這3條心臟的健康線，你不會還不知道吧？一旦越界則會影響壽命

來源：喜劇西西釋出時間：2022-07-26 13:00

正常情況下心臟有節律地跳動，安靜狀態時每分鐘心跳達到60~100下。心跳速度受到多種因素影響，包括年齡、運動量和情緒等。如果心跳過快或太慢、心跳極為不規則就要引起高度重視，可能是疾病來襲。

心跳有哪些警戒線？

1、慢速線

每分鐘心跳小於60下，被判斷為心動過緩。一般專業運動員和勞動強度大的工作者心跳速度慢，以至於每分鐘心跳不足40次。

若普通人每分鐘心跳小於50次，同時伴有頭痛頭暈、眼前溘然發黑、心前區有明顯的不適感、胸悶氣短和疲勞等，還需及早就醫。由於心跳速度太慢，再加上有暈厥症狀，隨時可能會造成心臟停搏，使得心臟缺血缺氧，最終誘發心源性猝死。

2、超速線

通常成年人安靜狀態下，每分鐘心跳大於100次，被判斷為心動過速。心動過速不僅僅增加身體不適，而且也損害冠狀動脈，甚至造成心肌缺血以及急性心肌梗死。

大多數心動過速跟生活因素有關，包括喝濃茶、濃咖啡、吸菸酗酒、過度興奮和運動以及懷孕等，及時消除以上因素，心跳速度就能恢復正常。若每分鐘心跳大於100次，小於160次，被判斷為竇性心動過速，主要症狀是心跳速度緩慢加快，一般無器質性疾病，預後良好。

有一種陣發性室上性心動過速最可怕，立即發生發火且立即停止，以至於每分鐘心跳達到150~250次，易導致暈厥，甚至威脅生命。如果持續出現心動過速，還需及早去醫院做動態心電圖檢查，找出背後原因且科學治療。

3、起伏線

心跳紊亂分為兩種，一種是早搏，也就是心臟提前一次跳動，然後停頓一次，常見於吸菸酗酒、精神壓力大和失眠、喝濃茶以及濃咖啡等。

主要表現為心慌、胸部或咽部有撞擊感。大多數早搏無需特殊治療；若頻繁發生發火且症狀顯著，又或是患器質性心臟病，可損害心臟功能，嚴重時可造成心律失常，此時應及早就醫。還有一種是房顫，也就是心跳不規律，主要表現為心慌、胸悶氣短和易出汗等。

導致房顫的原因比較複雜，生理性因素有吸菸、喝酒和太勞累；病理性因素有甲狀腺功能亢進、三高、冠心病和遺傳以及心肌病等。房顫是腦卒中的高風險因素，所以應及早治療，遠離香菸和酒，培養健康的生活方式，定期去醫院複查。

為能穩住心跳，需注重於生活小細節。採取低鹽低油飲食；糾正吸菸酗酒和熬夜的壞習慣，少喝濃茶、濃咖啡；多吃含膳食纖維的食物，合理補充水分，維持糞便通暢。超重或肥胖可增加心臟承受的負擔，因此應積極減肥，把體重指數控制在正常範圍內。

堅持有氧運動和無氧運動相結合，每週運動應達到2.5個小時以上，能提高心肺功能，推遲血管硬化；保持心平氣和，以戶外運動、聽音樂、讀書看報和打坐冥想的方式來減輕壓力。

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1、慢速線

每分鐘心跳小於60下，被判斷為心動過緩。一般專業運動員和勞動強度大的工作者心跳速度慢，以至於每分鐘心跳不足40次。