日本人普遍不愛運動，為何卻是全球最長壽？主要有4個方面的原因-今日必看

日本人普遍不愛運動，為何卻是全球最長壽？主要有4個方面的原因

來源：檢視釋出時間：2023-12-13 12:12

　　導讀：“不愛運動、少吃蔬菜的日本人，究竟有著什麼長壽秘訣?”

　　據有關資料顯示，目前日本的百歲老人已經有86510人，約佔日本總人口的0.07%，該資料在世界上可謂是一騎絕塵。而更了不起的是，過去51年裡，日本百歲老人數量一直在穩步上升。這不禁讓我們感覺到疑惑，日本人既不愛運動，也不怎麼吃得上瓜果蔬菜，那麼他們究竟是怎麼做到壽命如此長的呢?

　　想必很多朋友都聽說過這麼一句話——“生命在於運動”，許多運動對於我們強健體魄、延年益壽有著極大的作用，能夠大幅度降低人類的全因死亡率。比如說經常打網球和乒乓球的人，其全因死亡率要比常人低47%;再比如說那些經常游泳和做有氧運動的人，全因死亡率也能降低27%左右。

　　可是明知運動對身體很好，大多數日本人對於運動卻依舊拾不起興趣，據《柳葉刀》資料統計顯示，日本是全球第十一不愛運動的國家，而將近60%的日本人對運動也沒有興趣和習慣。

　　不運動也就算了，日本人對各種瓜果蔬菜的攝入量還非常少。我們都知道由於土地資源的限制和日本農會的影響，在日本瓜果蔬菜是相當昂貴的，就連西瓜皮都能賣到6塊人民幣一斤，以至於日本一般家庭想要吃瓜果蔬菜還真不容易。那他們每日吃什麼呢?答案是肉、魚等高碳水化合物，而長期食用這種東西對身體的危害還是比較大的。

　　那麼既不運動，又很少吃瓜果蔬菜，日本人究竟是靠什麼活到那樣高齡的呢?

　　經過相關調查，我們發現答案主要分為4個部分，分別是飲食方式、個人口味、攝入食物以及嚴格把控。

　　首先是飲食方式方面。日本人講究“多類少食”，也就是每餐中吃的食物種類都很多。日本1985年提出的，每個日本人每餐攝入的食物種類甚至要高達30種，著實讓人驚訝。當然了，食物種類雖多，每種食物的量卻很少，往往甚至只夠每個人吃一兩口，總的來說，日本人每天攝入的食物與我們還是相仿的。

　　高達30種的食物種類賦予了日本人非常均衡的營養，雖然這30種食物中瓜果蔬菜佔比很少，但是他們往往可以透過其他方式來補充維生素上的缺失，這是他們長壽的第一大秘密。

　　其次是個人口味。日本人在口味上相當清淡，講究“原生風味”。遍佈日本大街小巷的壽司店、生魚片店就不用多說了，即使是在家中吃飯，日本人也喜歡在蔬菜上抹上醬汁，在生的食物上放好調料，然後便直接將其送入口中大快朵頤。

　　這種清淡的口味偏向對於保證身體健康是有著極大的好處的，因為重油重鹽的食物會導致高血壓、胃癌以及骨質疏鬆等毛病，遠沒有直接將食物燙一下，或者是用少量熱油簡單淋一下來的安全健康。

　　聊完了飲食方式和個人口味，咱們接下來再來聊一聊攝入的食物種類。

　　我們都知道環境對於人類的飲食影響是非常大的，典型代表就是生活在西歐地區的人們會攝入大量的肉蛋奶，而像日本這種靠近海洋的國家，其民眾則往往都比較熱衷於吃海鮮魚類。

　　日本人究竟有多喜歡吃魚呢?一句話來概括就是：他們甚至可以將魚當做主食。據日本公佈的資料顯示日本人每年人均攝入魚類都超過100公斤，甚至超過了他們吃大米的數量，這在我們中國人看來多多少少有些不可思議。

　　很多朋友估計都聽家長說過這麼一句話：“吃魚活腦，有利於身體健康”。事實也確是如此，魚類不僅含有大量的不飽和脂肪酸，還有各種維生素和微量元素，這些營養成分不僅能夠讓我們的身體更加均衡，而且還能夠有力地保護我們的心腦血管，對於種種心腦血管疾病都有著極大的抑制作用。

　　據科學家研究顯示，每週食用50克的魚就可以大幅度降低全因死亡率，雖然不如做運動和吃蔬菜降低的多，但其降低的比例同樣也高達15%。與上面兩點結合考量後，每週吃魚對於身體健康的保障不容小覷。

　　至於最後，就是日本政府對於公民體重和儀態的嚴格把控了。你知道嗎，日本企業每個月都會受政府監督測量員工們的腰圍，一旦男性腰圍超過75，女性腰圍超過80，那麼他們就將面臨相當額度的罰款。這個政策雖然對於胖子來說不太友好，但是無疑極大程度上保障了日本公民的生命安全。因為科學家研究顯示，過胖或者過瘦的人大約都會減少4年左右的壽命，倘若能夠避免這些不必要的縮減，那麼花些錢也就顯得無關痛癢了。