孕——使之光明、明亮、美好、善良-今日必看

孕——使之光明、明亮、美好、善良

來源：佚名釋出時間：2023-12-12 15:21

朋友懷孕，聚在一起時，討論最多的就是飲食，什麼能吃，什麼不能吃，什麼吃了對寶寶好。每個人有一個說法，每個人有一套經驗。

我的經驗有些老套，畢竟十多年了。

第一，關於吃：

不管吃什麼，都不要多吃，少吃多餐，7-8分飽足以；

食物最好以原生態食物為主，多樣化；

少油、少鹽、少糖；

最主要是不要養成暴飲暴食，以垃圾食品為主的飲食習慣。

越是這個時候，越要養成良好合理的健康飲食習慣。

當時，我對自己也是有規劃的，按照書上孕期飲食及食譜（都說一胎照書養），開始笨手笨腳學做飯、做菜，嚴格按照書上的克數，從孕前96斤，吃到產前160斤，本想孩子至少8斤吧，誰想兒子出生時才6斤，所有的營養全吃到我的身上了。

產後想減肥，開始運動+調整飲食，又發現一個現象，當我吃得多且大魚大肉飲食時，奶水就豐富，飲食習慣就在孕期及哺乳期完全變了，即使大量運動，也見效甚微。

當時想著，為了孩子犧牲自己，值得！殊不知，這些不健康的飲食習慣，對孩子來說也是無益的。

當時沒有意識到飲食習慣和心念的轉變。

記得第一次去老公家，婆婆說的一句話，“吃的太少了，跟鳥吃的一樣”，在孕後期及哺乳期，是用盆來吃飯的。

經常和兒子開玩笑，當時吃飯不用餐桌，把盆放到你頭上。

好的飲食習慣很難養成，不好的習慣一學就會。

所以，告誡在孕產及哺乳期的妹妹，不管怎樣，一定要關注飲食，養成健康的飲食習慣。

其實咱們是不需要那麼多營養的，現在的我們大多營養過剩。

第二，關於運動

孕期也需要適當運動，比如散步，瑜伽。適當的運動對孕婦和胎兒有益，有助於後期生產。

第一次接觸瑜伽是2012年，當時，在準備二胎，提前一年開始練習孕期瑜伽及飲食調整，那時候已經懂得營養與運動的重要性，準備了幾年，終因先生不忍我受罪，直到受傷後才最終放棄。

第三，關於情緒

說到情緒，孕婦情緒波動比較大，應適當調整自己情緒，因為孕婦情緒，胎兒完全可以感受的到。當孕婦心情舒暢時，胎兒心情也舒暢，當孕婦情緒緊張或憂慮時，胎兒能感覺到，也會緊張或憂慮。

比如，剛剛朋友說，她知道不能吃垃圾食品，但就是特別想吃，吃過後又有負罪感。這個完全沒有必要，吃了就吃了，孕婦和胎兒沒有那麼脆弱，最無必要的是負罪感，會讓胎兒感覺到，併產生相應的情緒。

所以，孕婦要隨時調整自己的情緒，使之光明、明亮、美好、善良。這些胎兒都可以感受的到！

網友觀點：孕期因為不用做家務等勞動，會有很多時間，可以學一些感興趣的技藝，比如，讀書、瑜伽、插花、寫作（可以記錄自己和寶寶互動、心得、感悟等）……把精力從吃什麼上面轉移。

好像很多孕婦都把關注點放到吃上面。

很羨慕古代富貴人家有奶媽，既保證了嬰兒營養，產婦又能好好休息，調養身體。

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