別讓情緒 ，毀了你跋山涉水的深情
一個能控制住不良情緒的人,比一個能拿下座城池的人更強大。
人的情緒就像天氣一樣，會時好時壞。當強烈不良情緒來臨時，特別是當我們被憤怒牽著鼻子走的時候，我們應該怎麼做？是拼命地壓抑堵住洪水，還是任憑其如脫韁野馬瘋狂馳騁？
人在憤怒的那一個瞬間,智商是零,過後才會慢慢恢復正常。我們的不自由,通常是因為被內心的不良情緒所左右。當不良情緒如排山倒海般地襲來，當我們被憤怒所控制的時候，我們已經不是自己了。而當強烈的情緒宣洩後，我們可能傷害了自己最愛的人，最終也傷了自己。
你可能會被朋友一條微信莫名撩撥起神經，越想越氣瞬間沉浸在憤怒之中，肆意踐踏對方的真心；抑或因為一件瑣事與愛人爭吵，一整天都怏怏不樂，全然不顧孩子戰戰兢兢的眼神。
跟男朋友生氣能從“你忘了帶早餐”吵到“你心裡根本就沒我”再到“你一點都不愛我，我們分手吧”。被情緒裹挾的時候，我們就像一列失控的列車，無所忌憚橫衝直撞……
當你要被憤怒左右頭腦的時候，你要問自己，這能能解決問題嗎？應該如何？先處理情緒，後處理問題。當你處於負面情緒中，就算有天大的事情，現在也不要著手去處理。因為現在你的能量很低，這時候很慌亂無神，說錯話辦錯事，造成更糟糕的後果。
所以當你發覺自己陷入負面情緒時，請務必給自己爭取獨立的時間和空間，先把情緒處理好，這樣你才會有能量去解決其他問題。負面情緒不見人，見人不說話，說話不議論，議論不決策，決策不行動。
不抗拒情緒，正視它接納它。當你感到痛苦時，試著對自己說：“我和我的痛苦在一起待一會兒，看看會發生什麼。”情緒就像是海浪，這會兒來了，一會兒就會走。
你越是拼命地抗拒情緒，就越是會深陷於情緒中；你越是安住於情緒之中，情緒對你的作用力反而就不會那麼大。請記住，情緒只有在被全然接受的時候才會離開。
恰當的表達，學會與它相處。對付憤怒最好的方法，就是當場把憤怒負責任地表達出來，並提出具體要求讓對方知道他能為你做些什麼。“你這麼晚才回家，並且不接我的電話，我感到很委屈，希望你下次不要這樣了。快來抱抱我，給我做好吃的。”
所謂負責任地表達，就是著重表達自己的感受，而不要評判對方。“我感到很委屈”是表達我的感受；“你這麼晚才回來，你心裡就是沒有我！”這是評判，這個評判不一定是真實的，不僅對於解決問題毫無效果，反而會引起對方的委屈和憤怒。
判斷一個人是不是真的愛你，不要看他高興時怎麼對你，而是要看他生氣時怎麼對你。千萬不要讓情緒，毀了你為他跋山涉水的深情。
別讓情緒 ，毀了你跋山涉水的深情！
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