麥迪森健康科普:過度鍛鍊恐傷“心”,科學運動巧護“心”!

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麥迪森健康科普:過度鍛鍊恐傷“心”,科學運動巧護“心”!

來源:喬治葫蘆娃 釋出時間:2023-02-07 12:30

過度鍛鍊恐傷“心”

52歲的老金長期忙於工作和應酬,疏於攝生和體重治理,因此天天頂著個啤酒肚上班放工。日子久了,老金固然已經習慣了,但是家人不經意間的玩笑話老是能夠刺激老金脆弱的神經。


於是老金痛下決心,開始運動健身。慢慢的他愛上了馬拉松運動。

馬拉松運動也讓老金嚐到了甜頭,短短几個月下來,老金就狂甩十幾斤贅肉,那個感覺真是倍兒爽!

接著老金乘勝追擊,加大了運動量,直到一次馬拉松比賽中,老金才開跑了8公里,忽然面前一黑,就暈了過去,接著四周的人將他扶到一旁休息,很快老金的病情就緩解了。


固然事後老金身體並無顯著不適,但他聽人說忽然暈倒有可能是大病的先兆,於是連忙到病院檢查。經由醫生的檢查,老金被診斷為房顫。

透過詢問病史,醫生了解到老金興趣馬拉松,結合老金提供的前幾年單位體檢呈文,心電圖專案均顯示未見異常,醫生告訴老金,房顫的發生很有可能與長期跑步,心臟負荷過大有關係,於是建議老金最好不要再參加馬拉松了。

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運動有益or有害?

美國運動醫學會早在2007年就提出運動是良醫的觀點,運動確實有助於防治糖尿病、冠心病、高血壓、肥胖、癌症、抑鬱症等疾病。

大量研究結果也證明:堅持耐力運動的人身體功能障礙的發病率較不運動的人群低,平均壽命也更長。

那麼題目來了,為何老金透過耐力運動反而誘發了房顫呢?

不可否認的是,每個人體質有不同,不然跑馬拉松的中老年人那麼多,不會唯獨老金泛起心臟題目。

歸根結底,主要原因仍是出在運動方式方法上,沒有把握合適的運動量和運動頻率,就要求心臟長時間做工,這對心臟傷害是很大的。長此以往就心臟就輕易發生病理性的改變,好比心肌增厚、心臟腔的擴大等。

因此小麥醫生建議大家不要做心臟難以承受的運動,由於不是每一個人的心臟都完全健康,耐力好需要強盛的心臟做支撐。


科學運動“巧護心”

首先,瞭解自己的身體狀況,掌握運動的“度”十分樞紐,這個“度”包括以下幾個方面:

01、運動強度

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過度鍛鍊恐傷“心”

52歲的老金長期忙於工作和應酬,疏於攝生和體重治理,因此天天頂著個啤酒肚上班放工。日子久了,老金固然已經習慣了,但是家人不經意間的玩笑話老是能夠刺激老金脆弱的神經。


於是老金痛下決心,開始運動健身。慢慢的他愛上了馬拉松運動。

馬拉松運動也讓老金嚐到了甜頭,短短几個月下來,老金就狂甩十幾斤贅肉,那個感覺真是倍兒爽!

接著老金乘勝追擊,加大了運動量,直到一次馬拉松比賽中,老金才開跑了8公里,忽然面前一黑,就暈了過去,接著四周的人將他扶到一旁休息,很快老金的病情就緩解了。


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