千萬不要關燈玩手機,危害巨大...

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千萬不要關燈玩手機,危害巨大...

來源:吃喝攻略 釋出時間:2024-04-24 23:11

生活中,我們總是被白天的各種瑣事所煩惱,想在晚上入睡前刷刷手機放鬆一下自己,儘管是在關燈後的黑暗環境中,也要再看幾眼手機。

然而,這種行為正在悄悄地傷害著你的眼睛。

關燈看手機的危害非常多,為了保護視力健康,我們有以下幾點建議:

1、 開啟護眼模式和夜間模式。 它們可以幫助我們的眼睛更輕鬆地適應附近的光線,從而減輕眼睛疲勞。但玩的時間也不能太長。

2、 最好坐起來玩手機。 躺著玩手機時間隔太近,對眼睛不好。如果非要躺著玩,記得將手機舉高一些、遠一些。

3、 避免關燈後玩手機。 應該儘量在關燈前、光線充足的情況下玩手機,關燈後就不要再刷手機啦。

最後,希望看到這裡的每一個人,都能從今晚開始,做到燈滅的同時手機也“滅”,讓眼睛和身體都得到充分的休息,進入美好的夢鄉~

稽核專家:

劉瑄 副主任醫師

清華大學附屬北京清華長庚醫院 眼科

參考文獻

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[5] Khazaeni, Babak, et al. “Acute Angle-Closure Glaucoma.” StatPearls, StatPearls Publishing, 26 November 2023

[6] Sleep Foundation. Blue Light: What It Is and How It Affects Sleep [EB/OL]. https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light

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