春節將至，親朋聚會能不能喝兩杯呢？張伯禮：對心肌有傷害，再忍忍

來源：中國助產士聯盟 釋出時間：2023-01-19 09:31

　　【導讀】“陽康”後仍有症狀怎麼辦?身體恢復期間可以飲酒運動嗎?1月17日，由張伯禮院士、晁恩祥國醫大師牽頭制定的《中醫藥治療新型冠狀病毒感染核酸/抗原轉陰後常見症專家共識》釋出，張伯禮院士對共識做出詳細解讀，為“陽康”患者提供生活建議。

　　據悉，《中醫藥治療新型冠狀病毒感染核酸/抗原轉陰後常見症專家共識》由中華中醫藥學會組織立項，由張伯禮院士和晁恩祥國醫大師牽頭組織全國22所中醫藥院校及醫療機構聯合制定。共識起草組成員由呼吸、急診、感染、藥學、方法學等領域的40餘名權威專家組成，結合臨床一線經驗、臨床研究證據及國家和各省市新冠感染及康復相關治療推薦方案，旨在指導相關患者的臨床診療，充分發揮中醫藥在“保健康、防重症”方面的特色優勢。

　　張伯禮對《中醫藥治療新型冠狀病毒感染核酸/抗原轉陰後常見症專家共識》進行了解讀。他表示，很大一部分感染者轉陰後還存在乏力倦怠、咳嗽、咳痰、嗅味覺減退、心慌、出汗等問題。該階段身體免疫系統在修復中，身體多個組織器官在病毒和炎性介質打擊下產生損傷，雖然已經轉陰，但還處於康復階段，身體並未完全復原。

　　從中醫角度來說，邪氣雖然已退，但正氣未復，出現了氣陰兩虛/餘毒未淨的症狀表現。共識的制定基於專家經驗和臨床研究證據，突出“有效性”“安全性”“實用性”“可及性”，目的是為臨床醫生提供參考，解決患者轉陰後常見症狀，促進早日完全康復。在治療方面，共識推薦了圍繞核心病機的通治方清金益氣方，在此基礎上，針對目前患者普遍存在的相關症狀，推薦了經典方藥辨證加減和常用中成藥等。

　　來聽張伯禮院士講講，“陽康”後的幾個生活小建議：

　　“陽了”以後嗅覺失靈怎麼辦?幾個小妙招教給您

　　張伯禮：例如嗅覺、味覺不好的時候，可以聞香囊，聞鮮花，還有精油、風油精等等，可以聞一聞刺激性強的氣味鍛鍊嗅覺。也可以找到鼻子兩翼的迎香穴，按住以後輕輕地做按摩，順時針20下，逆時針20下，中等的力度就可以了，這也有幫助。

　　陽康後可以運動嗎?循序漸進是關鍵

　　張伯禮：特別強調，運動的時候要適量循序漸進，慢慢地跟著感覺走，運動以後沒有什麼不適，這個量就差不多，挺好，運動以後如果出現不適，說明這量就過了，可以再減一點，慢慢地總能恢復。

　　春節將至，親朋聚會，能不能喝兩杯?再忍一忍!

　　張伯禮：特別注意不要喝酒，尤其不能大量酗酒。有人說我喝點啤酒，紅酒行嗎?不行。尤其在剛剛轉陰以後的這段時間，要控制酒類，因為酒對心肌是有傷害的，所以不能喝酒，一定要注意忍一忍。

　　節日期間，火鍋燒烤，大魚大肉能否敞開吃?清淡飲食更健康

　　張伯禮：飲食這塊一定要注意，清淡的富有營養的飲食，膏粱厚味、菸酒嗜好等這些刺激性強的食物一定要少吃，因為這時消化能力也是比較弱的，尤其春節到了，大家一定要注意這點，不要大吃大喝。

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　　陽康後感覺自己“廢”了?教你3個恢復體力的方法

　　“走幾步，就喘得很。”“我每天都覺得自己沒力氣，很想睡覺!”“上班的時候老是集中不到注意力，整個人跟廢了一樣。”近日，許多進入了“陽康”階段的人來到湖南省人民醫院呼吸康復門診就診時都表示，雖然核酸或抗原已轉陰，但身體卻並沒有恢復到到感染前的狀態。

　　為什麼會這樣?湖南省人民醫院呼吸四科朱黎明主任介紹，很多人在感染時會出現高燒、全身肌肉痠痛、乏力、出汗多，頭痛咽痛等症狀。因此，在經歷過這場“免疫力大戰”後，人體的免疫力相對低下，營養狀態也比之前差。轉陰之後的康復期，機體進入到相對脆弱期。其次，在新冠感染期間，大部分人食慾減退，攝入的熱量和蛋白質不足，導致肌力下降;或在生病期間臥床休息，以及很多人核酸或抗原轉陰之後因各種顧慮，擔心運動會誘發“心肌炎”，而保持過久或過度的“靜養”，心肺功能和肌力都出現“廢用性減退”。

　　“完全臥床後，肌肉力量每週下降10%-15%，3-5周內肌力下降將近50%，許多人陽康後的疲勞感和憋氣感就是和過於靜養有關。”黎明主任表示，“陽康”後不宜馬上高強度運動，但也不要走向另外一個“靜養”的極端。許多患者不但停止了運動，更是把日常活動也大大縮水，取消飯後散步、不敢爬坡、甚至不敢出門，從而出現核酸轉陰且症狀緩解而身體包括心肺功能並沒有真正康復。

　　那麼，陽康之後要如何科學地恢復運動?朱黎明主任提醒，不同人群，對恢復體力的要求不同，方法也因人而異。

　　1.提前規劃，合理分配：為恢復鍛鍊做準備，如進行拉伸和平衡練習。

　　2.適度恢復，簡單鍛鍊：恢復期可進行低強度活動，例如慢走、散步，每天的鍛鍊時間逐步增加。

　　3.科學合理，自我調控：在體力慢慢恢復後可進行一些中等強度的活動，例如快走、上下樓梯、慢跑。

　　如果在運動過程中出現咳嗽、氣促、心悸等症狀，則需要立即停止運動。對於剛康復的老年人，特別是有心血管病等基礎疾病的老年人不要過早進行運動。另外，冬季氣溫較低，老年人更要注意保暖。一般情況下不要在早上進行戶外運動，以免因為寒冷空氣刺激誘發疾病，有不適要及時就醫診療。