來源：音樂大燴菜 釋出時間：2022-10-03 11:51

“你知道嗎？尼古丁其實不致癌！”

“怎麼可能啊，你從哪看來的訊息啊，怎麼聽著這麼不靠譜？”

剛發完，好友就給小楊轉發了一則文章——《BBC紀錄片揭露真相：尼古丁其實不致癌，吸菸有害是錯的！》

小楊點開文章，裡面的內容主要是圍繞紀錄片《電子煙：奇蹟抑或威脅》展開了解釋，看著似乎有理有據的。

但小楊依舊感覺不太靠譜，便發來了私信詢問，具體的真相到底是怎樣呢？今天詳細給大家聊一聊。

一、13萬人研究發現：吸菸減壽實錘

關於吸菸對人體健康的危害已經是“老生常談”了，但對於不少“老煙槍”來說，那些依據都是不靠譜的。近日，一項最新研究發現，吸菸真的會減壽。

浙江大學研究團隊發表在《癌症通訊》上的一篇最新研究，研究針對23種癌症中的近13萬名患者，分析了他們吸菸情況與死亡之間的關係。結果發現：

• 與不吸菸者相比，戒菸者死亡風險高9%，吸菸者則足足高了19%；
• 每日吸菸量越大，死亡風險也隨之增加；
• 開始抽菸的年齡越小，預後越差，17歲開始抽菸的患者，死亡風險增加32%；
• 戒菸20年的患者，死亡風險降低20%。

那為啥有些人“菸酒不離手，活到九十九”呢？其實主要和基因有關。

美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院的一項研究發現，老煙槍不患癌的那些人，他們身體內可能擁有限制體細胞突變的強大機制，可以保護自身免受癌細胞的侵害。

需要明確的是，喝酒、吸菸長壽者，機率非常低，但一輩子不吸菸、不喝酒真的可以長壽。

浙江省中醫藥學會進行了一項百歲健康老人長壽原因調查，調查顯示百歲老人中，有83%沒有吸菸習慣，有73%的老人從不喝酒。也就是說，一輩子不煙不酒有助於健康長壽。

二、尼古丁其實不致癌，真的假的？

菸草中的致癌成分多達上百種，但其中確實不包括尼古丁。

尼古丁，其實就是讓你對菸草上癮的“元兇”。

當你吸入香菸時，尼古丁就會進入到血液迴圈系統，透過血腦屏障，直奔大腦而去，它透過嫻熟的手法，對大腦進行迷惑，產生大量讓大腦感覺到快樂的多巴胺，使人感覺到愉悅、滿足和愜意，而這個過程只需要數秒間。

客觀來講，尼古丁有非常強的成癮性，甚至超過了酒精和大麻。

除此之外，尼古丁的危害也不少：

1、有致病性，增加心腦血管疾病風險

尼古丁可造成微迴圈缺血，血壓升高、心跳加快等不適，促進血小板凝聚，增加心腦血管疾病的發生風險。

2、轉化成亞硝胺類致癌物

尼古丁雖然不致癌，但在代謝過程中，可以轉化成具有致癌作用的亞硝胺。

3、影響幼兒、青少年發育

對於孕婦而言，尼古丁可越過胎盤屏障，直接影響胎兒血液濃度，這種暴露會使胎兒大腦產生高水平尼古丁，從而引起一系列神經病變，甚至造成早產或死胎。

對於青少年而言，身體處於發育階段，尼古丁的暴露會使注意力和記憶力下降，衝動和焦慮的情緒增多。

FDA局長斯科特·戈特利布曾就香菸問題發表了重要講話，他指出菸草引起的死亡和疾病的絕大部分是由煙癮引起的。

上癮導致長期持續使用，而長期使用則導致身體暴露在疾病產生的有害化學物質中，也就是說尼古丁其實和香菸致癌脫不了干係。

三、每年百萬人死於“菸草”，如何降低菸草的傷害？

中國現有的吸菸者多達3.08億，其中每年約有100多萬人死於菸草相關疾病。唯一降低菸草對身體傷害的方法就是——戒菸。

不少人在嘗試戒菸的過程中，可能會出現戒斷反應。

這其實是身體在適應沒有尼古丁刺激的一種自我調節的過程，這種戒斷反應對身體並無傷害。

一旦熬過這一階段，隨著戒菸的時間增長，收穫的好處會越來越多。你會發現，你的血壓、心率開始下降，肺部功能得到改善，咳嗽、氣短等情況明顯減少，各種慢性病風險也隨之降低。

判斷一個人是否戒菸成功的時間為5年，一般來說，5年完全不吸菸才算成功。那麼如何科學戒菸？

1、明確戒菸日

在開始計劃戒菸的2周內，給自己選擇一個戒菸日，暗示自己從這一天開始，一口都不能再吸了。

2、創造有利戒菸的環境

在戒菸前，把打火機、煙盒、菸灰缸等與吸菸有關的物品都處理掉，將周圍環境打造成無煙環境。

3、尋求幫助

戒菸僅靠個人力量是很難堅持下去的，可以告訴家人、朋友、同事你的決心，取得他們的支援。若在戒斷過程中反應激烈，也可以前往戒菸門診尋求幫助。

需要強調的是，有人實在無法堅持戒菸，認為少抽一口，可以降低香菸對健康的傷害。

但即便只是偶爾抽菸，與完全戒菸者相比，效果也相差甚遠，依然具有較高的死亡風險。所以，忍一忍，能戒了就不要再抽了。