男性備孕，想要優質的小蝌蚪需要做到這5點
雖然男性備孕不像女性那麼複雜，但這其中也有不少講究，備孕應該從小事就開始。一對生活習慣良好、身體健康的夫妻，“造”出來的孩子更健康。
孕育健康寶寶，優質的精子非常重要。精子在睪丸曲細精管內的產生過程大約需要74天，之後進入附睪繼續成熟，大約需要16天時間，這樣一個成熟精子的產生過程大約需要90天，因此建議做好以下5點。
1、注意飲食。孕前3-6個月戒菸戒酒，忌各種碳酸飲料及燻烤類垃圾食物，避免辛辣刺激性食物，多吃富含鋅硒的食物(如各類堅果、海產品等)。
2、避免高溫。睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度(35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睪丸生精功能。生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將膝上型電腦直接放在膝蓋上等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。
3、保證良好生活習慣。保持適度有氧運動(如慢跑、散步、游泳等)，控制體重，多喝水，少熬夜，內褲保持寬鬆透氣舒適乾淨衛生，每次就診檢查前一天洗澡，保持清潔。
4、避免接觸有毒化學物質和放射線等。X射線、化療藥物、農藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、部分食品新增劑和防腐劑、部分食品包裝塑膠、重金屬(如鋁、鉛、鎘、汞等)、電焊、印刷和塑膠製造等工作環境，可能會造成精子數量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，應儘量避免接觸。
5、避免熬夜，晚上10:30之前儘量睡覺。因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。
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