肩膀出現這4個症狀,可能是糖尿病併發症找上門了!3招預防!

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肩膀出現這4個症狀,可能是糖尿病併發症找上門了!3招預防!

來源:水果怎麼吃 釋出時間:2024-06-05 23:22

如果你的肩膀不能正常抬高,有下面4個表現,大機率是得了肩周炎。

研究發現,糖尿病患者中肩周炎的發生率高達10%-20%,在胰島素依賴性糖尿病中甚至高達36%,且多發於雙肩[1]。而且糖齡越高,得肩周炎的機率越大

肩膀有下面4個表現,警惕肩周炎!

01

肩關節痛苦悲傷

痛苦悲傷是最突出的肩周炎的症狀,氣候變化或勞累而誘發。如遇到雨雪天,肩膀會明顯感到不適。

痛苦悲傷期剛開始時,痛苦悲傷比較輕,發病2-3個月後加重,演變為持續性痛苦悲傷。

肩膀做內旋、後屈、上舉、中展等動作時,尤為明顯,嚴重時劇痛難忍。

值得注意的是,肩周炎會在休息時症狀加重,特別是夜間,甚至疼得無法側臥,嚴重影響睡眠質量[2]。

02

肩部僵硬

如果你感覺自己肩部僵硬,肌肉像被石化一樣,手臂無法高出肩部,還有種莫名的不適感,那就要小心了。

這可能就是肩周炎在作祟,臨床稱為:肩周炎僵硬期。

僵硬期一般病程可長達4-12個月,在病程期間患者的肩關節痛苦悲傷會逐漸改善,但肩關節僵硬症狀仍存在,並且可能會加重,肩關節的活動範圍較前縮小[2]。

03

肩部腫脹

肩周炎本質上屬於一種炎症性疾病,在炎症急性發生髮火期間或出現炎症滲出、水腫的現象,使得關節囊腫脹[3],如果患者平時過度活動牽拉肩關節,也容易導致區域性出現腫脹。

04

4.肩部怕冷

還有一個容易被忽略的症狀就是肩部怕冷。

肩部對溫度異常敏感,即使在夏天,肩部也不敢吹風。

3個動作,幫你預防肩周炎

在嚴格控制血糖的基礎上,需進行肩部的治療與鍛鍊。

01

手指爬牆[4]

雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。

保持身體的穩定和肩部下沉,儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到痛苦悲傷不能向上。

02

鐘擺運動(畫圈運動)[4]

雙腳直立,雙手下垂,找一箇中心點,進行畫圈運動。正畫40次,反畫40 次,兩臂各畫一遍,每天1次。

03

八段錦[5]

八段錦相當於中等強度的有氧運動,可大大改善人體功能,對肩周炎有較為明顯的治療效果。

特別是活動中,上肢的拉伸、旋轉等動作,拉伸了肌肉,刺激了運動神經,對患者肩部的功能恢復大有裨益。

建議在醫生指導下進行鍛鍊,循序漸進,切忌急功近利,以免造成肩關節的再損傷。

沒有肩周炎的糖友,也建議你經常做上面3個動作,有助預防肩周炎。

您的每一次點贊、分享都很重要,都可能幫助一位糖友遠離肩周炎。

作者:年輪

參考文獻:

[1]劉貴禎,張婷,苟浪,杜長生,嚴興茂,張文博.中醫體質學說在糖尿病型肩周炎防治過程中的應用及思考[A].實用中醫內科雜誌,(2023)09.

[2]世界中醫藥學會聯合會骨質疏鬆專業委員會,上海中醫藥大學附屬龍華醫院,中日友好醫院,教育部筋骨理論與治法重點實驗室.肩周炎中西醫結合診療專家共識[A].世界中醫藥2023

[3]何勇,熊建義,崔家鳴,等.肩周炎肩關節活動受限的分子生物學研究[J].國際骨科學雜誌,2016,37(3):187-189.

[4]烏審旗衛生健康委員會關於推廣蒙醫綜合醫院康復科康復實施方案的通知.烏衛健發〔2023〕131號.000014349/2023-06521

[5]盧通,張萬翔,郭菲宇,等. 肩關節針刀閉合鬆解麻醉推拿術治療肩周炎的臨床研究[ J]. 醫學綜述,2020,26 ( 11 ):2235⁃2239,2245.

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