一次性戒菸更危險？提醒：2種戒菸方式不可取，或對健康有害

來源：追夢娛樂圈釋出時間：2023-06-10 02:50

“溘然戒菸真的要人命，早知道就不戒了”，老劉激動地和老伴說道。

今年60歲的老劉，已經有40年的吸菸史。老劉年輕時的煙癮特別大，平均每天都要抽一包煙。半年前，老劉查出了高血壓和高血脂，隨時都有可能發生心血管疾病的風險，老劉在醫生的勸告下，決心把煙戒掉。然而不到半年，一天早上，老劉就因為突發心梗被送進醫院，幸好搶救及時，老劉撿回了一條命，不過這可把他嚇得夠嗆。

不僅老劉，老煙槍的圈子裡還流傳著各種各樣關於溘然戒菸的傳言，比如老王一輩子都在吸菸，一輩子沒得癌還活得好好的，老李吸菸30多年了都沒事，一戒菸半年，人就因為肺癌晚期離世了。

一、溘然戒菸，反而更傷身？

不少老菸民都覺得自己的身體已經適應了菸草的存在，溘然戒菸反而會打破生理平衡，不利於身體健康，不僅會得肺癌，還容易猝死，事實上真的這樣嗎？

很多菸民在戒菸後，身體出現的各種不適，吸菸者停止吸菸後，血液內的尼古丁含量會明顯下降，大腦無法獲取足夠的尼古丁，會產生明顯的戒斷反應，表現為渴望吸菸、頭暈目眩、便秘、緊張等，嚴重可能會有抑鬱、注意力難以集中以及失眠的表現。

至於戒菸會導致肺癌發生的說法，更是沒有科學依據。戒菸後被查出肺癌，多是因為之前吸菸累積的結果，只是在吸菸時，患者沒有及時發現，戒菸後恰巧被發現而已。

世界衛生組織戒菸與呼吸疾病預防合作中心執行主任肖丹提醒，戒菸後出現戒斷反應是因為身體對菸草產生依賴所致，這些異常反應恰恰是身體變好的表現。

一般情況下，戒斷反應會在戒菸最初的14天最為強烈，之後會逐漸減輕直至消失，大部分戒菸者症狀會持續一個月左右，嚴重的可能會持續1年以上。

但這些戒斷反應並不會給身體帶來器質性傷害，是身體在努力調節適應沒有尼古丁刺激的過程。只要堅持熬過去，就會戒菸成功。

二、如果一輩子不吸菸不喝酒，會不會活得更久？

吸菸飲酒有害健康是大家都知道的，如果保持一輩子不吸菸不喝酒，獲得長壽的機率是不是更高？

浙江省中醫藥學一項關於“浙江省百歲老人健康長壽原因調查”的研究顯示，不吸菸飲酒是長壽的前提條件之一。研究人員共耗時4年對255位百歲老人進行了調查，以問卷調查的形式來得知老年人的睡眠質量、生活方式、飲食習慣以及保健措施等各個方面的內容。

結果發現，83%的老人不吸菸、73%的老人不飲酒，此外還有健康的飲食搭配、不吃保健品以及運動等良好習慣。

另外，美國癌症學會（ASC）和牛津大學學者聯合發表在《美國醫學會雜誌-腫瘤學》的一項覆蓋41萬人的前瞻性隨訪研究，同樣說明了吸菸與癌症具有重大聯絡關係。

研究結果顯示，與從不吸菸者相比，21歲後開始吸菸的人，死亡風險增加了2.44倍，越早吸菸，癌症的死亡風險越高。相反，即使在較大的年齡開始戒菸，也能避免大部分因吸菸導致的癌症死亡風險。

因此，任何年齡開始吸菸，都會對健康產生極大的危害，戒菸永遠不會晚，最好是越早越好。

三、2種錯誤的戒菸方式，真的不可取

很多人在開始戒菸時會尋求一些替代法來戒菸，但這些方式其實並不靠譜，不僅難以戒菸成功，還可能給健康帶來額外的威脅。

錯誤戒菸法一：使用電子煙替代

世衛組織釋出的報告顯示，電子煙並不比傳統香菸危害小。其內裡同樣有尼古丁、甲醛等有害化合物，部分電子煙還會釋放一些致癌因素，反而比普通香菸危害更大。

東南大學附屬中大病院呼吸內科韓淑華副主任醫師提醒，現階段市面上有很多口味的電子煙。這些電子煙霧內的香精含有近30種揮發性成分，90%為丙二醇、甘油，這些物質短時間內吸入會刺激呼吸道，給呼吸道健康帶來極大威脅。且電子煙的吸菸裝置內也可能含有致癌物質和其他對人體有毒的化學成分，想要透過吸食電子煙來幫助戒菸，是完全行不通的。