64歲男子堅持不吃晚餐,降血脂、軟化血管,半年後身體狀況如何?

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64歲男子堅持不吃晚餐,降血脂、軟化血管,半年後身體狀況如何?

來源:車輛知多少 釋出時間:2024-05-16 16:42

64歲的老高最近面臨著一個問題,那就是他在體檢中被查出血脂水平偏高,甚至發現了血管粥樣斑塊的預警症狀。

剛感慨自己好不容易過上了幾年好日子,就被一份報告狠狠打擊了,老高不得不開始依賴藥物來維持身體健康。

但覺得長期吃藥有副作用的他,總在琢磨有沒有其他辦法來降血脂和軟化血管。

在一次老同學的聚餐中,老友發現老高竟然連平時最喜歡吃的肥肉也不吃了,一問才得知病況。當下朋友就給推薦了過午不食的法子,並聲稱自己堅持多年,現在身體超級棒。

老高琢磨著也挺有道理,反正也是死馬當活馬醫,回家後老高便開始嘗試過午不食。

半年時間過去,老高就迫不及待地去醫院想看看自己堅持的結果,等到了醫院去複查,卻發現血脂水平並沒有降,反而被胃炎盯上了。

醫生對此也嚴厲地批評了老高:衝著減肥或者其他一些健康目的決定戒掉晚餐的人有很多,但長期不吃晚餐可能會帶來很多健康風險。

一、晚餐或能決定壽命?不吃晚飯,小心4大危害找上門

首先,小九要先說明,想要透過不吃晚飯來降低血脂的人,可能難以收穫滿意的效果。

長期不吃晚餐會導致身體能量攝入不足,從而分解肌肉供能,進而影響身體代謝率,加重血脂異常。而對於案例中本身已有動脈粥樣硬化斑塊的老高來說,飲食上的營養均衡全面更為重要。

而網上熱議的過午不食,雖然有控血糖、降體重等一定好處,但不是人人都適合的,像胃病患者、身體瘦弱的人群和老年人等就不適合“過午不食”

胃病患者長期不吃晚餐,胃內的消化液會損傷胃黏膜,加重胃病;很多老年人都伴有基礎疾病,飢餓可能會引發低血糖,甚至引發嚴重後果,而身體瘦弱的人如果長時間不進食,則可能會引發低血糖,導致眼前發黑、心慌手抖等症狀。

另外,長期不吃晚餐還可能會產生下面這些危害!

• 降低免疫力:長期不吃晚餐可能會導致營養短缺,致使人體免疫力下降,更容易被各種疾病盯上。

• 影響大腦功能:經常不吃晚餐,很容易導致低血糖,使大腦細胞失去養分,出現缺氧現象,時間長了還可能會影響大腦功能,甚至出現昏迷、死亡等後果。

• 傷胃傷膽:經常不吃晚飯會導致空腹時間太長,胃酸很容易損傷胃黏膜,從而增加胃潰瘍、胃炎等疾病的風險。另外,長時間空腹會導致膽汁濃縮時間延長,增加膽結石風險。

• 影響精神健康:不吃晚飯的人睡覺時很容易餓,神經系統就可能因飢餓而興奮,從而導致失眠。有研究指出不吃晚餐的老年人壓力是規律飲食人群的1.2倍,自殺風險是1.46倍,可能會影響精神健康。

二、3種常見錯誤晚餐方式,傷身沒商量!

很多人白天忙於生活和工作,吃飯都是隨便扒拉幾口,到了晚上才好好吃飯呢,一定要警惕這幾種錯誤的晚餐方式,以免影響身體健康。

1、晚餐吃得太豐盛

晚餐吃得太豐盛,或者太甜、太黏、喜歡喝濃湯等,都不利於身體健康。飲食過於甜膩、黏可能會增加腸胃的消化負擔,導致肥胖,甚至引發急慢性胃炎等疾病,而濃湯本身熱量高、含油量高,不適合高血壓患者、痛風患者等食用。

2、晚餐時間不規律

日本大阪大學的研究人員發表在《Nutrients》期刊上的一項研究發現:不規律吃晚餐的人群要比晚餐吃得早的人群,出血性卒中死亡率的風險會高出44%

無獨有偶,發表在《Diabetes Care》上的一項研究中也提及道,晚餐吃得太晚會導致胰島素分泌不足,增加糖尿病發生風險。

3、晚餐不吃主食

晚餐不吃主食,那人體可能會缺乏碳水化合物,出現營養不良,從而影響身體健康。據《柳葉刀公共衛生雜誌》指出:碳水化合物在能量總攝入佔比50%左右時,人的死亡率是最低的。

三、晚餐的正確開啟方式,你吃對了嗎?

在不少人的意識裡,早餐是最重要的,晚餐似乎可有可無,但其實晚餐也很重要,尤其是健康的晚餐,能帶來不少身體益處。

西班牙巴塞羅那大學全球衛生研究所發表的一項研究指出:晚餐時間和睡覺時間間隔的越短,那患癌的風險就會越高

九點前吃晚餐的人比十點後吃晚餐的人,女性患乳腺癌、男性患前列腺癌的風險會降低18%,最佳的晚餐時間應該是傍晚6—7點

而且,晚飯應建議儘量吃得雜一點,保證營養均衡全,還要選擇易消化的食物,食物種類最好選擇與早午飯不同的,以實現查缺補漏。

此外,晚飯不光要吃得雜一點,還要吃得開心點!晚餐是一天中的最後一頓飯,建議要吃得開心點,以便更好的提高睡眠質量,儘量不要在晚飯桌上批評、責問等。

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