男性備孕,想要優質的小蝌蚪需要做到這5點

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男性備孕,想要優質的小蝌蚪需要做到這5點

來源:匿名 釋出時間:2021-09-29 15:02

雖然男性備孕不像女性那麼複雜,但這其中也有不少講究,備孕應該從小事就開始。一對生活習慣良好、身體健康的夫妻,“造”出來的孩子更健康。

孕育健康寶寶,優質的精子非常重要。精子在睪丸曲細精管內的產生過程大約需要74天,之後進入附睪繼續成熟,大約需要16天時間,這樣一個成熟精子的產生過程大約需要90天,因此建議做好以下5點。‍

1、注意飲食。孕前3-6個月戒菸戒酒,忌各種碳酸飲料及燻烤類垃圾食物,避免辛辣刺激性食物,多吃富含鋅硒的食物(如各類堅果、海產品等)。

2、避免高溫。睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度(35.6℃~36℃,溫度超過37℃就會對精子造成損害),高溫會嚴重損害睪丸生精功能。生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將膝上型電腦直接放在膝蓋上等行為,避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。

3、保證良好生活習慣。保持適度有氧運動(如慢跑、散步、游泳等),控制體重,多喝水,少熬夜,內褲保持寬鬆透氣舒適乾淨衛生,每次就診檢查前一天洗澡,保持清潔。

4、避免接觸有毒化學物質和放射線等。X射線、化療藥物、農藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、部分食品新增劑和防腐劑、部分食品包裝塑膠、重金屬(如鋁、鉛、鎘、汞等)、電焊、印刷和塑膠製造等工作環境,可能會造成精子數量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高,應儘量避免接觸。

5、避免熬夜,晚上10:30之前儘量睡覺。因為精子的生成主要在夜間進行,白天睡覺沒有用,熬夜會導致生精功能紊亂,造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流產。

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