年齡過了70,沒得過這3種病,恭喜長壽可期,繼續保持好4個習慣

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年齡過了70,沒得過這3種病,恭喜長壽可期,繼續保持好4個習慣

來源:西紅柿 釋出時間:2024-05-08 16:04

我們通常認為邁了60歲,就可以稱為老年人了,身體就衰老了。但不少老年朋友私信表示,真真感覺到身體變差的不是在60歲,而是在70歲這個階段。

就像人的一個坎一樣,儘管晃晃悠悠邁過去了,但身體已經變差了許多,對於未來的生活也提不起決心信念了。那這種說法真的有道理嗎?跟著小九一探究竟吧。

一、70歲後是長壽的關鍵期,是老人的一道坎?

劍橋大學的研究人員在《自然》期刊上發表過一項研究,研究稱老年人血液成分會在70歲這個時間點發生“災難性”變化,這也解釋了為什麼人會在70多歲時溘然感覺衰老虛弱。

研究人員抽取10位年齡從新生兒到81歲老年人的骨髓血細胞,分別對3579個血液幹細胞進行了全基因組測序,明確裡面所有的體細胞突變。結果發現,70歲之後體內造血幹細胞群體結構、分化模式都發生了巨大改變。

當70歲後,這些幹細胞往往會累積大量突變,最終佔據骨髓的主導地位,讓老年人血細胞群體出現不可逆的減少,導致成熟血細胞生成受阻,誘發多種與衰老相關的疾病發生。

除此之外,70歲之後還需要面臨多種與衰老相關的問題出現,包括肌肉量越來越少、消化吸收功能下降等。

肌肉下降過多的老年人可能會出現肌少症,嚴重影響預期壽命。而消化功能下降會讓老年人身上出現便秘、營養不良等問題,也對健康較為不利。

二、過了70歲,還沒得3種病,長壽可期

2022年,《中華流行病學雜誌》上發表的一項涉及我國10個地區近10萬名年齡56~69歲成人長達10年的隨訪研究顯示,年齡>70歲的老年人最為常見的死亡原因為心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病,分別佔比49.7%、19.5%、13.7%。

1.心血管疾病

對於中老年人而言,對健康威脅最大的疾病就是心血管疾病,包括心臟病、高血壓、冠心病、動脈硬化等,這些疾病沒有控制好,很可能會誘發中風、心梗、腦梗等急症,給預期壽命以及生活質量都帶來極大的影響。

2.癌症

相較於年輕人,老年時期是癌症較為高發的年齡段,且很多老年人身上本身就罹患有慢性疾病或是身體感知力較差,在癌症出現症狀時很可能會被掩蓋,以至於延誤最佳的治療時機。

另外,老年人的身體底子也比年輕人要差一些,對癌症的治療耐受力要差許多,更容易出現併發症,這些都會讓老年人的壽命打折扣。

3.呼吸系統疾病

呼吸系統疾病有多種類別,包括有急性氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘以及慢阻肺等,寒冷的冬季發病率尤其高。

在氣溫下降時,支氣管的防禦力會有所下降,且平滑肌會收縮,進而增加感染的機率。老年人在氣溫較低的時候,要注意減少外出,外出時做好保暖工作。

三、想要健康長壽,做好4點調整很重要

不少老人,尤其是70歲後的老人,會想著自己年紀大了,抗衰老已經不重要了,生活怎樣將就就怎樣來。但其實不是的,良好的生活習慣有助於提高老年生活質量。

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院康復醫學科醫師姜波表示,在衰老來襲時,做好這4件事可以讓你更好更從容地面對。

1.樂觀心態很重要

心理狀態對於一個人的健康有很大的影響,長期鬱鬱寡歡、悶悶不樂的人看起來會比其他人要衰老不少。

生活中要學會給自己減壓,多出去走走、與人交流,讓自己的情緒保持樂觀。

2.飲食健康不能忘

飲食也和健康之間離不開關係,老年人在生活中要注意飲食以清淡為主,多吃新鮮的水果蔬菜。

不要大量攝入過鹹、油膩以及糖分含量高的食物,否則很容易導致身體肥胖,給健康帶來不必要的負擔。

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