除了服用降壓藥，還有哪些降壓方法？5個小方法，學起來吧！-今日必看

除了服用降壓藥，還有哪些降壓方法？5個小方法，學起來吧！

來源：追夢娛樂圈釋出時間：2021-10-19 13:51

現如今，人們的生活水平是越來越好，但卻有越來越多的人患上了高血糖、高血脂、高血壓等疾病題目，也就是人們常常所說的“富貴病”。特別是高血壓，發病率仍是很高的，是中老年人需要正視的一個疾病。若是患上了高血壓，不僅需要在醫生的指導下服用降壓藥，同時還有一些自然的降壓法，大家不妨嘗試一下。

■除了服用降壓藥，還有哪些降壓方法？5個小方法，學起來吧！

●主食中加入粗糧：

日常生活中，高血糖和高血脂在主食當中加入粗糧，可以匡助它們降低血糖和血脂。高血壓患者不妨多吃點粗糧，粗糧中的鉀元素含量仍是很高的，適當吃點粗糧，可以讓血壓更加不亂。在吃粗糧時，還請考慮一下自己的腸胃情況，若是腸胃較為脆弱，存在一些題目，不妨減少粗糧的比重。

●天天快步走或慢跑：

日常生活中，高血壓患者還請養成運動的習慣，這是最好輔助控制血壓的方法，只需要你輕微投入點時間以及精力，就可以獲得很好的效果。若是你沒有任何運動基礎，可以先從快步走開始，這種運動是很好堅持的。天天快步走半小時到一小時，可以匡助身體控制血壓。若你感覺自己運動能力進步了，可以輕微增加點運動強度，開始進行慢跑，效果會更好。無論是哪種運動方式，堅持是第一位，每週運動五次是最低的要求了。

●情緒穩定：

日常生活中，高血壓患者最為忌諱的事情就是情緒波動。情緒一旦激動就會導致心率上升，血壓也會上升。若你想要控制血糖，還請讓自己有一個不亂的情緒；控制好自己的情緒，別讓情緒泛起很大的波動。看待任何題目還請保持平常心，學會從不同角度看待題目，學會站在對方的角度上思考問題。感覺自己控制不住脾氣時，還請闊別長短中央，去一個安靜的地方進行深呼吸，讓自己的情緒平靜下來。

●減鹽：

日常生活中，高血壓患者若是覺得自己血壓控制不是很理想，不妨反省一下自己，看自己在日常飲食中是否出了題目，是否沒有做到低鹽飲食。若是攝入過多食鹽，攝入過多鈉元素，血壓泛起波動是肯定的。除了在做飯時少放鹽，平時還需控制對隱形鹽的攝入，有些零食當中的食鹽含量也是很高的。

●減糖：

日常生活中，若是吃糖吃多了也會影響到體內的血糖，甚至還會讓人變得肥胖。高血壓患者需要減少對糖分的攝入，若是吃過多糖則會影響到內分泌系統，導致內分泌系統進入紊亂的狀態，很輕易影響到血管，導致血管壁受到衝擊，讓血壓變得不不亂。生活中還請留意減糖，別喝那些含糖的飲料，也不要吃過多甜品，高糖生果也要少吃。