“血管一堵百病生”,50歲後:除了多運動,這4種營養也不能少

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“血管一堵百病生”,50歲後:除了多運動,這4種營養也不能少

來源:旅遊那點事 釋出時間:2022-08-06 09:00

年齡越大,越感覺時間的流逝之快,從30歲到50歲的青壯年時期,彷彿只是

一瞬之間,生活的壓力,身體健康狀況的下滑,都在揭示著我們逐漸邁入中老年人的行列。

年齡的增長意味著我們的血管健康也逐漸下滑,不再如青壯年時期一般柔韌有彈性,血液迴圈緩慢,脂質垃圾開始逐漸堆積,造成血管堵塞等,嚴重影響我們的身體健康。

俗話說的好,“生命在於運動”,不少中老年朋友在這時,對於身體健康的重要性十分看重,每天的運動鍛鍊可謂是十分上心,但是效果可能不甚理想,這其實是沒有掌握正確的方法。

當血管開始硬化堵塞時,首先會出現這5種症狀,發現時千萬不能大意!

1、記憶力下降——要做的事情總是轉眼就忘,無法集中注意力,血管硬化堵塞時會造成大腦的供氧不足;

2、呼吸急促——走兩步就喘不外氣,胸口像是有什麼東西壓著,血管堵塞時血液迴圈受到影響,供血壓力增大;

3、消化系統——吃飯沒有胃口,吃不下或者吃的很少,血管硬化堵塞時胃腸道血液供應不足,影響蠕動消化;

4、視力下降——看不清遠處的東西或者看物逐漸模糊;

提醒中老年人,過了50歲,要想血管健康,別隻顧著運動,這4種營養也不能少,呵護血管,暢通無阻。

▶維生素B

維生素B對人體的作用十分之大,並且最為關鍵的是,維生素B在人體內無法有效貯存,必須從每天的食物中攝取補充。

如果人體缺少維生素B,血管神經的調節功能會出現影響,無法有效的調節血管收縮,加劇心腦血管的損傷,長期以往危害更是十分嚴重。

▶維生素K

維生素K主要參與體內凝血分子的合成與分解,體內缺乏維生素K時,不僅會使得體內血液迴圈出現阻滯,降低心腦血管的彈性,同時降低人體對血液中的營養元素的吸收效果,加重心腦血管疾病發生的可能。

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