今年三伏天時間表2022

三伏在小暑和大暑節氣之間，今年的初伏（也叫頭伏）是從7月16日至7月25日，末伏（也叫三伏）是從8月15日至8月24日，共計40天。

一伏（初伏）：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

二伏（中伏）：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

三伏（末伏）：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

2022年三伏天時間表

初伏：7月16日-7月25日，共10天

初伏第1天：2021年7月16日

初伏第2天：2021年7月17日

初伏第3天：2021年7月18日

初伏第4天：2021年7月19日

初伏第5天：2021年7月20日

初伏第6天：2021年7月21日

初伏第7天：2021年7月22日

初伏第8天：2021年7月23日

初伏第9天：2021年7月24日

初伏第10天：2021年7月25日

中伏：7月26日-8月14日，共20天

中伏第1天：2021年7月26日

中伏第2天：2021年7月27日

中伏第3天：2021年7月28日

中伏第4天：2021年7月29日

中伏第5天：2021年7月30日

中伏第6天：2021年7月31日

中伏第7天：2021年8月1日

中伏第8天：2021年8月2日

中伏第9天：2021年8月3日

中伏第10天：2021年8月4日

中伏第11天：2021年8月5日

中伏第12天：2021年8月6日

中伏第13天：2021年8月7日

中伏第14天：2021年8月8日

中伏第15天：2021年8月9日

中伏第16天：2021年8月10日

中伏第17天：2021年8月11日

中伏第18天：2021年8月12日

中伏第19天：2021年8月13日

中伏第20天：2021年8月14日

末伏：8月15日-8月24日，共10天

末伏第1天：2021年8月15日

末伏第2天：2021年8月16日

末伏第3天：2021年8月17日

末伏第4天：2021年8月18日

末伏第5天：2021年8月19日

末伏第6天：2021年8月20日

末伏第7天：2021年8月21日

末伏第8天：2021年8月22日

末伏第9天：2021年8月23日

末伏第10天：2021年8月24日

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農曆"三伏天"，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解："伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為"伏"，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天為什麼熱

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天的計算方法

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

我國古代流行干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天如何降暑

1、三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。

野菊花能疏風清熱、解毒明目；荷花消渴止煩；茉莉花清熱解表、利溼開鬱。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱的作用。

需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。

2、三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘後取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不但營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

3、三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除溼；金銀花清熱解毒以消腫；蠶豆利溼排毒。

這道飲品尤其適用於伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時一定到正規藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發以後更易煮爛。