應該很多人都有過這樣的經歷吧：在入睡不久之後，身體溘然一震，像是從高處跌落，又像是掉進水裡，還把自己嚇醒...
這種現象在許多人看來充滿了神秘色彩。有人開玩笑說：“可能是因為你靜止時間太長了，身體以為你死了，嚇你一下。”但你知道嗎？其實這種現象是有科學解釋的——
睡覺抽動，或稱之為“睡眠抽搐”、“睡眠驚跳”，醫學上通常被稱作“睡眠肌陣攣”(hypnic jerk)，是一種在人即將入睡時出現的不自主的、瞬間的肌肉收縮現象[1]。
要解釋這一現象，首先需要了解人的睡眠週期。人的睡眠分為若干個連續的週期，每個週期大約90分鐘左右。每個週期又分為不同的階段，包括淺睡眠（N1、N2期），深睡眠（N3期），以及REM（快速眼動）睡眠。睡眠抽動通常發生在從清醒狀態過渡到N1期（淺睡眠期）的過程中[2]。
科學家們認為，睡覺抽動可能與大腦下達休息訊號與肌肉放鬆之間的不協調有關。當我們進入睡眠狀態，大腦開始下達放鬆肌肉的訊號，準備進入休息狀態。如果這一過程中出現不同步現象，可能會導致肌肉溘然收縮，產生抖動感。
生活中的一些心理生理因素也可能誘發睡眠抽動，如過度疲勞、睡前的壓力或焦慮、咖啡因攝入、重體力勞動等。
更有趣的是，有些解釋認為，這是一個古老的自身保護機制。當我們的大腦誤判我們正在跌落時，會引發肌肉抽動，試圖讓我們“醒來”以防止跌落。儘管這種解釋十分吸引人，但缺乏直接的科學依據。
總體來說，睡眠跳動在大多數情況下是無害的，但如果它頻繁發生並開始影響到你的睡眠質量，仍是建議大家諮詢專業人士~
應該很多人都有過這樣的經歷吧：在入睡不久之後，身體溘然一震，像是從高處跌落，又像是掉進水裡，還把自己嚇醒...
這種現象在許多人看來充滿了神秘色彩。有人開玩笑說：“可能是因為你靜止時間太長了，身體以為你死了，嚇你一下。”但你知道嗎？其實這種現象是有科學解釋的——
睡覺抽動，或稱之為“睡眠抽搐”、“睡眠驚跳”，醫學上通常被稱作“睡眠肌陣攣”(hypnic jerk)，是一種在人即將入睡時出現的不自主的、瞬間的肌肉收縮現象[1]。
要解釋這一現象，首先需要了解人的睡眠週期。人的睡眠分為若干個連續的週期，每個週期大約90分鐘左右。每個週期又分為不同的階段，包括淺睡眠（N1、N2期），深睡眠（N3期），以及REM（快速眼動）睡眠。睡眠抽動通常發生在從清醒狀態過渡到N1期（淺睡眠期）的過程中[2]。
科學家們認為，睡覺抽動可能與大腦下達休息訊號與肌肉放鬆之間的不協調有關。當我們進入睡眠狀態，大腦開始下達放鬆肌肉的訊號，準備進入休息狀態。如果這一過程中出現不同步現象，可能會導致肌肉溘然收縮，產生抖動感。
生活中的一些心理生理因素也可能誘發睡眠抽動，如過度疲勞、睡前的壓力或焦慮、咖啡因攝入、重體力勞動等。
更有趣的是，有些解釋認為，這是一個古老的自身保護機制。當我們的大腦誤判我們正在跌落時，會引發肌肉抽動，試圖讓我們“醒來”以防止跌落。儘管這種解釋十分吸引人，但缺乏直接的科學依據。
總體來說，睡眠跳動在大多數情況下是無害的，但如果它頻繁發生並開始影響到你的睡眠質量，仍是建議大家諮詢專業人士~
應該很多人都有過這樣的經歷吧：在入睡不久之後，身體溘然一震，像是從高處跌落，又像是掉進水裡，還把自己嚇醒...
這種現象在許多人看來充滿了神秘色彩。有人開玩笑說：“可能是因為你靜止時間太長了，身體以為你死了，嚇你一下。”但你知道嗎？其實這種現象是有科學解釋的——
睡覺抽動，或稱之為“睡眠抽搐”、“睡眠驚跳”，醫學上通常被稱作“睡眠肌陣攣”(hypnic jerk)，是一種在人即將入睡時出現的不自主的、瞬間的肌肉收縮現象[1]。
要解釋這一現象，首先需要了解人的睡眠週期。人的睡眠分為若干個連續的週期，每個週期大約90分鐘左右。每個週期又分為不同的階段，包括淺睡眠（N1、N2期），深睡眠（N3期），以及REM（快速眼動）睡眠。睡眠抽動通常發生在從清醒狀態過渡到N1期（淺睡眠期）的過程中[2]。
科學家們認為，睡覺抽動可能與大腦下達休息訊號與肌肉放鬆之間的不協調有關。當我們進入睡眠狀態，大腦開始下達放鬆肌肉的訊號，準備進入休息狀態。如果這一過程中出現不同步現象，可能會導致肌肉溘然收縮，產生抖動感。
生活中的一些心理生理因素也可能誘發睡眠抽動，如過度疲勞、睡前的壓力或焦慮、咖啡因攝入、重體力勞動等。
更有趣的是，有些解釋認為，這是一個古老的自身保護機制。當我們的大腦誤判我們正在跌落時，會引發肌肉抽動，試圖讓我們“醒來”以防止跌落。儘管這種解釋十分吸引人，但缺乏直接的科學依據。
總體來說，睡眠跳動在大多數情況下是無害的，但如果它頻繁發生並開始影響到你的睡眠質量，仍是建議大家諮詢專業人士~
應該很多人都有過這樣的經歷吧：在入睡不久之後，身體溘然一震，像是從高處跌落，又像是掉進水裡，還把自己嚇醒...
這種現象在許多人看來充滿了神秘色彩。有人開玩笑說：“可能是因為你靜止時間太長了，身體以為你死了，嚇你一下。”但你知道嗎？其實這種現象是有科學解釋的——
睡覺抽動，或稱之為“睡眠抽搐”、“睡眠驚跳”，醫學上通常被稱作“睡眠肌陣攣”(hypnic jerk)，是一種在人即將入睡時出現的不自主的、瞬間的肌肉收縮現象[1]。
要解釋這一現象，首先需要了解人的睡眠週期。人的睡眠分為若干個連續的週期，每個週期大約90分鐘左右。每個週期又分為不同的階段，包括淺睡眠（N1、N2期），深睡眠（N3期），以及REM（快速眼動）睡眠。睡眠抽動通常發生在從清醒狀態過渡到N1期（淺睡眠期）的過程中[2]。
科學家們認為，睡覺抽動可能與大腦下達休息訊號與肌肉放鬆之間的不協調有關。當我們進入睡眠狀態，大腦開始下達放鬆肌肉的訊號，準備進入休息狀態。如果這一過程中出現不同步現象，可能會導致肌肉溘然收縮，產生抖動感。
生活中的一些心理生理因素也可能誘發睡眠抽動，如過度疲勞、睡前的壓力或焦慮、咖啡因攝入、重體力勞動等。
更有趣的是，有些解釋認為，這是一個古老的自身保護機制。當我們的大腦誤判我們正在跌落時，會引發肌肉抽動，試圖讓我們“醒來”以防止跌落。儘管這種解釋十分吸引人，但缺乏直接的科學依據。
總體來說，睡眠跳動在大多數情況下是無害的，但如果它頻繁發生並開始影響到你的睡眠質量，仍是建議大家諮詢專業人士~
應該很多人都有過這樣的經歷吧：在入睡不久之後，身體溘然一震，像是從高處跌落，又像是掉進水裡，還把自己嚇醒...
這種現象在許多人看來充滿了神秘色彩。有人開玩笑說：“可能是因為你靜止時間太長了，身體以為你死了，嚇你一下。”但你知道嗎？其實這種現象是有科學解釋的——
睡覺抽動，或稱之為“睡眠抽搐”、“睡眠驚跳”，醫學上通常被稱作“睡眠肌陣攣”(hypnic jerk)，是一種在人即將入睡時出現的不自主的、瞬間的肌肉收縮現象[1]。
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科學家們認為，睡覺抽動可能與大腦下達休息訊號與肌肉放鬆之間的不協調有關。當我們進入睡眠狀態，大腦開始下達放鬆肌肉的訊號，準備進入休息狀態。如果這一過程中出現不同步現象，可能會導致肌肉溘然收縮，產生抖動感。
生活中的一些心理生理因素也可能誘發睡眠抽動，如過度疲勞、睡前的壓力或焦慮、咖啡因攝入、重體力勞動等。
更有趣的是，有些解釋認為，這是一個古老的自身保護機制。當我們的大腦誤判我們正在跌落時，會引發肌肉抽動，試圖讓我們“醒來”以防止跌落。儘管這種解釋十分吸引人，但缺乏直接的科學依據。
總體來說，睡眠跳動在大多數情況下是無害的，但如果它頻繁發生並開始影響到你的睡眠質量，仍是建議大家諮詢專業人士~
