吃什麼能補鉀?醫生給你列出名單,建議保藏轉發

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吃什麼能補鉀?醫生給你列出名單,建議保藏轉發

來源:尋美食 釋出時間:2022-10-04 10:30

提起高血壓,相信大家都比較認識,在我國高血壓的患病率是比較高的,約有2億高血壓患者,這就意味著每5個成年人當中就有1人患有高血壓,而且高血壓不再是中老年人的專屬,如今高血壓患病人群呈現出了年輕化的趨勢。

儘管現代醫學在不斷進步,但是對於高血壓這種慢性疾病卻沒有徹底根治的方法,一旦被確診,患者只能夠透過長期服用降壓藥物來進行不亂治療,除了服藥之外,高血壓患者在平時還要留意鉀元素的增補。


01為什麼高血壓害怕缺鉀?

血鉀並不會直接影響血壓,而是由於血鉀和血鈉影響了心率。血鈉過高會導致心率的增快,才能間接的使血壓變高。而血鉀過高則會使心動過緩。血鈉假如過高,就是心動過速時降低血鈉可以使血壓降低。

而假如血鈉正常,在降低血壓,不能起到降壓的作用,並且也無法再次降低。血鈉低時,會使腎小管對鈉的重吸收能力加強。因此血鈉正常是可以吃一些富含鉀的生果,對心臟非常有益處。

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但是大家一定要留意,當高血壓病合併腎功能不全時,則不宜吃含鉀多的食品。由於腎衰時尿量減少,鉀在體內蓄積,血鉀過高會對心臟造成損害。

02高血壓缺鉀時,身體有哪些症狀?

1、心慌心悸

當高血壓患者泛起低鉀時,因為血壓下降,會導致患者泛起心律失常,室性早搏或者泛起室速,有些患者會因為血鉀過度降低而泛起室顫等情況。

2、腸麻木

對於高血壓患者來說,假如血鉀降低使人體的胃腸道蠕動就會加強,從而引起腸麻木患者泛起腹脹、腹痛等症狀。


3、乏力

由於血鉀介入人體肌肉的代謝過程,當高血壓患者泛起血鉀降低的情況時,就會導致人體泛起四肢無力等症狀。

4、頭暈頭脹

當高血壓患者處於低鉀狀態時,患者的血壓升高情況會更加顯著,對於血壓的控制也更加不易,人體就會泛起頭暈頭脹等題目。

03吃什麼能補鉀?醫生給你列出名單,建議保藏轉發

1、薯類食品

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薯類食品包括土豆,紅薯,山藥等,它們都含有大量的澱粉,可以替換部門白米白麵充當主食。這類食品和白米白麵比擬,鉀營養素密度特別特別高,還富含維生素C,對控制血壓特別有益。

大家在平時不妨將主食換成蒸土豆,蒸紅薯,蒸山藥或者芋頭等,如此一來,僅僅從主食中就能得到超過2000毫克的鉀!


2、香蕉

香蕉中含有降血壓的鉀離子,而升壓和損傷血管的鈉離子含量很低,尿鉀升高,血壓下降,特別是在原發性高血壓疾病中,甲對血壓的影響更大一些,限鈉增加,對於防治高血壓及腦溢血有顯著針對性。

此外日本科學家還從香蕉中發現了一種按捺升高血壓的物質——血管緊張素轉化酶按捺物質,常常吃香蕉對於防治高血壓有益,但是也要留意香蕉的食用量,天天吃兩個即可。


3、小米

精白米幾乎是鉀含量最低的一種主食食材了,各種全谷雜糧固然和大米白麵熱量相近,但鉀含量就要高得多了。好比100g小米的鉀含量300mg,100g紅小豆的鉀含量則超過700mg,分別是精白大米的5倍和14倍。

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固然比不上薯類,它們的鉀營養素密度也不低了。煮粥時放點燕麥片或紅小豆,燒飯時放點小米或高粱米,都是很不錯的選擇,口感也不錯。


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