來源：NG影片 釋出時間：2024-03-28 19:21

日常生活中，梳頭幾乎是每個人都要做的事情。我們也經常能聽到這種說法：每天多梳梳頭有好處；每天梳頭100下，不僅美髮還能健腦。

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但事實真的是這樣嗎？梳頭應該怎麼梳？多久梳一次合適？今天讓我們一起來聊聊梳頭的那些事兒。

先說結論：梳頭的確有好處，適當梳梳沒問題，但如果你梳頭的方式不對可能就會出問題了。

經常梳頭的確有好處

梳頭最顯而易見的好處，就是能夠清潔頭皮和頭髮。

不少人梳頭時都會見到“雪花簌簌紛飛”的場景，但實際上，被梳理下來的，可不只有頭皮屑，而是一系列混合物。

1.清潔頭皮根部的舊發

首先是頭皮根部的舊發。據統計，人每天會自然掉落50~100根頭髮。就如小時候，用尺子在頭髮根部摩擦就能憑藉靜電吸起碎紙屑一樣，這些頭髮很多都不是會自然掉下來的。

2.清潔未清洗乾淨的洗髮液和護髮素

由於許多人在洗頭時方法不對或清洗時間不充足，頭髮上仍是有很多縫隙和邊角沒被沖洗乾淨。市面上的洗髮水為了能保證去油的功效，多會呈現偏鹼性，長期停留在頭髮上，就會容易讓頭髮乾枯。

每天梳一梳，實際上就是在無水的環境下對頭髮進行了清潔。

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3.讓髮絲保持潤澤

此外，對於乾性髮質的人來說，每天梳頭，還能夠讓髮絲保持潤澤。

這就要提到能保護、滋養頭皮和頭髮的靈魂部門：皮脂腺。

人的頭皮由裡到外分為表皮層和真皮層，其中，真皮層分佈著密密麻麻的毛囊，每個毛囊都會長出一根頭髮，並且在真皮層的位置和皮脂腺連線，皮脂腺會分泌適量的油脂，依附毛囊輸送到表皮層，也就是頭皮表面。

每次梳頭，這些自然分泌出的油脂，就都被梳子從髮根順到了髮尾，讓頭髮得到天然護髮素的養護。

當然，如果本身就是油頭，那可能就會越梳越油了。

梳頭有好處但沒有你想得那麼誇張

有種說法稱“梳頭能夠促進血液迴圈，幫助頭髮生長”，相信這種說法的人往往會覺得：梳子可以刺激到人的頭皮，不但能加快人體的血液迴圈，還能促進頭髮生長。

這其實就有些無稽之談了。

首先，頭部的確有許多血管分佈，但它們在表皮的下方，想要穿過眾多的角化細胞，來刺激血管，那就太高難度了，絕對不是用梳子梳兩下頭可以做到的。

而且，像之前我們文章裡提到（經常用熱水泡腳，身體會發生什麼變化？這4類人千萬別亂泡！），即使熱水泡腳二十分鐘，也只能刺激腳部、腿部的區域性血液迴圈，對頭部的刺激同理，想要加速人體的整體血液迴圈，只憑借梳梳頭，根本不可能。還不如邁開腿跑兩圈有效果。

同時，梳頭刺激頭髮生長，也不是件太輕易的事。假如過度刮頭皮，不但會刺激皮脂腺，讓頭髮變油，還會導致角質層過快脫落，反而影響到頭髮的生長。

至於許多人用“提取靈魂神器”八爪魚頭部按摩器來按摩頭皮後會覺得舒服，其實是因為這些梳子支角刺激到了神經末梢，就和掏耳朵也會感到舒服是一樣的，這類正常的生理現象只不過是暫時的放鬆，遠遠達不到保養的功效。

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長期不梳頭會怎樣

那如果經常不梳頭會有什麼影響嗎？現在流行一些說法，比如不梳頭會導致脫髮，或者導致頭髮乾枯，但實際上，並沒有相關資料來印證這些說法。

上面我們也說了，梳頭的好處的確有，但它只是“錦上添花”，畢竟，只是一把梳子在頭髮和頭皮間來回摩擦幾下。

如果平時不注意頭皮和頭髮衛生，一個月也洗不了一次頭，那是再怎麼梳頭也救不回來的。

梳頭方式很重要

上面我們說到了，梳頭的確有一些好處，但也要講究正確的梳頭方法。

如果梳頭時的方式不對，可能會增加脫髮的風險，這種引起的脫髮叫做“牽引性脫髮”。比如，梳頭的時候，頻繁地牽拉到頭皮，長期這樣，可能會損傷毛囊。

大多數人的頭髮都不會像洗髮水廣告裡一樣，隨便甩一甩，就是順滑秀髮，或者手指插入髮絲能從頭順到底。真實的情況是：梳頭的時候難免有打結，有阻力。

這其實很正常，文章開頭我們就說過了，每個人的頭髮上都有死皮細胞、油脂、洗髮水殘留物以及其他汙垢。

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畢竟，頭髮可是很容易沾染油汙的，這一點，常年做菜的人會有心得：每次煎個雞蛋，如果不戴頭套，油味都會沾到頭髮上。更別提，我們的日常生活中，塵埃無處可在。

在這樣的情況下梳頭，如果仍是從頭梳到底，對於頭髮來說，都是一次小小的拔苗助長。至於一些說法稱，梳頭過於頻繁會導致脫髮，目前並沒有足夠證據能證明梳頭次數過多和脫髮有關，即使梳頭次數頻繁，也不會導致脫髮。

不外梳頭的方式不對，確實會增加脫髮風險。

正確梳頭應該這樣做

那麼每天梳幾回頭更好呢？多位醫學和美髮專家建議，每天早晚各梳一回就好，不用梳太多下。美國皮膚病學會也提到，每天並不需要梳頭一百下。

梳頭最關鍵的前提是要輕柔：“如果用力梳理，即使每天只梳一次，也會導致頭髮斷裂並受損。”

其實，梳頭也是門學問。為了保證梳頭的益處，減少它的負面影響，在梳子和梳法的選擇上，要格外注意。

首先，在梳子的選擇上，要注意三點。

1、梳子的齒間最好有圓潤的珠頭，這樣不容易傷到頭皮，導致角質層的過早、過快脫落。

2、梳子最好帶有氣囊，在梳頭時貼合頭部，還有緩衝效果，讓梳頭變得舒適。

3、梳子的梳齒不要排布太密，防止頭髮被夾住，每次梳頭時，生生拽下來好多無辜的髮絲。

怎麼梳，也有技巧。

如果是幹發，最好從發中開始，向下梳到髮梢，接著從開始梳的地方移動一些，繼續向下梳，直到梳掉該部分所有打結的頭髮。接著重複。

如果是溼發，就需要更加小心了。

頭髮主要由表皮層、皮質層、膸質層組成，而表皮層則由許多細小的鱗片組合而成，也就是毛鱗片，它是頭髮的保護層。

健康狀態下，毛鱗片會整齊排列，頭髮也會看上去潤澤、光滑，但洗過頭髮之後，毛鱗片無法瞬間復原，此時，如果直接梳頭髮，很容易會破壞這層保護層。

很多人習慣倒著從髮尾吹頭髮，還有人喜歡用乾毛巾把頭髮擰乾，實際上這都會對頭髮造成損傷。

在洗過頭髮之後，最好用毛巾抱住，採取按壓、拍打的方式吸乾水分，再用上面說的方式輕柔梳頭。

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總的來說，梳頭的確有好處，能讓你的髮絲保持潤澤，也能幫你清理下碎髮、頭皮屑以及昨天沒洗掉的洗髮水殘留物。

但前提是要用正確的方法，在頻率和力度上都不要過度。至於梳頭能防脫、生髮以及促進人體血液迴圈的說法，則純粹是天方夜譚。

參考文獻

[1] Alexander Kiderman, Itzhak Gur,Pnina Ever-Hadani.The effect of brushing on hair loss in women.J Dermatolog Treat. 2009;20(3):152-5. doi: 10.1080/09546630802512661.

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[5] The New York Times Style Magazine：How to Wash Your Hair-A guide to building an effective, adaptable routine for every hair type retrieve from https://www.nytimes.com/2024/01/29/t-magazine/hair-wash-routine-shampoo-conditioner-tips.html?chann=&eid=

[6] The Benefits of Hair Brushing and How to Do It Properly retrieve from https://www.healthline.com/health/brushing-hair

[7] 廣州日報：每天梳頭一百下可健腦？2019-12-25

[8] American Academy of Dermatologists:DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? retrieve from https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding

策劃製作

作者丨李米 科普創作者

稽核丨馮珺 國藥同煤總醫院 皮膚科副主任醫師

策劃丨王夢如

責編丨王夢如

審校丨徐來 林林