研究6萬國人:45歲前有這個特徵,患癌風險更高!3招助你化解危機

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研究6萬國人:45歲前有這個特徵,患癌風險更高!3招助你化解危機

來源:廈門玩樂 釋出時間:2024-05-01 10:11

脂肪肝是當代人體檢報告單上的“常客”,《中國脂肪肝防治指南》顯示,我國脂肪肝患病率達到12.5%~35.4%,患者人數接近2億

根據2016年資料顯示,在西方國家,脂肪肝已經超過了乙肝、丙肝這些病毒性肝炎,成為末期肝病的第一大風險因素。

一旦到了末期肝病,除了肝臟移植之外別無他法。

如今全世界範圍內脂肪肝的患病人數在不斷增長,已經成為了糖尿病、心血管疾病、癌症等危險疾病的一大風險因素。


新研究:45歲前患脂肪肝多年後患癌風險更大!

一項發表在《美國醫學會雜誌》子刊上的研究顯示,我國首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院等機構的研究人員,對6.3萬人進行了長期跟蹤分析,結果發現:在45歲前患上脂肪肝的人,將來多年患多種癌症的風險更大。

研究人員將6.3萬人分為了2組,其中31848名是脂肪肝患者,31848名是沒有患脂肪肝的對照人群,所有參與者在加入研究時都沒有患癌症,平均51歲,17.2%是女性。

在 10 年多的隨訪期間,共新發癌症2415例。其中在<45歲、45~54歲和55~6歲之前患脂肪肝,後半生的癌症風險可能將降低17.83%。


避免脂肪肝

3招助你化解危機

肝臟是人體再生能力最強的器官,就算被切掉90%也能重新長回來,所以其實稍加干涉干與養護,就能見到成效。

無論是身材氣色,仍是精神狀態都會有所好轉。

中醫學裡沒有脂肪肝的病名,但可根據其臨床特點,可將脂肪肝歸屬於“痰濁”“脅痛”“痞滿”“肝脹”“肝痞”“肝癖”“肝著”等範疇。

在病機方面,中醫認為脂肪肝的發生與兩個臟腑密切相關,那就是肝和脾。

肝脾失調、脾胃不和導致運化障礙,溼和痰瘀滯肝絡,進而出現脂肪肝。

肝臟也因此最怕三大的慢性傷害——油膩飲食、飲酒、熬夜。

今天不說“大家別做這些事”的空論,而是想想怎麼把這三大傷害降到更低。

1

油膩飲食

肝臟喜歡少脂肪、高蛋白的食物,如果覺得魚蝦肉做起來麻煩,可以每天多吃兩個雞蛋、一盒牛奶。

然後儘量只點中午一頓外賣,首選蒸菜、滷菜、煮菜等少油的料理,就能降低不少傷害。

另外要注意果糖攝入,果糖只能在肝臟中代謝加工。

由於果糖沒有專門的腺素酶,這就造成了它非常容易被吸收,直接轉化為脂肪。

果糖一般是提煉自植物根莖,獲得成本非常低廉,所以也成為了加工食品當中的最愛。

所以對於含糖的加工食品,一定要少吃,甚至不吃。

除此之外,飲食不節、飢飽不調、營養過剩、飲酒過度、誤食毒物都可對人體造成傷害,導致脂肪肝的出現。

2

飲酒

酒精只在肝臟代謝。

酒精的主要成分是乙醇,乙醇在體內代謝產生乙醛——這是一種具有肝毒性的物質。

因此肝臟需要透過一種叫乙醛脫氫酶的酶來解毒。

可是這些酶它本身的數量就是有限的

一旦喝酒喝多了,超過了這個量,就會對肝臟產生損害,抑制肝臟細胞再生,讓肝臟清除脂肪的能力大大降低,從而患上酒精性脂肪肝。

但人在江湖,身不由己。

應酬、聚餐前,可以適當補充維生素b族,能增強肝臟對酒精的耐受性,並加速代謝。

3

熬夜

熬夜後最重要的一步是大掃除——清肝

清肝最簡單的方法就是多喝水,能幫助身體肝臟更快代謝掉不好的物質。

另外熬夜會降低肝臟代謝脂肪的能力,虛胖、易疲勞的人群一定要小心脂肪肝。

平時可以多做有氧運動,包括快步走、游泳、慢跑、健身操、跳繩、乒乓球等。

此外,中醫導引功法如八段錦、太極拳、五禽戲、易筋經等也可以每天堅持練習。

抽不出特定時間鍛鍊的話,碰到樓梯多走走也也可以,這一點點運動量積累下來都是有用的。

另一方面,熬夜也會影響我們肝臟的解毒功能。

身體代謝過程中會產生自由基,以及環氧化合物等有害物質。

自由基越多,人體越是加速衰老。

它們需要在肝臟內透過谷胱甘肽來解毒,轉化成水溶性的物質,和尿液一起排出去。

但是熬夜會導致自由基太多,消耗更多的谷胱甘肽。

然而人體內的谷胱甘肽的合成量,25歲後又會下降,這就導致了肝臟毒素堆積。

所以如果彌補熬夜損傷,可以適當補充谷胱甘肽。

但要注意補充劑並不是吃了就萬事大吉的“神丹妙藥”,它只是可以幫助我們降低不良習慣帶來的傷害,而不是自我放縱的藉口。

這些生活小細節一點都不願意採納、改變的話,吃再多補充劑都是浪費。

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