心率低於60即心跳過慢?醫生:這一般與5個因素相關,別不當回事

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心率低於60即心跳過慢?醫生:這一般與5個因素相關,別不當回事

來源:跳高的魚 釋出時間:2024-04-24 00:20

  心率也就是心跳速度,通常而言,正常人在平靜狀態下的心率應該保持在每分鐘60次至100次之間。而如果平靜狀態下的心率低於60次/分鐘,那在臨床上就會被稱作竇性心動過緩,也就是心跳過慢。

  輕度的心動過緩並不會影響身體健康,不必要過於擔心,但是如果心率長期低於50次/分鐘,那就屬於嚴重的心動過緩,這就要提高警惕了。那麼什麼因素會引起心動過緩呢?

  1、營養不良

  如果長期飲食不均衡,導致身體必需要的營養物質缺乏,就會引起營養不良,而營養不良會導致身體器官得不到足夠的營養供應,就會出現功能下降,而心動過緩就是其中一種表現。

  可以把心臟看成是汽車的馬達,如果不給這個馬達灌注足夠的燃料,那麼它自然是轉不快的,而且耗損也會加快。所以要想保持正常的心跳速度,在日常飲食當中一定要均衡全面地攝入各種營養物質,不挑食,不偏食。

  2、水分不足

  身體如果缺乏水分,新陳代謝就會減緩,其中一個表現就是心跳速度會出現一定的下降,這在一些體重比較輕、體脂率比較低的人身上,會表現得更加明顯。

  因此要保持正常的心跳速度,除了均衡飲食,每天也要攝入足夠的水分,通常成年的女性每天至少要攝入1升的水,這1升水並不包括其他食物當中含有的水分,只是直接喝進去的水,而成年男性每天喝的水就要去到2升左右。

  當然,這個數值不是固定的,也要視實際情況靈活調整,比如體重比較大、溫度比較高、排汗比較多的情況,都應適當增加一些水分的攝入。

  3、睡眠不足

  如果缺乏充足的睡眠,身體各項器官得不到充分的休息,新陳代謝率也會相應地出現下降,使得心跳速度變得緩慢。

  所以保證充足的睡眠對於維持心率的正常也有著重要的意義。不管是健康的成年人,仍是年紀比較大的老年人,每天睡眠時間都不應該低於7小時,千萬不要覺得自己上了年紀就不需要睡那麼多,這樣很有可能會導致您心跳過慢。

  4、缺乏運動

  除了營養不良、水分不足、睡眠不足以外,缺乏足夠的運動也是一個重要的影響因素。如果發現自己心動過緩,不妨反思一下日常的運動量是否存在不足,如果是,那就不妨根據自己身體的實際情況,適當地增加運動量。

  5、藥物影響

  某些藥物也可能會引起心率過緩,如果服藥後出現這樣的症狀,一定要及時跟醫生說明情況,看是否需要調整藥方,謹遵醫囑來服用藥物。

  綜上所述,如果體檢中發現自己存在心動過緩的情況,不妨反思一下自己的日常生活習慣是否有不健康的問題,結合醫生的建議,針對性地做出改變,相信心率就會恢復正常。

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