世界骨質鬆散日將要到來,3大“傷骨王”你還在吃嗎?請儘快撤下餐桌

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世界骨質鬆散日將要到來,3大“傷骨王”你還在吃嗎?請儘快撤下餐桌

來源:體育知識科普 釋出時間:2021-10-19 13:51

世界衛生組織在1998年時,將每年的10月20號定為“世界骨質鬆散日”,目的就是進步大家對骨質疏鬆症的熟悉,預防和減少骨質鬆散性骨折的發生。到今年已經是第24個“世界骨質鬆散日”。


許多人對骨質鬆散的危害沒有較為清晰的認知,認為就是輕易骨折,但是這種慢性疾病是許多老年人致死致殘的主要原因,最嚴峻的就是髖骨骨折,一旦發生,20%的人會死於各類併發症,剩下的50%會癱瘓在床,生活無法自理。

現在的醫學水平還沒有能將泛起骨量流失的骨骼恢復原樣的手段,只能依賴預防來減輕骨質鬆散的程度,目前最有效的預防方法就是進步年青時的骨量積累水平。

人體的骨骼在30歲時會達到最高值的骨量,這時候的積累水平越高,泛起骨質疏鬆症的時間越晚,骨量流失越少。所以平時的飲食健康一定要正視。


世界骨質鬆散日將要到來,3大“傷骨王”你還在吃嗎?請儘快撤下餐桌

1.鹹菜

在中國,很多家庭都會醃製一些鹹菜吃,但是這種食品的含鹽量非常高,常常食用會嚴峻損害骨骼。由於人體攝入太多的鹽後,體內的電解質平衡被打破,會口渴大量飲水,身體會透過尿液將多餘的鈉排出體外,而在這個過程中,骨骼中的鈣離子也會隨之排出,骨骼中沒有足夠的鈣質,就輕易誘發骨質鬆散。


2.酒

在“無酒不成席”的中國,愛酒人士數不勝數,但是小酌怡情,大飲傷身,酒精又被稱作鈣質的阻斷劑,不僅會導致骨骼吸收鈣質的效率嚴峻降低,而且還會按捺成骨細胞活性,導致新骨形成緩慢,骨骼老化加快,長期喝酒不僅會嚴峻損害消化系統功能,而且對骨骼的健康也有極大危害。


3.巧克力蛋糕

巧克力蛋糕是典型的高糖食品,其中有大量糖分和飽和脂肪,常常食用非常容易引發肥胖,而且糖分進入身體後會代謝產生大量酸性物質,會導致人體中的酸鹼平衡被打破,導致鈣質被額外消耗,身體產生糖化作用後,糖化終合物還會開釋大量的自由基,導致關節四周骨組織發炎,影響骨骼中的鈣質粘合。


骨質鬆散的常見症狀有哪些?我們一起來看看

▲體力消耗快,非常容易疲勞;

▲腰背在流動身體後特別輕易痠痛;

▲睡覺時腿部高頻率抽筋;

▲腿腳特別乏力,日常流動不便;

▲骨骼非常脆弱,特別輕易骨折;

▲站立或行走時,會感到關節痛苦悲傷;

▲低頭一會後,頸部輕易痛苦悲傷;

▲身體變得駝背,並且會影響呼吸。


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