活動現場。
健康睡眠，人人共享。2024年3月21日是第24個世界睡眠日，為引起公眾對健康睡眠重要性的高度關注，讓更多的人擁有優質睡眠帶來的健康身心，實現“健康中國”之睡眠健康，武漢市精神衛生中心(武漢市心理醫院)組織開展2024年“世界睡眠日”進高校活動，與華中科技大學的師生一起踏上放鬆心靈的安眠療愈之旅，並透過網路直播幫助更多的人獲得正確的健康睡眠的科學知識。
入睡難!大學生睡眠健康問題需關注
人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關，是人類不可缺少的生理過程。
日前公佈的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，整體睡眠質量欠佳。尤其是大學生群體非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚，手機日使用時長偏高，熬夜嚴重。調查資料顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過凌晨2:00。“入睡困難”已成為“00後”最大的睡眠困擾，年輕人已成為熬夜主力。
敲警鐘!一系列睡眠不足影響要警惕
在活動現場，武漢市精神衛生中心專家朱軍紅為現場師生和廣大網友講解世界睡眠日的起源、睡眠的重要性、如何健康睡眠，並介紹了武漢市精神衛生中心武漢市心理醫院睡眠障礙病區。
隨著社會的發展，在繁重的工作和學習壓力下，睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良的影響，如精神不振、注意力不集中、犯困；出現黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、臉色偏黃等。同時，睡眠不足還會讓口味變重，紊亂的生物鐘也使得身體的新陳代謝減緩，消耗和攝入不能平衡，最終導致了肥胖的發生。
“這種常態的睡眠不足並未引起大家的重視，經常被忽略，容易誘發疾病。”朱軍紅呼籲大家重視睡眠問題，如果失眠等症狀持續超過兩週，影響到正常工作生活，就需要尋求專業醫生的幫助。
有乾貨!一大波睡眠知識技巧快收藏
“良好的心理健康可以作為改善睡眠質量的關鍵因素之一。”朱軍紅表示，一方面，改善飲食習慣、營造舒適的睡眠環境、在冥想中放鬆身心和肌肉等方式能夠訓練我們的身體和大腦更好地適應和準備入睡，讓自己輕鬆入眠。另一方面，積極的思維方式、應對策略和放鬆練習能夠緩解焦慮和壓力，從而促進深度和恢復性的睡眠。
“睡眠是最不需要我們努力去做的事，我們應當放鬆自己，自然入睡。”朱軍紅特別提醒，當發現上床後翻來覆去20至30分鐘睡不著，那就果斷起床，離開臥室做點其他輕鬆的事，比如閱讀，困了再上床睡覺。
來自武漢市精神衛生中心睡眠病區主任醫師團隊現場進行義診和睡眠諮詢，為有睡眠問題的師生提供專業建議。
“醫生告訴我，不要為前一天沒睡好這件事焦慮。”曾經失眠一整晚的經歷讓大二的陶同學下定決心調整作息，並來到活動現場向睡眠專家們尋求建議。
靜心聽!一場音樂輔導助你安然入眠
“音樂能夠為人的精神注入力量，從而促進身心健康、散發能量。”講座結束後，在體驗性音樂團體輔導老師黎碧塵的帶領下，師生們深呼吸放鬆身心，在舒緩柔柔的音樂聲中閉上雙眼、展開想象，並將想象畫面繪製成圖畫，透過這種方式，找到適合自己的助眠音樂。
即將走入社會的大學生，正面臨錯綜複雜的人際關係和各式各樣的工作壓力，就更需要重視並積極採取措施來維護和提升心理健康，以改善睡眠質量，提升生活品質。
據瞭解，武漢市精神衛生中心(武漢市心理醫院)睡眠醫學中心是湖北省規模最大的睡眠疾病診療機構之一，也是武漢市精神衛生中心臨床重點建設學科，多年來關注各類群體的睡眠問題，對各種睡眠障礙具有較全面的診療技術和綜合診療能力，尤其在慢性失眠及精神心理疾病伴發失眠的診治方面技術領先。(圖/文 鄧盛強、陳識)
活動現場。
健康睡眠，人人共享。2024年3月21日是第24個世界睡眠日，為引起公眾對健康睡眠重要性的高度關注，讓更多的人擁有優質睡眠帶來的健康身心，實現“健康中國”之睡眠健康，武漢市精神衛生中心(武漢市心理醫院)組織開展2024年“世界睡眠日”進高校活動，與華中科技大學的師生一起踏上放鬆心靈的安眠療愈之旅，並透過網路直播幫助更多的人獲得正確的健康睡眠的科學知識。
入睡難!大學生睡眠健康問題需關注
人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關，是人類不可缺少的生理過程。
日前公佈的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，整體睡眠質量欠佳。尤其是大學生群體非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚，手機日使用時長偏高，熬夜嚴重。調查資料顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過凌晨2:00。“入睡困難”已成為“00後”最大的睡眠困擾，年輕人已成為熬夜主力。
敲警鐘!一系列睡眠不足影響要警惕
在活動現場，武漢市精神衛生中心專家朱軍紅為現場師生和廣大網友講解世界睡眠日的起源、睡眠的重要性、如何健康睡眠，並介紹了武漢市精神衛生中心武漢市心理醫院睡眠障礙病區。
隨著社會的發展，在繁重的工作和學習壓力下，睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良的影響，如精神不振、注意力不集中、犯困；出現黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、臉色偏黃等。同時，睡眠不足還會讓口味變重，紊亂的生物鐘也使得身體的新陳代謝減緩，消耗和攝入不能平衡，最終導致了肥胖的發生。
“這種常態的睡眠不足並未引起大家的重視，經常被忽略，容易誘發疾病。”朱軍紅呼籲大家重視睡眠問題，如果失眠等症狀持續超過兩週，影響到正常工作生活，就需要尋求專業醫生的幫助。
有乾貨!一大波睡眠知識技巧快收藏
“良好的心理健康可以作為改善睡眠質量的關鍵因素之一。”朱軍紅表示，一方面，改善飲食習慣、營造舒適的睡眠環境、在冥想中放鬆身心和肌肉等方式能夠訓練我們的身體和大腦更好地適應和準備入睡，讓自己輕鬆入眠。另一方面，積極的思維方式、應對策略和放鬆練習能夠緩解焦慮和壓力，從而促進深度和恢復性的睡眠。
“睡眠是最不需要我們努力去做的事，我們應當放鬆自己，自然入睡。”朱軍紅特別提醒，當發現上床後翻來覆去20至30分鐘睡不著，那就果斷起床，離開臥室做點其他輕鬆的事，比如閱讀，困了再上床睡覺。
活動現場。
健康睡眠，人人共享。2024年3月21日是第24個世界睡眠日，為引起公眾對健康睡眠重要性的高度關注，讓更多的人擁有優質睡眠帶來的健康身心，實現“健康中國”之睡眠健康，武漢市精神衛生中心(武漢市心理醫院)組織開展2024年“世界睡眠日”進高校活動，與華中科技大學的師生一起踏上放鬆心靈的安眠療愈之旅，並透過網路直播幫助更多的人獲得正確的健康睡眠的科學知識。
入睡難!大學生睡眠健康問題需關注
人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關，是人類不可缺少的生理過程。
日前公佈的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，整體睡眠質量欠佳。尤其是大學生群體非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚，手機日使用時長偏高，熬夜嚴重。調查資料顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過凌晨2:00。“入睡困難”已成為“00後”最大的睡眠困擾，年輕人已成為熬夜主力。
敲警鐘!一系列睡眠不足影響要警惕
在活動現場，武漢市精神衛生中心專家朱軍紅為現場師生和廣大網友講解世界睡眠日的起源、睡眠的重要性、如何健康睡眠，並介紹了武漢市精神衛生中心武漢市心理醫院睡眠障礙病區。
隨著社會的發展，在繁重的工作和學習壓力下，睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良的影響，如精神不振、注意力不集中、犯困；出現黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、臉色偏黃等。同時，睡眠不足還會讓口味變重，紊亂的生物鐘也使得身體的新陳代謝減緩，消耗和攝入不能平衡，最終導致了肥胖的發生。
“這種常態的睡眠不足並未引起大家的重視，經常被忽略，容易誘發疾病。”朱軍紅呼籲大家重視睡眠問題，如果失眠等症狀持續超過兩週，影響到正常工作生活，就需要尋求專業醫生的幫助。
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“良好的心理健康可以作為改善睡眠質量的關鍵因素之一。”朱軍紅表示，一方面，改善飲食習慣、營造舒適的睡眠環境、在冥想中放鬆身心和肌肉等方式能夠訓練我們的身體和大腦更好地適應和準備入睡，讓自己輕鬆入眠。另一方面，積極的思維方式、應對策略和放鬆練習能夠緩解焦慮和壓力，從而促進深度和恢復性的睡眠。
“睡眠是最不需要我們努力去做的事，我們應當放鬆自己，自然入睡。”朱軍紅特別提醒，當發現上床後翻來覆去20至30分鐘睡不著，那就果斷起床，離開臥室做點其他輕鬆的事，比如閱讀，困了再上床睡覺。
活動現場。
健康睡眠，人人共享。2024年3月21日是第24個世界睡眠日，為引起公眾對健康睡眠重要性的高度關注，讓更多的人擁有優質睡眠帶來的健康身心，實現“健康中國”之睡眠健康，武漢市精神衛生中心(武漢市心理醫院)組織開展2024年“世界睡眠日”進高校活動，與華中科技大學的師生一起踏上放鬆心靈的安眠療愈之旅，並透過網路直播幫助更多的人獲得正確的健康睡眠的科學知識。
入睡難!大學生睡眠健康問題需關注
人的生命約有1/3是在睡眠中度過的，睡眠與健康密切相關，是人類不可缺少的生理過程。
日前公佈的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，整體睡眠質量欠佳。尤其是大學生群體非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚，手機日使用時長偏高，熬夜嚴重。調查資料顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過凌晨2:00。“入睡困難”已成為“00後”最大的睡眠困擾，年輕人已成為熬夜主力。
敲警鐘!一系列睡眠不足影響要警惕
在活動現場，武漢市精神衛生中心專家朱軍紅為現場師生和廣大網友講解世界睡眠日的起源、睡眠的重要性、如何健康睡眠，並介紹了武漢市精神衛生中心武漢市心理醫院睡眠障礙病區。
隨著社會的發展，在繁重的工作和學習壓力下，睡眠不足的現象普遍存在，對生活和健康造成了不良的影響，如精神不振、注意力不集中、犯困；出現黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、臉色偏黃等。同時，睡眠不足還會讓口味變重，紊亂的生物鐘也使得身體的新陳代謝減緩，消耗和攝入不能平衡，最終導致了肥胖的發生。
“這種常態的睡眠不足並未引起大家的重視，經常被忽略，容易誘發疾病。”朱軍紅呼籲大家重視睡眠問題，如果失眠等症狀持續超過兩週，影響到正常工作生活，就需要尋求專業醫生的幫助。
有乾貨!一大波睡眠知識技巧快收藏
“良好的心理健康可以作為改善睡眠質量的關鍵因素之一。”朱軍紅表示，一方面，改善飲食習慣、營造舒適的睡眠環境、在冥想中放鬆身心和肌肉等方式能夠訓練我們的身體和大腦更好地適應和準備入睡，讓自己輕鬆入眠。另一方面，積極的思維方式、應對策略和放鬆練習能夠緩解焦慮和壓力，從而促進深度和恢復性的睡眠。
“睡眠是最不需要我們努力去做的事，我們應當放鬆自己，自然入睡。”朱軍紅特別提醒，當發現上床後翻來覆去20至30分鐘睡不著，那就果斷起床，離開臥室做點其他輕鬆的事，比如閱讀，困了再上床睡覺。
