睡不好覺，血糖差？教你4箇中醫方法，一覺到天亮！失眠必看！

來源：西紅柿 釋出時間：2024-04-21 22:41

李阿姨是一位有著10年糖齡的糖尿病患者。多年來，她的血糖都控制得很好，可最近，李阿姨的血糖總居高不下。

原來這段時間她常失眠，每晚睡眠時間平均不足5小時。在我科室經過一段時間中醫藥調理，她的睡眠質量得到改善，血糖也平穩了。

糖尿病與失眠相互影響，甚至互為因果，形成惡性迴圈[1-4]。今天我來分享下中醫應對糖尿病失眠的4個有效方法：

中醫治療糖尿病失眠的4個方法

01

耳穴按摩

透過按摩耳部、刺激耳穴可以有效調節中樞神經系統，使神經的興奮和抑制達到一個穩定的平衡狀態，從而調和臟腑，溝通陰陽，提高睡眠質量。

耳穴按摩操作分以下幾步：

①搓耳根：用食指、中指貼於耳根前後部，共搓1分鐘，以耳根發熱為度。

②捻耳：以拇指與食指指面同時捻揉兩耳輪及耳垂，從耳尖到耳垂共捻揉 1 分鐘，以兩耳發熱為度。

③壓耳：兩手掌心對準耳道，四指貼於枕後，作緩慢重按，再緩慢放開，重複三次。

④鳴天鼓：兩手掩耳，即以食指壓在中指上，用食指撥彈腦後兩枕骨做響聲，共30 次。

⑤按揉耳穴：取雙耳的神門、心、皮質下穴（耳穴位置如下圖所示），用拇指和食指相對按壓，每次按壓1分鐘，以出現酸脹或痠麻為宜。

上述操作每天重複3-5次。

合用於：中醫各種分型的糖尿病合併失眠患者。

注意：耳廓皮膚有炎性反應或凍傷者不宜採用。

02

藥枕助眠

藥枕主要是採用中藥材充填枕頭，於夜間枕於頭頸部，促使藥材緩慢發揮藥效，同時藥物還能刺激頭、頸部經絡腧穴，有助睡眠。

每晚墊藥枕入睡，每隔15天更換一次藥物。

①選取夜交藤、珍珠母、茯神、合歡皮、酸棗仁、石菖蒲、玫瑰花，各取200克，打粉後混合均勻，一同裝入透氣性好的枕芯中製成藥枕。

合用於：伴情緒低落、鬱悶、心煩胸悶、頭暈等肝氣鬱結，心神失養的糖尿病合併失眠患者。

②選取鉤藤500克、羅布麻葉500克、決明子500克，將鉤藤和羅布麻葉研成粗末後與決明子混合均勻，製成藥枕。該藥枕具有清瀉肝火，寧心安神的作用。

合用於：失眠多夢，甚至徹夜不眠、急躁易怒、目赤耳鳴、口乾口苦、食慾不振、大便幹、小便黃、舌質紅、舌苔黃的糖友。

注意：對上述藥物成分有過敏的患者禁用。

03

中藥泡腳

中藥泡腳，顧名思義，是透過藥液對雙足進行燻蒸浸泡，讓藥物滲透皮膚，刺激經絡和血管神經，改善血液迴圈，調節臟腑，平衡陰陽。

常用藥物：生黃芪、雞血藤、合歡皮、夜交藤、生地、當歸、桂枝，各取30克，煎煮成汁後，倒入2-3升溫水中混合均勻，水溫控制在37℃-38℃為宜（用恆溫泡足桶更佳），然後將雙足充分浸泡20分鐘，堅持每晚1次。

該藥物具有補益氣血，養心安神、活血通絡的作用，合用於氣血虧虛，瘀血阻絡、心神失養的患者，對伴有下肢麻木、發涼、痛苦悲傷等糖尿病周圍神經病變的失眠患者尤為適宜。

注意：水溫不宜過高，避免發生皮膚燙傷。若雙足皮膚有破潰、感染以及下肢靜脈血栓者禁用。

04

五行音樂療法

五行音樂療法是集音樂、醫學和心理學為一體，用以調養身心、暢達臟腑、防治疾病的中醫外治法。透過不同的調式所產出的聲波及旋律，影響不同的臟腑，以促進人體五行陰陽恢復平衡，改善機體各項功能，改善睡眠質量。

①糖尿病如有失眠多夢、煩躁易怒、頭暈頭脹、目赤耳鳴、大便乾燥等肝火擾心的症狀，推薦角調式 (木) 音樂，如《藍色多瑙河》、《江南絲竹樂》。

②糖尿病患者出現難以入睡，失眠多夢、疲乏無力、心悸氣短、四肢倦怠、口淡無味、腹脹等心脾兩虛的症狀，推薦宮調式(土) 音樂，如《月光奏鳴曲》、《梅花三弄》。

③當糖尿病伴失眠患者還存在痰多胸悶、咯黃黏痰、噁心欲嘔、面部以及頭部愛出油，容易生痤瘡等，則推薦商調式( 金) 音樂，例如《晚霞鐘鼓》、《第三交響曲》等。

一般推薦患者平臥閉目，兩腳張開比腰稍寬，手掌朝上，聆聽音樂，配合深呼吸使全身放鬆。

音樂治療每日 1 次，每次半小時為宜。

祝願所有糖友都能擁有嬰兒般的美好睡眠，睡出好血糖。

作者：北京市門頭溝區中醫醫院內分泌科 李麗娟

參考文獻：

[1]Gangwisch James E，Hale Lauren，St-Onge Marie-Pierre，et al. High glycemic index and glycemic load diets as risk factors for insomnia: analyses from the Women’s Health Initiative[J]. Am J Clin Nutr，2020（111）:429-439.

[2] Alshehri Mohammed M，Alenazi Aqeel M，Hoover Jeffrey C，et al.A comparison of diabetes self-care behavior in people with type 2 diabetes with and without insomnia symptoms [J].Acta Diabetol，2020（57）:651-659.

[3] 盧麗婷，劉俊，餘博豪，等.2 型糖尿病患者血糖控制與精神心理 因素的相關性研究[J].中國循證心血管醫學雜誌，2019，11（7）: 881-885.

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[5]付麗珊 . 耳穴壓豆配合情志護理治療失眠 34 例 [J]. 按摩與康復醫學 , 2014, 5(9): 149-150.

李阿姨是一位有著10年糖齡的糖尿病患者。多年來，她的血糖都控制得很好，可最近，李阿姨的血糖總居高不下。

原來這段時間她常失眠，每晚睡眠時間平均不足5小時。在我科室經過一段時間中醫藥調理，她的睡眠質量得到改善，血糖也平穩了。

糖尿病與失眠相互影響，甚至互為因果，形成惡性迴圈[1-4]。今天我來分享下中醫應對糖尿病失眠的4個有效方法：

中醫治療糖尿病失眠的4個方法

01

耳穴按摩

透過按摩耳部、刺激耳穴可以有效調節中樞神經系統，使神經的興奮和抑制達到一個穩定的平衡狀態，從而調和臟腑，溝通陰陽，提高睡眠質量。

耳穴按摩操作分以下幾步：

①搓耳根：用食指、中指貼於耳根前後部，共搓1分鐘，以耳根發熱為度。

②捻耳：以拇指與食指指面同時捻揉兩耳輪及耳垂，從耳尖到耳垂共捻揉 1 分鐘，以兩耳發熱為度。

③壓耳：兩手掌心對準耳道，四指貼於枕後，作緩慢重按，再緩慢放開，重複三次。

④鳴天鼓：兩手掩耳，即以食指壓在中指上，用食指撥彈腦後兩枕骨做響聲，共30 次。

⑤按揉耳穴：取雙耳的神門、心、皮質下穴（耳穴位置如下圖所示），用拇指和食指相對按壓，每次按壓1分鐘，以出現酸脹或痠麻為宜。

李阿姨是一位有著10年糖齡的糖尿病患者。多年來，她的血糖都控制得很好，可最近，李阿姨的血糖總居高不下。

原來這段時間她常失眠，每晚睡眠時間平均不足5小時。在我科室經過一段時間中醫藥調理，她的睡眠質量得到改善，血糖也平穩了。

糖尿病與失眠相互影響，甚至互為因果，形成惡性迴圈[1-4]。今天我來分享下中醫應對糖尿病失眠的4個有效方法：

中醫治療糖尿病失眠的4個方法

01

耳穴按摩

透過按摩耳部、刺激耳穴可以有效調節中樞神經系統，使神經的興奮和抑制達到一個穩定的平衡狀態，從而調和臟腑，溝通陰陽，提高睡眠質量。

耳穴按摩操作分以下幾步：

①搓耳根：用食指、中指貼於耳根前後部，共搓1分鐘，以耳根發熱為度。

②捻耳：以拇指與食指指面同時捻揉兩耳輪及耳垂，從耳尖到耳垂共捻揉 1 分鐘，以兩耳發熱為度。

③壓耳：兩手掌心對準耳道，四指貼於枕後，作緩慢重按，再緩慢放開，重複三次。

④鳴天鼓：兩手掩耳，即以食指壓在中指上，用食指撥彈腦後兩枕骨做響聲，共30 次。

⑤按揉耳穴：取雙耳的神門、心、皮質下穴（耳穴位置如下圖所示），用拇指和食指相對按壓，每次按壓1分鐘，以出現酸脹或痠麻為宜。