預防孕期貧血，以下方法你必須記牢
預防孕期貧血
孕媽媽在孕期會出現貧血的症狀，畢竟要承擔自身和胎兒兩方的供血，且孕期孕吐又會影響食慾，所以孕期貧血也就比較常見的。
雖說常見，但一定要引起重視，否則到了孕後期，引發嚴重的缺鐵性貧血就很容易對孕婦和胎兒的健康造成威脅。那麼，孕媽媽需要怎麼從日常膳食裡改善貧血的發生呢，我們來看看——
1：高蛋白食物
蛋白質是胎兒生長髮育必不可少的營養物質之一，所以孕婦多吃豆製品，魚類，蛋類以及瘦肉等高蛋白類的食物不僅能提供胎兒生長所必需的營養，還能達到補血的效果。
2：動物肝臟
動物肝臟是補鐵補血最好的食物之一,而且動物肝臟中不僅含有豐富的粉紅素鐵，還含有大量的銅鋅，維生素a以及b族維生素，對孕婦和胎兒有很大益處,只是要注意，要適量,因為動物肝臟也含有大量的膽固醇，很容易造成營養過剩，導致肥胖、孕期高血壓。
3：紅色食物
這裡的紅色食物是指鴨血、豬血等食物，這些才是補鐵佳品。據瞭解豬血、鴨血中還同時含有氨基酸、維生素等營養物質，能夠有效促進孕婦對豬血、鴨血中鐵元素的吸收。
4：新鮮蔬果
其實大部分新鮮果蔬中含鐵量並不是很高，但新鮮果蔬中含有豐富的維生素c，能夠有效促進孕婦對其他食物中鐵的吸收。另外，很多新鮮果蔬中含有葉酸，葉酸能促進紅血球形成，從根源上杜絕貧血。
5：直接補充營養製劑
由於孕期的特殊性，很多時候孕媽媽的口味會改變，甚至變得“奇怪”起來，以前喜歡吃的東西反而不喜歡了，又或者妊娠反應比較，很多營養即使喜歡吃也吃不下，那麼這個時候可以在儘量調整膳食搭配的同時，可以額外地補充含鐵量豐富的營養製劑品，這樣一來比較方便，二來劑量控制精準，而且一般來說這些營養補充品都是強化某種營養成分和加入促進吸收的其他營養物質，這樣就不會擔心需要吃那麼多東西才能補足各種營養了。
總而言之，整個孕期對於孕媽媽和胎兒來說都是非常重要的，對自己的健康負責任，也是對寶寶的健康和生長髮育負責任，懷孕期間，孕媽媽應該要科學地補充各種營養，比如鈣、DHA還有葉酸等等，都要每天足量攝取以保證身體和胎兒的需求哦。
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