寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？一文了解下

來源：電影胡侃 釋出時間：2022-11-24 21:40

孩子大晚上的不睡覺，吼也吼了，罵也罵了，可娃依然活蹦亂跳，讓你無語凝噎。

孩子睡太晚會長不高，影響發育，而且第二早上又賴床，這是家長們讓孩子早點睡的最主要原因。

晚睡了賴床是肯定的，但會不會影響發育，謎底是：不一定。

寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？

家長們以為晚睡之所以會讓娃長不高，主要是聽說晚上9點～11點，是生長激素分泌的時候，寶寶睡得太晚，就會錯過生長激素分泌。

但實在這種說法是沒有科學依據的。

生長激素，它是由腦垂體分泌的一種肽類激素，能促進骨骼、內臟，全身身長，對寶寶的生長發育很重要。

但對於孩子來說，並沒有一個固定的入睡時間可以被定義為晚睡。它只是一個相對概念，需要綜合考慮寶寶春秋和白天作息時間安排。

通常來說，不同年齡段的孩子夜間入睡的時間集中在以下三個時段：週歲以內孩子在晚六點半到八點之間；1-2歲孩子在晚七點半到九點間；2-3歲孩子常見於晚八點到九點半間。

參考以上時間段，只有寶寶經常性地晚於他所處春秋的常見時間段睡覺，才可以以為孩子屬於晚睡。

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另外，孩子身高70%來自於遺傳，30%來自於後天，這跟生長激素分泌有關。但目前還沒有證據顯示，生長激素分泌高峰期固定在某個時間段。另外大量證據表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關。

深睡眠會在人成功入睡後開始泛起。所以，想要保護孩子的生長激素分泌，重點不是到點睡，而是要睡得好。晚睡不代表睡不夠，保證睡眠時長，以及睡眠質量才能夠保證生長激素在夜間正常分泌。

怎麼知道寶寶睡得好不好？

判定睡眠質量是否良好有三個前提：睡眠時長，睡眠連續性和白天的情緒狀態。

睡眠時長

不同年齡段寶寶入睡的時間段不同，睡眠時長也是不一樣的。跟著寶寶長大，白天小睡的時間在逐漸減少，但是夜間的睡眠時長大都處於一個比較穩定的區間，大約是10-12小時。

對於睡得晚的寶寶，假如長期存在晚睡早起的情況，即使加上白天的小睡時間，整體的睡眠時間仍是偏少，確實可能會影響健康。

睡眠連續性

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假如寶寶晚睡的時間多，夜醒次數也不少，而且夜醒之後再次入睡比較難題，好比需要奶睡很久，抱很久，甚至喝完奶不睡，一放下就醒等，都會影響寶寶夜裡睡眠的連續性。

這裡需要提醒的是，連續性睡眠並不是說孩子在睡覺過程中一動不動。寶寶進入睡眠後，會週期性的泛起各種動作，例如翻身、哼哼唧唧、拳打腳踢、看起來睡得不踏實，實在是正常的。

還有寶寶在一整晚睡眠中，也會經歷五六次週期轉換過程中的短暫清醒，這是無法避免的，只要寶寶能夠順利再次入睡，就沒題目。

白天的情緒狀態

白天寶寶假如比尋常更粘人、易怒、愛哭鬧、玩耍的時候注意力不集中，尤其到黃昏時會變得特別難以安撫，就說明寶寶的睡眠質量是有題目的。

寶寶睡得晚，要怎麼調整？

據研究顯示，晚睡的成年人實在很難保證和早睡的人一樣有高質量的睡眠，而且他們白天也更輕易感到累。大人都如斯，那麼對睡眠質量有高要求的孩子更是如此了。

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究竟晚睡孩子更輕易睡眠不規律，睡眠質量得不到保障。假如你家的寶寶白天哈欠連天，精神萎靡，一到晚上又跟老虎一樣活力四射，那麼就需要好好“調整”一下，這裡有3個參考小建議：

捉住寶寶“困點”，馬上哄娃入睡

假如寶媽一旦發現孩子揉眼睛、目光凝滯、說話和流動都變少，打哈欠多等犯困訊號，那麼媽媽們就要馬上哄娃入睡，可以起到事倍功半的效果。

建立良好的睡前規律

媽媽們可以從寶寶很小的時候就培養寶寶的睡眠規律，匡助寶寶儘早實現自主入睡。例如睡前程式可以是洗澡撫觸，播放寶寶認識的睡眠音樂，媽媽可以陪寶寶讀讀溫馨的繪本，一起躺在床上說說悄悄話等。

培養睡眠需求

建議白天可以多讓寶寶充分流動，好比讓小寶寶多趴、多爬、大一點的孩子可以多去戶外活動，這樣孩子精力在白天被消耗的更多，晚上天然入睡就好。當然黃昏後，就別玩的太瘋了。

當然這裡並不是提倡要晚睡，而是要告訴媽媽們，不必去焦急寶寶一兩次的晚睡。晚睡，也沒有想象中那麼可怕，但睡得早，終究比睡得晚要好！究竟孩子早點睡了，留給媽媽們都是自由，哈哈……

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孩子大晚上的不睡覺，吼也吼了，罵也罵了，可娃依然活蹦亂跳，讓你無語凝噎。

孩子睡太晚會長不高，影響發育，而且第二早上又賴床，這是家長們讓孩子早點睡的最主要原因。

晚睡了賴床是肯定的，但會不會影響發育，謎底是：不一定。

寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？

家長們以為晚睡之所以會讓娃長不高，主要是聽說晚上9點～11點，是生長激素分泌的時候，寶寶睡得太晚，就會錯過生長激素分泌。

但實在這種說法是沒有科學依據的。

生長激素，它是由腦垂體分泌的一種肽類激素，能促進骨骼、內臟，全身身長，對寶寶的生長發育很重要。

但對於孩子來說，並沒有一個固定的入睡時間可以被定義為晚睡。它只是一個相對概念，需要綜合考慮寶寶春秋和白天作息時間安排。

通常來說，不同年齡段的孩子夜間入睡的時間集中在以下三個時段：週歲以內孩子在晚六點半到八點之間；1-2歲孩子在晚七點半到九點間；2-3歲孩子常見於晚八點到九點半間。

參考以上時間段，只有寶寶經常性地晚於他所處春秋的常見時間段睡覺，才可以以為孩子屬於晚睡。

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另外，孩子身高70%來自於遺傳，30%來自於後天，這跟生長激素分泌有關。但目前還沒有證據顯示，生長激素分泌高峰期固定在某個時間段。另外大量證據表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關。

深睡眠會在人成功入睡後開始泛起。所以，想要保護孩子的生長激素分泌，重點不是到點睡，而是要睡得好。晚睡不代表睡不夠，保證睡眠時長，以及睡眠質量才能夠保證生長激素在夜間正常分泌。

怎麼知道寶寶睡得好不好？

判定睡眠質量是否良好有三個前提：睡眠時長，睡眠連續性和白天的情緒狀態。

睡眠時長

不同年齡段寶寶入睡的時間段不同，睡眠時長也是不一樣的。跟著寶寶長大，白天小睡的時間在逐漸減少，但是夜間的睡眠時長大都處於一個比較穩定的區間，大約是10-12小時。

孩子大晚上的不睡覺，吼也吼了，罵也罵了，可娃依然活蹦亂跳，讓你無語凝噎。

孩子睡太晚會長不高，影響發育，而且第二早上又賴床，這是家長們讓孩子早點睡的最主要原因。

晚睡了賴床是肯定的，但會不會影響發育，謎底是：不一定。

寶寶幾點睡算晚睡？晚睡就會影響發育嗎？

家長們以為晚睡之所以會讓娃長不高，主要是聽說晚上9點～11點，是生長激素分泌的時候，寶寶睡得太晚，就會錯過生長激素分泌。

但實在這種說法是沒有科學依據的。

生長激素，它是由腦垂體分泌的一種肽類激素，能促進骨骼、內臟，全身身長，對寶寶的生長發育很重要。

但對於孩子來說，並沒有一個固定的入睡時間可以被定義為晚睡。它只是一個相對概念，需要綜合考慮寶寶春秋和白天作息時間安排。

通常來說，不同年齡段的孩子夜間入睡的時間集中在以下三個時段：週歲以內孩子在晚六點半到八點之間；1-2歲孩子在晚七點半到九點間；2-3歲孩子常見於晚八點到九點半間。

參考以上時間段，只有寶寶經常性地晚於他所處春秋的常見時間段睡覺，才可以以為孩子屬於晚睡。

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另外，孩子身高70%來自於遺傳，30%來自於後天，這跟生長激素分泌有關。但目前還沒有證據顯示，生長激素分泌高峰期固定在某個時間段。另外大量證據表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關。

深睡眠會在人成功入睡後開始泛起。所以，想要保護孩子的生長激素分泌，重點不是到點睡，而是要睡得好。晚睡不代表睡不夠，保證睡眠時長，以及睡眠質量才能夠保證生長激素在夜間正常分泌。

怎麼知道寶寶睡得好不好？

判定睡眠質量是否良好有三個前提：睡眠時長，睡眠連續性和白天的情緒狀態。

睡眠時長

不同年齡段寶寶入睡的時間段不同，睡眠時長也是不一樣的。跟著寶寶長大，白天小睡的時間在逐漸減少，但是夜間的睡眠時長大都處於一個比較穩定的區間，大約是10-12小時。