孕期零食推薦，準媽嘴饞吃這些更健康
懷上寶寶後，準媽媽們的胃部受到子宮的擠壓，容易胃口不好。但由於身體消耗大，常常還沒熬到正餐，肚子就感到餓了，這可怎麼辦呢？
有的媽媽可能會維持孕前的習慣，吃點自己喜歡的零食填填肚、解解饞。但更多的孕媽媽可能會更謹慎些，畢竟這關乎到胎寶寶的健康，在吃的方面會特別注意。
其實，懷孕了也是可以吃零食的，但首先我們要知道哪些零食適合孕期吃。
1非油炸的堅果類零食
堅果以不飽和脂肪酸為主，並且含有豐富的卵磷脂，適量吃除了可以補充能量，還能起到改善記憶力、預防失眠的作用。比如核桃、杏仁、開心果、腰果、碧根果等堅果類零食，口感香脆，營養豐富，準媽媽可以適量吃。
注意：
孕期不宜常吃高脂肪的食物，所以要選擇非油炸的堅果類零食。
2低糖低鹽的餅乾
低糖低鹽、少新增劑的餅乾也是很好的零食，隨拿隨吃，隨時補充能量。準媽可以常備一些，餓的時候吃上幾片。
也可以把餅乾掰碎放進碗裡，再在上面淋上一杯酸奶，餅乾的香味伴著酸酸甜甜的奶味，味道甚好。
3不含新增劑的點心
如果覺得餅乾太單調，還可以準備一些不含新增劑的點心。有些準媽媽晚上睡覺前很容易餓，點心配牛奶便能充當一頓宵夜了。
4含乳量高的乳製品
另外，提到健康零食，乳製品一定會在榜單上。我們常見的牛奶、酸奶、奶昔、乳酪（奶幹）都是不錯的選擇。
乳酪由牛奶發酵而成，濃縮了牛奶的營養成分，能為準媽媽提供豐富的蛋白質和鈣質。
5不含色素的水果乾
另外，像杏幹、西梅乾、藍莓幹、紅棗等天然的水果乾，也可以備著點來解解饞。這類零食能緩解孕吐帶來的噁心感，讓準媽媽更有食慾。
注意：
不要選擇含有色素或過多新增劑的水果乾。
❤
準媽媽適當吃一些健康零食，是攝取多種營養的一條重要途徑，讓膳食營養更加平衡。當然前提是我們得知道該如何才能挑選到健康的零食，這樣才能放心地享受零食的美味。
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