多位院士提醒1種“零食”可勁吃,不出半月,睡覺香甜,人精神

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多位院士提醒1種“零食”可勁吃,不出半月,睡覺香甜,人精神

來源:幸福快樂的生活 釋出時間:2021-08-11 21:37

  失眠是現代人所面臨的一種常見性的生理和心理的雙重病症問題。根據一項資料統計顯示,在我國65歲以上的老年群體中,失眠發生機率已經接近50%。即便把群體放大到所有的成年人,這項機率也有高達21%的佔比。由此也反映著我國目前社會中,人們睡眠狀況所面臨的嚴峻態勢,若是不加以調控和改善,只會讓人們的身體狀況和精神情緒不斷下滑。

  哪些人容易罹患失眠?

  1、老年人群體

  隨著人的年齡不斷增加,其大腦的處理能力以及對外界的應變能力均會有所下降。從中醫的角度來看,失眠與陰陽失衡有關,而老年人更容易出現陰陽不平衡,因而容易發生失眠。

  2、更年期女性

  更年期女性往往會因為體內激素分泌的突然變化,而導致內分泌機能失衡,進而影響了神經遞質和助眠因子的正常釋放,從而更容易出現失眠病症發作的狀況。而且,對於這類女性群體而言,本身情緒狀況就不太穩定,若是再受到失眠因素的影響,所面臨的情緒障礙往往更為嚴重。

  3、長期高強度腦力工作群體

  多見於設計師、程式設計師、金融業等從業人員。生活節奏上很快,而且長期腦力的使用,很容易讓這些人群患上頭疼等毛病,加上作息常常不規律,想要不出現睡眠問題都難。

  4、飲食習慣不好的人

  比如平時飲食中,經常吃一些辛辣重口食物,或者一些過於油膩的食物,都比較容易造成睡眠障礙的表現。主要是因為腸胃功能的失和,從而引起神經訊號傳導的紊亂和無序,會誘發及加重失眠情況。

  失眠情況一旦發生,常會出現以下3種表現

  (1)入睡比較困難,經常是躺在床上之後輾轉反側,甚至會出現徹夜難眠的情況;

  (2)睡眠質量較差,時睡時醒,雖然感覺自己已經進入睡眠模式中,但是通常都是處於淺睡眠的狀況;

  (3)睡眠時長不足,比如總時長尚不足5小時,且頻繁多次出現,或者醒後感覺疲勞困乏,沒有獲得良好的睡眠效應。

  失眠屬於一種慢性病症,普通的助眠藥物雖然可以解決病症,但是卻根除不了病根。而且在長期服藥的情況下,還容易出現一些較重的副反應,停藥後又會觸發戒斷症狀,所以不適合作為調理睡眠的首選方法。中醫更推薦利用食物調理的方式,來逆轉失眠狀況,獲得更好的睡眠體驗。

  比如在食物中加入一類赤芝多素營養素,就能取得很好的助眠效應,其中含有的三萜、腺苷、粗多糖等成分,都是一些有助於安神和凝氣的活性營養成分。每天堅持補充赤芝多素類的神經營養物,能很好改善失眠狀況,可以幫助機體入眠,防範失眠情況發生。同時,赤芝多素作為一種純植物成分,對身體也不存在依賴性,可以放心安全的補充。

  另外,人們在平時也要注重自己心態的調整,對於睡眠的促進作用更加明顯。

  失眠是現代人所面臨的一種常見性的生理和心理的雙重病症問題。根據一項資料統計顯示,在我國65歲以上的老年群體中,失眠發生機率已經接近50%。即便把群體放大到所有的成年人,這項機率也有高達21%的佔比。由此也反映著我國目前社會中,人們睡眠狀況所面臨的嚴峻態勢,若是不加以調控和改善,只會讓人們的身體狀況和精神情緒不斷下滑。

  哪些人容易罹患失眠?

  1、老年人群體

  隨著人的年齡不斷增加,其大腦的處理能力以及對外界的應變能力均會有所下降。從中醫的角度來看,失眠與陰陽失衡有關,而老年人更容易出現陰陽不平衡,因而容易發生失眠。

  2、更年期女性

  更年期女性往往會因為體內激素分泌的突然變化,而導致內分泌機能失衡,進而影響了神經遞質和助眠因子的正常釋放,從而更容易出現失眠病症發作的狀況。而且,對於這類女性群體而言,本身情緒狀況就不太穩定,若是再受到失眠因素的影響,所面臨的情緒障礙往往更為嚴重。

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