夫妻“辦事”的時間是否越長越好？一次僅3分鐘正常嗎？答案來了

來源：韓劇集合處 釋出時間：2024-04-24 01:21

王先生是個典型的“持久派”，他總以為床上的表現就像馬拉松，越持久越好。但是，每次的夫妻生活都像是短跑比賽，他一出發就衝刺，結果沒跑多遠就氣喘吁吁地結束了。

每次事後，他都會陷入深深的思考，焦慮和挫敗感交織在一起，思考著“為什麼總是這麼短？”他的心情就像過山車，一開始充滿期待，最後卻老是以失望告終。

一、權勢鉅子研究：性生活時長7至13分鐘最佳

性生活的時長，向來是兩性話題中備受矚目的焦點。那麼，究竟怎樣的時長才算是“正常”呢？

首先，來看看大家心目中的理想時長。有研究指出，異性戀夫婦心裡期待的性生活時長，跟他們實際體驗到的時間相差較大，實際上的夫妻生活時長，大多短於他們幻想的理想時長。

那麼，大家可能都很好奇，實際時長在什麼範圍呢？

在探尋這個問題的答案時，不妨參考一些國際研究。據悉，荷蘭的學者曾發起了一項大規模的調查，他們召集了來自世界各地的974對夫妻，對這些夫妻的性生活時長進行了統計，總計高達4000次。

結果揭示了一個有趣的現象：這些夫妻的平均性生活時長約為6分鐘。

然而，這個數字背後卻隱藏著巨大的差異——有的夫妻性生活時長最短僅為33秒，而最長的則達到了44分鐘，這樣的跨度無疑讓人驚歎。

其實，性生活的時長並沒有一個固定的標準，一般來說，從雙方性興奮開始到結束的持續時間可能是5-15分鐘，但這只是一個大致的參考範圍。

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院透過研究發現，性生活時長在7—13分鐘之間最為適宜。如果超過了13分鐘，容易增加疲憊感；少於7分鐘，則可能會讓人感到意猶未盡。

每個人的性生活體驗都是獨特的，不必過於糾結於時間的長短，而應該更加注重性生活的質量和雙方的感慨感染。畢竟，真正的幸福不在於時間的長短，而在於彼此之間的默契與滿足。

二、  適度夫妻生活，無論男女，好處都不少！

夫妻生活是成年人情感和身體交流的一部分，適度安全的同房對男性和女性的身心健康都是大大有益的。

對於女性來說：

首先，適度的夫妻生活可以增強免疫力。研究表明，有性生活的女性的免疫球蛋白分泌有所變化，黃體期的免疫球蛋白G水平較高，卵泡期的免疫球蛋白A水平也較高。

其次，夫妻生活能保護女性乳房。在性興奮狀態下，女性乳房會充血並增大，並在得到滿足後自然消退，這個過程能夠促進胸部血液迴圈，幫助女性減少患乳腺疾病的可能。

另外，還能緩解女性痛苦悲傷與焦慮。性行為時會大量分泌內啡肽和催產素，讓女性產生愉悅感，並緩解身體痛苦悲傷和情緒壓力。

從男性角度來看：

    預防前列腺癌：根據2016年發表在European Urology上的研究，每個月射精超過21次可以降低前列腺癌的發生率。頻繁的射精可以清除前列腺腺泡中積聚的致癌物質，減少患病風險。

    預防心血管疾病：夫妻生活可以促進血液迴圈，增強心臟功能和肺活量。一項發表在英國《流行病與社群健康雜誌》上的研究顯示，每週性生活兩次以上的男性，其致命心臟病發病率能減少一半。

三、夫妻生活需節制，3個後果承受不起

愉悅舒適的夫妻生活，不僅能夠讓雙方得到快樂與滿足，還可以增進雙方感情。但注意，夫妻生活雖夸姣，也需節制，不然會對身體帶來以下3種危害。

·身體素質下降

長期頻繁的性生活會讓雙方體力透支、身體疲勞，導致免疫力和抵抗力大大下降。另外，過多的性生活可能引發性功能障礙，如男性的射精時間延長或出現射精問題，女性可能會對性生活變得反感或冷淡，進而影響夫妻生活的質量和滿意度。

·性功能衰退

男性在性生活後存在不應期，若過度頻繁可能導致不應期延長，對性刺激沒有反應。長期以往性功能會出現衰退的情況，性生活質量會一次不如一次，還可能會導致在陽痿、早洩等性功能障礙。

·誘發心臟病

萬事需有度，性生活雖有益健康，但不加節制可能引發腰痛、擦傷、肌肉僵硬等問題，嚴重時還會誘發心臟病，對身體不利。

四、有這3種習慣，夫妻生活質量更高！

夫妻生活是很私人的獨家體驗，每個人的感慨感染都不一樣，大家都希望能擁有高質量的性生活，從中獲得更多快樂。這裡提供一些小tips，可以去試試看。

1、保持運動

有研究指出，盆底肌運動對改善早洩、提升男性功能有幫助。在盆底肌運動中，最常見的就是凱格爾運動。

其原理在於透過有節奏的收緊與放鬆動作，來強化盆底肌肉群的力量與耐力。做起來也不難，首先深深吸氣，並在吸氣的過程中有意識地收緊盆底肌群；隨後呼氣，並在呼氣的過程中緩緩放鬆盆底肌肉，使其自然回落。

2、營造愉悅氛圍

事前可以多交流，能更好理解彼此的情感需求和身體感慨感染。在夫妻生活過程中，雙方應該坦誠交流，尊重對方的感慨感染，共同營造愉悅和諧的氛圍。

3、使用安全套

正確使用安全套是預防性傳播疾病的有效措施之一。每次性行為都要全程使用，並確保安全套沒有破損或過期。

性生活時長因人而異，關鍵在於雙方的滿意度和愉悅感。別太在意數字，和諧才是王道。

參考資料：

[1]《性愛頻率=年齡的首位數×9？不達標的話，更容易得心血管疾病？！》.鳳凰大健康.2024-03-26

[2]《男人也會「假裝高潮」……如何更好進步性體驗？》.丁香醫生.2023-03-14

[3]《兩性 | 推薦提高“性致”的4個動作，男女都可以練！》.健康圈.2020-

09-20

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王先生是個典型的“持久派”，他總以為床上的表現就像馬拉松，越持久越好。但是，每次的夫妻生活都像是短跑比賽，他一出發就衝刺，結果沒跑多遠就氣喘吁吁地結束了。

每次事後，他都會陷入深深的思考，焦慮和挫敗感交織在一起，思考著“為什麼總是這麼短？”他的心情就像過山車，一開始充滿期待，最後卻老是以失望告終。

一、權勢鉅子研究：性生活時長7至13分鐘最佳

性生活的時長，向來是兩性話題中備受矚目的焦點。那麼，究竟怎樣的時長才算是“正常”呢？

首先，來看看大家心目中的理想時長。有研究指出，異性戀夫婦心裡期待的性生活時長，跟他們實際體驗到的時間相差較大，實際上的夫妻生活時長，大多短於他們幻想的理想時長。

那麼，大家可能都很好奇，實際時長在什麼範圍呢？

在探尋這個問題的答案時，不妨參考一些國際研究。據悉，荷蘭的學者曾發起了一項大規模的調查，他們召集了來自世界各地的974對夫妻，對這些夫妻的性生活時長進行了統計，總計高達4000次。

結果揭示了一個有趣的現象：這些夫妻的平均性生活時長約為6分鐘。

然而，這個數字背後卻隱藏著巨大的差異——有的夫妻性生活時長最短僅為33秒，而最長的則達到了44分鐘，這樣的跨度無疑讓人驚歎。

其實，性生活的時長並沒有一個固定的標準，一般來說，從雙方性興奮開始到結束的持續時間可能是5-15分鐘，但這只是一個大致的參考範圍。

美國賓夕法尼亞州比蘭德學院透過研究發現，性生活時長在7—13分鐘之間最為適宜。如果超過了13分鐘，容易增加疲憊感；少於7分鐘，則可能會讓人感到意猶未盡。

每個人的性生活體驗都是獨特的，不必過於糾結於時間的長短，而應該更加注重性生活的質量和雙方的感慨感染。畢竟，真正的幸福不在於時間的長短，而在於彼此之間的默契與滿足。