多吃“三菜”,抵擋細菌少生病!多喝“三湯”潤燥養肺正當時

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多吃“三菜”,抵擋細菌少生病!多喝“三湯”潤燥養肺正當時

來源:超美時尚屋 釋出時間:2022-08-15 12:20

本文轉自:北青網

2020年08月15日

庚子年六月二十六

——末伏

轉眼間,我們就迎來了“暑氣未消,秋涼未至”的末伏天。


末伏,是立秋之後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏。末伏更是冬病夏治的末班車,所以我們一定要留意身體養護,為三伏天畫上一個圓滿的句號!

末伏三忌

01 忌食瓜

民間習俗:秋瓜壞肚,立秋之後,不再吃西瓜。


主要是因為西瓜性涼,末伏,遲早氣候轉涼,所以要少吃或者不吃瓜。

可以適當多吃些應季生果,好比葡萄、蘋果、梨等。

02 忌貪涼

末伏遲早氣溫降低,但是白天氣溫依然較高,日夜溫差加大。此時取涼要有節制,不要吃太多的冷飲,不要猛吹空調,避免損傷脾胃陽氣,蘊蓄溼寒。

開窗留意穿堂風,南北通透的屋子,晚上睡覺一定要留意關掉一側的窗戶,避免溫差過大帶來的感冒。

03 忌吃辣


末伏益清補,原則上,以平淡為主,多增補蛋白質。儘量不要吃刺激性強的東西,假如食用太多辛辣食品,輕易上火、燥熱。

末伏多吃三種菜,抵擋細菌少生病

末伏期間,地面上的火熱之氣仍盛,悶熱溼潤。在這樣的環境裡待久了,人就易受暑溼、暑熱與細菌病毒的侵襲,從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍等題目。

01菜花:預防感冒

季節交替,天氣變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就輕易讓感冒病毒鑽空子。增補足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。

菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,仍是一種非常好的血管清理劑。

02菠菜:預防口腔潰瘍

初秋天氣開始變乾燥,一旦蔬菜、生果、水分攝入不夠,就輕易上火,口腔裡也會隨著泛起潰瘍、發炎等題目。


菠菜中豐碩的核黃素是輔助預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。

03芹菜:促進睡眠

夏秋交替的時節,溫差較大,遲早涼,中午熱,對於體質較敏感的老年人來說,身體很難馬上適應這種變化,直接影響到內分泌和神經系統,導致睡眠質量下降。


芹菜有輔助降血壓、降膽固醇和鎮靜神志的作用。

末伏多喝三種湯,潤燥養肺正當時

固然白天仍是很熱,但天氣逐漸乾燥,要留意潤燥、養陰、潤肺。

01大麥芽煮湯:理氣健脾

末伏比較悶熱,要少吃辛辣食品,適當多吃酸、鹹食品。給大家推薦一款湯飲,不但能清熱消暑,還有輔助理氣健脾的功效。

主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯,大火煮開後小火煮1~2小時。

02雪梨百合汁:清熱潤燥

末伏燥氣上升,多吃些滋陰潤肺的食品,如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬製,清熱潤燥,具有很好的輔助保健作用,特別是對於常常乾咳的人。


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