日本人不愛運動,患癌率高出中國2倍,卻最長壽,原因值得深思

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日本人不愛運動,患癌率高出中國2倍,卻最長壽,原因值得深思

來源:追夢娛樂圈 釋出時間:2024-04-20 00:24

長壽真的有秘訣嗎?

日本再評世界平均壽命第一的國家,超200萬居民平均壽命在80-90歲,百歲老人更是超過7萬之餘。

全球專家探訪日本養生之道,揭開人類長壽秘密,原因值得深思。

一、日本癌症發病率高出中國2倍,壽命卻世界第一

日本人在全球預期壽命排第一,引發了不少關注,在人們跟風學習他們的養生之道時,但卻鮮少人留意到,其實日本的患癌率也是第一。

據有關資料統計學,日本的癌症發病率隨壽命延長不斷升高 ,甚至患癌比率超出我國2倍,可能有人會疑惑,為什麼越長壽卻越癌化?

其實這也不難理解,癌症的發生本來就有高齡這一因素,尤其60歲以後,癌症發病風險也會直線上升,日本老人壽命較高,患癌機率自然也更大,所以癌症也可以看作是長壽的一個副產物。

排除年齡因素,日本癌症的發病率並不高,根據年齡標準化計算方法,日本的癌症發病率排名從第9位降到了第43位!在全球人均預期壽命超過80歲的國家中,日本可以說做得相當不錯了。

相比於高患癌率,日本的癌症死亡率卻並不高,沒了年齡干擾因素,這一比例也會繼續下降,在統計的平均壽命超過80歲的國家中,日本人在癌症死亡表現上反而是最好的。

從日本癌症低死亡率這一點來說,如果癌症不再致命,那麼患癌率再高,也不會成為長壽的絕路。

不僅如此,日本人的健康預期壽命也很長,男女均超過70歲大關,而我國男性健康預期壽命是67.7歲,女性是69.5歲,差距仍是有的。

不得不承認日本的健康長壽之道仍是很有成效的,對於如今建設“健康中國”的目標有一定榜樣作用,那麼今天就來深究日本到底哪些地方值得我們去學習。

二、研究發現飯量與壽命的關係,或能解釋日本人為何長壽

如果非要說日本人有什麼長壽秘訣,運動肯定不在其中。根據柳葉刀公佈的全球最不愛運動的國家中,日本就榜上有名,那麼日本人的健康長壽到底源自何處?可能很多人都忽略了他們的健康飲食習慣。

山東省濟南市中心醫院消化內科主任醫師王德榮曾在《日本人為何全球最長壽》文章中表述了自己在日本的見聞,最印象深刻的就是日本食堂給的飯很少。雖然肉菜湯都有,但每樣就一點,可能兩口就沒了,而且日本人吃這點飯也要細嚼慢嚥,一頓飯能吃十幾分鍾。

但他後來想了想,其實這樣的飲食模式更加健康,不僅可以減輕腸胃負擔,還能很好的預防高血糖和腸胃病

而且美國得克薩斯大學就有研究人員做過飲食與壽命關係的實驗調查,根據釋出在《Science》期刊上的研究結論來看,食量減少的動物確實壽命延長了10%,而且在合適的時候少吃,壽命延長效果更佳,最高可以提升35%!

除去吃得少外,《歐洲營養雜誌》也曾刊發過相關研究,研究員透過分析調查9.2萬日本人的飲食習慣後,發現他們吃飯習慣確實有點不一樣:

1、吃得鮮

日本烹飪方式中很少放油、鹽、調味品,強調食材的原汁原味,這樣的烹飪方式,既留存了食材的營養,又減少其他有害物質的產生。

2、吃得白

日本臨海,相比於豬牛羊等紅肉,魚類等海鮮攝入的更多,資料顯示,日本人年人均魚肉攝入量超過大米等主食,而深海魚這些食材的攝入更有利於人體心血管健康。

3、吃豆製品

日本人豆製品消費也很高,資料統計,日本人大豆日消耗量佔世界首位,而大豆及其製品中的成分中,已經被證實具有不錯的抗癌效果,其次部分活性物質還能減少心臟病的風險影響。

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