冠心病需要靜養,不能運動?醫生:牢記這5點,想動就動!

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冠心病需要靜養,不能運動?醫生:牢記這5點,想動就動!

來源:焦糖老乾媽 釋出時間:2024-04-17 00:04

  冠心病是一種很常見的疾病,好發於50歲以上的中老年群體。得了冠心病,不僅要做好治療,日常保健工作也不容忽視。

  但不少冠心病患者有這樣的思想誤區,就是以為得了冠心病,就只能靜養,什麼運動都不能參加,否則就會發生意外。

  但其實只要在運動的過程中注意好幾方面的事情,冠心病患者也能夠安全地進行運動。那麼,冠心病患者在運動的時候要注意哪些事情?

  1、最大心率不要超過70%

  冠心病患者在沒有醫護人員監護的情況下,自行進行運動鍛鍊,為了安全起見,運動強度應該以最大心率不超過70%為宜。

  那麼,在沒有醫學儀器的情況下該如何測量心率呢?

  教大家一招,那就是數脈搏,先嚐試著進行一下運動,然後數脈搏10秒鐘,把脈搏次數乘以6,就能得到最大心率。冠心病患者不妨在家人的陪同下,多進行幾次數脈搏,逐漸地摸索,慢慢就能找到適合自己的運動強度。

  2、運動前不要進食

  冠心病患者在運動前兩小時內最好不要大量進食,如果實在感到飢餓,那麼可以吃一點點食物墊一下肚子,但是一定要控制好攝入量,千萬不能吃多,絕對不能夠以飽腹的狀態去進行運動,否則會加重心臟負擔。

  除此以外,運動前兩小時也不能夠吸菸、喝酒、喝濃茶和喝咖啡,運動結束後一小時內也不適宜進餐或者喝濃茶和咖啡。

  3、避免在高溫環境鍛鍊

  在高溫環境中鍛鍊,體內的血液迴圈會加快,血壓會驟然升高,會引起冠狀動脈反射性收縮,從而導致心絞痛等意外發生。此外,高溫環境中鍛鍊也會導致大量出汗,身體水分如果大量流失,很有可能會出現暈厥。

  4、避免狀態不佳時運動

  冠心病患者如果感覺到自己精神狀態欠佳,或者存在胸悶煩鬱、焦慮不安的情況,千萬不要勉強自己進行運動,否則很可能會在運動過程中出現心絞痛。

  因此情緒或身體狀態不佳的時候,首先要靜養,慢速散步,看一下風景,呼吸一下新鮮空氣,都有助於身心恢復。

  5、避免穿衣不當

  冠心病患者在進行運動的時候,應該避免穿太多的衣服,因為運動的過程當中,體溫會逐漸升高,而衣服過厚會影響身體散熱,體溫過高就會促進心率升高。

  但是衣服也不能穿得太少,否則遇冷,血管收縮,也會容易誘發心絞痛。所以運動時最好穿輕便一點的外套,如果感覺到熱了,要及時減少衣物。

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