6種食物或催人老!拒絕衰老加速,從管住嘴開始

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6種食物或催人老!拒絕衰老加速,從管住嘴開始

來源:寵物養成 釋出時間:2024-04-25 06:02

歲月的刀鋒利無比,在每個人的臉上以及身上刻下一道道“劃痕”。

但如果細心觀察就會發現,這些“劃痕”有深有淺。

明明是同齡人,看著卻比自己年輕好幾歲。

這中間是出了什麼錯?

多是因你吃下了這些“衰老加速劑”!

1

—The First—

六類食物催人老

1

有研究發現攝入過多的糖分會產生更多的皺紋

因為過量的糖會與蛋白質、脂質及核酸發生糖化反應,形成晚期糖化終末產物(AGES)。

AGES會損害皮膚的膠原蛋白,誘發炎症反應或者讓皮膚中命不該絕的細胞提前死亡。

2

奶製品

在AGES含量上全脂牛奶≈酸奶>脫脂牛奶,平時每天一瓶(約250ml)沒啥問題。

但牛奶發酵成乳酪/芝士/起司等,AGES含量就會飆升加速皮膚衰老。

如果你乳糖不耐受、皮膚敏感等建議避免過多食用奶製品,研究表明,每天喝約400mL以上脫脂牛奶的女性患痤瘡風險提高44%,可用酸奶、豆奶、雞蛋代替牛奶增加蛋白質攝入。

3

油炸食品

肉類、烹飪油、黃油、人造奶油和蛋黃醬本身的AGES含量不低,混合烹製而成的食物雖然誘人但更催老。

根據《食品科學與技術雜誌》研究表明,透過提高烹飪溫度和條件(例如油炸),AGES標記物可增加200倍。

可以選擇有水的烹飪方式,比如做湯、燉肉、蒸肉等,來減少AGES產生的量。

4

加工肉

加工肉類是指過鹽、糖漬、醃製、煙燻和發酵加工而成的肉類食物,如培根、火腿、香腸臘肉等,已被世衛列為一級致癌物。

大量攝入這類食品,除了高鹽導致的皮膚浮腫、誘發皮膚炎症、加速衰老等,還可能存在亞硫酸鹽超標的問題,進入體內後代謝為致癌物亞硝胺。

5

酒精

根據《美國皮膚病學會雜誌》研究表明,飲酒可能增加患酒渣鼻的風險(這是一種易出現皮膚潮紅的皮膚病),且風險會隨飲酒量增加而增加。

除此之外,不當使用酒精是200多種疾病和一些損傷病症的致病因素之一。

就20~39歲人群而言總死亡人數中,約有13.5%可歸因於酒精。

6

檸檬水

所有的柑橘都會磨損你的牙釉質,但檸檬可能是最壞的。

有研究表明檸檬汁比橙汁、可樂、紅牛更具腐蝕性,檸檬的強酸性會加速牙齒老化和磨損,還會讓牙齒變黃。

但它在清涼夏日也能起到「騙水」和補充維C的作用,所以建議大家可以自制(避免高糖)、少放檸檬、用吸管喝。


2

—The Second—

這5種中藥泡水喝有助於抗衰

人參

提高腦力

《神農本草經》將人參列為上品,載其久服可輕身延年,有大補元氣之功,而元氣作為生命的根本動力,其渥薄行滯與生命的長短壽夭密切相關,故歷代醫家皆認為人參具有輕身益氣、延年益壽的功效。

現代研究也發現,人參可以調節中樞神經系統,延遲大腦細胞老化,具有提高腦力和體力的作用,並能迅速消除疲勞。

枸杞

強健筋骨

藥膳、養生湯、保健酒……很多養生食品中總能見到枸杞的身影。

除了滋補肝腎之功效,李時珍在所著的《本草綱目》中就對枸杞子增肌抗衰有過描述,稱枸杞 "久服堅筋骨,輕身不老",意思就是說枸杞子果實強身健骨,具有抗疲勞、抗衰老的功效。

中國科學家透過研究發現,枸杞提取物可調節骨骼肌重塑

靈芝

清除自由基

《神農本草經》認為,靈芝能夠“補肝氣、安精魂”,“久食,輕身不老,延年神仙。”

超氧化物歧化酶SOD的降低,是人體衰老的一個原因。

靈芝有顯著的擬SOD活性,可清除機體產生的自由基,從而阻止自由基對機體的損傷,防止脂體過氧化,延緩細胞衰老。

何首烏

調節膽固醇

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