你的站樁攝生效果可以更好-假如按照這個簡樸的做法-今日必看

你的站樁攝生效果可以更好-假如按照這個簡樸的做法

來源：探索未來釋出時間：2023-02-10 10:10

微微一調使你站樁效果倍增。這裡有大量專業的原創站樁資料，給予站樁愛好者攝生調理路上更多的啟示和匡助。透過老師的準確指導進行訓練，有效改善身體氣虛體質、亞健康體質等。

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文：公家號正氣站樁學堂

圖：網路（侵刪）

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站樁是相對於許多攝生方法來說，動作比較簡單易學且見效較快的傳統攝生功法。訓練站樁時要求保持松、靜、天然的良性功態，也只有在這種良性功態中，才能施展出其最好的攝生治病效果，而要做到松、靜、天然的站樁功態，需要透過一系列的身心不斷微調，使得身心相結合才能達到，需要長期不斷反覆地訓練。

訓練站樁攝生功時如何保持準確的放鬆狀態？

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站樁的放鬆是在身體保持中正的狀態下進行的，不能剛上樁就想著讓身體放鬆下來，這期間缺少了一個由緊張狀態進入放鬆狀態的緩衝。

“松而不懈”是站樁需要達到的良性功態。它是在保持好站樁姿勢準確，身體各關節保持好平衡的狀態下，保持好意識上的靈動狀況。

站樁時為什麼要保持身體中正？

許多人在工作生活中都養成了某一些不良的習慣，會造成正常生理曲線的變形，包括高低肩、駝背、頭部前傾，肩關節豎起之類的，而自己卻沒什麼感覺，這是因為自己已習慣了這種不正常的生理曲線，時間長了，會加重變形，導致身體內部臟腑壓力增大而產生其它的題目。

而準確地站樁時，一般老師都會要求我們各個部門都要做到符合生理曲線，一開始有可能會有點彆扭，需要時間去把它糾正過來，慢慢恢復到正常的生理狀態，只有在正常的生理狀態下，五臟六腑才不會受到太大的壓力，才能正常施展出其應有的生理功能。

站樁時如何做到身體中正？

一個正常人的脊柱在前後方向上有四個生理彎曲，以保證促進正常的新陳代謝。頸部上有頸曲，胸部有胸曲，腰部有腰曲，骶部有骶曲，請看下圖。

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我們在站樁時也要恢復這種正常的生理曲線，但不是一直緊繃著，而是在做到位之後保持放鬆，讓氣血可以自由暢行。這是站樁要求身體中正的目的，假如有某一處沒做到位，那麼就有可能在那個地方產生氣血堵塞，造成一些感觸感染上的偏差，好比發脹、發麻、發痛之類，甚至呼吸不暢。

同時姿勢的不準確也會使得身體無法放鬆，甚至還會影響氣血的暢通，有損身心健康，因此，準確的站樁姿勢是施展出站樁攝生效果的條件和基礎，必需要正視。

站樁時如何準確地進入入靜狀態？

在姿勢上能做到恬靜天然後，一般來說，就會站得比較穩當。呼吸也會跟著站樁時間的增加和心態的平緩而慢慢變得柔和，不再紊亂。也有一些人在姿勢站好後，呼吸仍是紊亂，這時，可以自己調整一下呼吸方式，好比採用腹式呼吸來匡助呼吸過渡到平穩狀態。當呼吸變得柔和平緩，思緒也會變得不再雜亂，慢慢就會進入天然入靜的狀態中去。

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因此，呼吸的柔和平緩是站樁入靜的第二要求。但需要留意的是，尋找入靜本身就是一種意念流動，越是尋找就越入不了靜，這是相互排斥的。

那麼題目又來了，怎麼知道自己入靜了呢？

有不少樁友認為入靜是什麼都不知道了，這種叫腦袋空缺，不是入靜。真正的入靜是一種心理狀態，這種狀態相對比較平靜、平和，沒有心浮氣躁的感覺，站樁時感覺可以站得住，但是腦袋裡仍是會有邪念時不時跳出來的，只是這種入靜狀態下邪念出來，自己會感覺很清晰，四周發生的一切也都是知道的。這種一種心理狀態就是入靜了。假如需要一個尺度，那麼就是這樣。

跟著這種入靜的功夫的增長，慢慢會進入一種更深層次的心理場狀態，那就是入定。

站樁時如何保持好天然的心境？

黃帝內經：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這句話包涵了攝生的精華。