長期晝寢的人和從不晝寢的人比擬,有何不一樣?差距還不是一般大

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長期晝寢的人和從不晝寢的人比擬,有何不一樣?差距還不是一般大

來源:一起來護膚 釋出時間:2022-09-25 21:10

“怎麼還不晝寢啊?”大中午,周大伯看著正在一邊精力旺盛的玩著玩具的孫子,止不住的打哈欠、流眼淚。

小孫子今年5歲多,恰是活潑好動的時候,照顧起來,周大伯還真有些吃不消,別人都說小孩子不晝寢會影響智力發育,可是哄了半天,孫子也怎麼也不睡,搞得周大伯十分無奈。

想必不少人都有晝寢的習慣,但是晝寢這件小事,看起來簡樸,實際上也有健康的隱患。


一、中山大學新研究:晝寢超過半小時,脂肪肝風險或增加

2022年7月,美國《臨床內分泌與代謝雜誌》發表了一項最新研究顯示,研究由廣東省營養膳食與健康重點實驗室、中山大學公共衛生學院營養學系及廣州市疾病預防控制中心的研究團隊聯合進行,透過對5011名中國成年人的睡眠資料進行了分析,結果發現,熬夜、打鼾、晝寢超過30分鐘,都和脂肪肝風險增加明顯相關——

1、晚上11點後入睡,和脂肪肝風險增加37%相關;

2、睡覺打鼾,和脂肪肝風險增加59%相關;

3、中午睡覺超過30分鐘,和脂肪肝風險增加17%相關。

為什麼晝寢時間過長會增加脂肪肝風險?

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浙江病院普外科副主任錢賢忠主任醫師表示,晝寢超過半小時,可能會使人進入深睡眠階段,可影響人體三大營養物質代謝與合成,從而進步罹患脂肪肝的風險。


二、不晝寢和常常晝寢的人比擬有什麼區別?

根據《晝寢對工作效率影響的研究》中提供的資料顯示,有88%的中國人都有晝寢的習慣,而只有13%的美國人表示“常常晝寢”。晝寢對於中國人而言是一種司空見慣的事情,老一輩還常說:不睡午覺,不利於攝生。

不晝寢一定會影響身體健康嗎?並不是!有些人不晝寢實在也沒事。例如長期沒有晝寢習慣的人,偶然晝寢反而會增加嗜睡感;夜間輕易失眠的人,晝寢後也會影響夜間正常睡眠。

當然了,對於許多人來說,適當晝寢是有好處的

1、增強活力,恢復精神

睡眠不足會影響人的精神狀態,人會變得疲勞,提不起精神,面色看起來黯淡無光。透過晝寢則可以匡助增補日常睡眠,給身體一個修復的時間,讓人恢復滿滿的元氣。


2、進步專注力,晉升工作效率

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德國一項研究發現,有瞌睡習慣的人,大腦中的專注力可以長久的保持,即便到了下晝也能維持與早上一樣的活躍狀態,更集中的同時,也可以進步工作效率。

3、增強身體免疫力

美國佛羅里達大學免疫學教授貝里·達比領銜的一項睡眠與人體免疫力相關研究發現,免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並對睡眠起到一定的調節作用。

4、保護眼睛

睡眠還可以“養”眼,當閉上眼睛後,研究的睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降。閉眼休息還可以匡助淚腺分泌淚水,津潤長時間處於工作狀態而乾澀的眼球。


5、修復氧化損傷

美國天然網的一篇刊文指出,睡眠具有抗氧化功能,並可修復機體氧化造成的損傷。這可能與睡眠過程中,蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需的蛋白質有關。

說白了,是否需要晝寢,完全看個人習慣,沒有晝寢習慣的人,不一定就是不健康的,晝寢過久也未必健康,只有適當晝寢才對身體有好處。

三、小孩一定要晝寢嗎?不晝寢會不會影響發育?

小時候,你是否常聽說:不晝寢,可能更影響發育。

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事實上,並不是所有不晝寢的孩子,都會影響到智力。當孩子大腦發育成熟,他們就不會再需要像小寶寶一樣,必需經由多次睡眠來緩解大腦疲憊。假如一個孩子已經習慣了不晝寢,且精神、情緒、食慾等都沒有受到影響,那就表示這個孩子的睡眠模式已經發展到同成年人一致,並不需要再每天晝寢。


有家長以為孩子不晝寢,就是不良習慣,需要及時阻止。但對於已經成長到一定階段的孩子而言,午休已經不是必須的步履,強制晝寢,反而可能會導致夜間難以入睡,影響睡眠質量。

晝寢並不是每一個人的必需品,對於沒有晝寢習慣的人,不必強制要求自己。若時間充分,需要午休進行補眠者,應留意睡眠姿勢,趴著晝寢,對眼睛、腸道、胃部等都會造成壓迫,長期以往很可能會影響視力以及消化功能,因此建議最好選擇臥位進行睡眠。

參考資料:

[1]《當心!晝寢超過這個時間,脂肪肝風險增加138%!》.浙江病院.2022-09-20

[2]《為什麼只有中國人愛晝寢?》.南周知道.2019-08-03

[3]《求證丨寶寶不晝寢長大後會更智慧,是真的嗎?》.健康八桂.2018-06-04

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