易筋經，拉筋方法，鳥伸，健身，氣功，中醫經絡攝生黃帝內經

來源：穿搭日記 釋出時間：2023-03-15 11:02

《黃帝內經》中說：“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。”自古以來，防病勝於治病都是中醫攝生的一大原則。現實生活中，防病難於治病，由於未病階段的身體效能、感官處於不自覺狀態下，疾病還在耐受的範圍內，因此身體不輕易覺有太顯著的不適，因此易被人們忽視。而在已病階段，身體效能、感官開始進入自覺狀態，疾病已超越耐受的範圍，身體開始泛起顯著的不適症狀，人們才開始積極求醫治療。準確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。

任何疾病的發生都是從未病到已病，從未成形到已成形。按照現代醫學的說法，就是任何一個器質性的病變都是從非器質性的階段發展而來，病情的發生必需有一個轉化的過程。在非器質性的階段治療是比較輕易的，而一旦進入器質性的階段，治療就難題多了。從中醫學來說，筋絡和氣血輪迴是相輔相成，常常拉筋，五臟六腑也會隨著流動，更加延年益壽。

易筋經，拉筋方法，鳥伸，健身，氣功

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易筋經，拉筋方法，鳥伸，健身，氣功，以腰帶動兩臂向外擺動，幅度依次加大。這樣不僅對腎起到推拿鍛鍊的作用，而且可以對上肢經脈進行牽拉刺激，使經氣通暢，起到對頸、肩、肘部運動不適的防治作用。還可以對胸廓進行有規律的擴張，有助於舒胸暢氣，利心肺之氣，調和心肺功能，充分發揮“肺主一身之氣”的功能。胸中宗氣充沛，則全身之氣充沛，全身氣機升降協調，臟腑氣化功能正常，使整個效能狀態得以向有利的方面發展。同時對呼吸系統疾病、心血管疾病有一定的預防治療作用。

易筋經，拉筋方法，鳥伸，健身，氣功，身體前俯，兩掌下按，目視前方；下頜內收，頸椎、胸椎、腰椎節節蠕動。這樣可以對督脈、足太陽經兩條經脈上的穴位及夾脊穴進行刺激，而有效的鍛鍊了腎和膀胱，使其氣血激盪，經絡疏浚，起到攝生和對心肺、胃腸道、腰腹疾病有一定的預防作用。

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人們應時時拉筋，以便舒筋活絡，氣血暢通，身體天然不會受到疾病的侵襲。要想透過拉筋等舒筋活絡的方式來防病治病，首先要善於識病。也就是說，經筋診斷可依身體整體結構的變化，再論區域性機體後續的延伸；亦可直接以四肢末端論整體結構，至整體的病因病理；任何病變在身體的某一部位都有顯著的線索可以遵循，且其線索均有相對應的線索存在。由於身體結構為求平衡，在對應的地方產生了所謂的代償作用（病因），而在兩相對應的中間形成壓力（自覺不適）。辨明病因之後，透過採取相應的舒筋活絡方法，往往能達到“手到病自除”的功效。

筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡樸來說，筋縮就是筋的縮短，因而令流動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。拉筋，即是透過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉化為拉筋的力道，充分匡助人體全身筋脈拉伸舒緩。

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《易筋經》原文指出：“將欲行持，先須閉目冥心，握固神思，屏去紛擾，澄心調息，至神氣凝定，然後依次如式行之。”訓練中“必以神貫意注，毋得徒具其行，若心君妄動，神散意馳，便為徒勞其形，而弗獲實效。初練動式，必心力兼到”。易筋經全套功法習練過程中要求形意相合，伸筋拔骨。

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《易筋經》原文的要求：初練者，“日行三次”為宜。即：早、中、晚三次。但現代社會的生活節奏與古時比擬已有很大程度的差別，“日行三次”很難堅持。筆者透過練功實踐提出：日行1—2次，每次練2遍。首先，日行1—2次，是指遲早各行一次。晨練空氣好，情緒相對不亂，是訓練的黃金時段。晚練，在完成了一天的事務後，自由支配的時間寬裕，訓練後可以更好地促進睡眠。假如天天早上或晚上練一遍，只要堅持也是可行的。其次，每次練2遍是因為《易筋經》屬意、氣、形高度協調的訓練方法。從運動生理學的角度看，易筋經屬於小強度運動專案，每次只練一遍對內臟器官有一定的鍛鍊價值，而每次練2遍則能獲得更好的鍛鍊效果。返回搜狐，檢視更多

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《黃帝內經》中說：“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。”自古以來，防病勝於治病都是中醫攝生的一大原則。現實生活中，防病難於治病，由於未病階段的身體效能、感官處於不自覺狀態下，疾病還在耐受的範圍內，因此身體不輕易覺有太顯著的不適，因此易被人們忽視。而在已病階段，身體效能、感官開始進入自覺狀態，疾病已超越耐受的範圍，身體開始泛起顯著的不適症狀，人們才開始積極求醫治療。準確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。

任何疾病的發生都是從未病到已病，從未成形到已成形。按照現代醫學的說法，就是任何一個器質性的病變都是從非器質性的階段發展而來，病情的發生必需有一個轉化的過程。在非器質性的階段治療是比較輕易的，而一旦進入器質性的階段，治療就難題多了。從中醫學來說，筋絡和氣血輪迴是相輔相成，常常拉筋，五臟六腑也會隨著流動，更加延年益壽。

《黃帝內經》中說：“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。”自古以來，防病勝於治病都是中醫攝生的一大原則。現實生活中，防病難於治病，由於未病階段的身體效能、感官處於不自覺狀態下，疾病還在耐受的範圍內，因此身體不輕易覺有太顯著的不適，因此易被人們忽視。而在已病階段，身體效能、感官開始進入自覺狀態，疾病已超越耐受的範圍，身體開始泛起顯著的不適症狀，人們才開始積極求醫治療。準確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。

任何疾病的發生都是從未病到已病，從未成形到已成形。按照現代醫學的說法，就是任何一個器質性的病變都是從非器質性的階段發展而來，病情的發生必需有一個轉化的過程。在非器質性的階段治療是比較輕易的，而一旦進入器質性的階段，治療就難題多了。從中醫學來說，筋絡和氣血輪迴是相輔相成，常常拉筋，五臟六腑也會隨著流動，更加延年益壽。