喝茶養生更長壽!柳葉刀子刊:喝茶有助抗衰老?喝多少效果最佳?

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喝茶養生更長壽!柳葉刀子刊:喝茶有助抗衰老?喝多少效果最佳?

來源:美劇去哪看 釋出時間:2023-12-07 16:42

70歲的王奶奶儘管上了年紀,每天仍是操不完的心。

最近,王奶奶越發覺得身體吃力,很容易就感到疲勞不適。在家人陪同下去醫院檢查,醫生就告訴她:老年人適當活動是有益的,但若過度勞累反而會對健康造成影響。

這事也讓王奶奶想到了自己的老閨蜜,她每天就過得很懶散,家務也少做,但如今她的身體依舊健朗,不知讓多少同齡人羨慕。

王奶奶也好奇她是怎麼做到的,而她的答案竟然是——偷懶!

一、柳葉刀:喝茶或能抗衰老?每天幾杯合適?

健康長壽一直無數人類的追求,從古代的修煉靈丹妙藥延壽,到如今的健康保健品氾濫。我們,到底能不能實現長壽?其實這也科學家堅持探討的問題。

而近日,來自四川大學華西公共衛生學院/華西第四醫院的相關研究人員在《柳葉刀》子刊上發表了最新研究,指出喝茶能幫助減緩衰老過程

據悉,該研究主要物件是CMEC和UK Biobank資料庫中年齡在30-79歲的13929位參與者。研究人員採取問卷調查的方式,收集參與者關於茶葉的消費情況,並將參與者分為四組:習慣喝茶組,不喝茶到喝茶組,喝茶到不喝茶組,不喝茶組。

CMEC佇列與UK Biobank佇列分別進行2年和4.5年隨訪後,發現兩個佇列內喝茶與減緩生物衰老過程始終相關。而且,即便是從不喝茶到喝茶,也與減緩生物衰老存在相關性。

除此之外,研究人員還完成了劑量反應分析。與不喝茶的參與者相比,每日3杯茶的參與者其生物衰老速度是最低的,之後就會慢慢趨於穩定。而若根據茶葉克數分析的話,每日6-8g茶葉是與生物衰老速度最低有關。

針對這項研究發現的茶葉潛在抗衰老機制,研究人員解釋是茶葉中含有多種具有生物活性的化合物,如茶氨酸,茶多酚,咖啡因等。這些有效成分能夠抗氧化抗炎免疫調節,在對抗衰老中起著積極作用。

二、改變生活方式,衰老或能逆轉

有資料顯示,我國目前人均預期壽命已達77.93歲,但健康預期壽命卻還不滿69歲,所以要想長壽,那麼關鍵仍是在於提升健康壽命

世界衛生組織研究表明,健康生活方式對健康和壽命起到主要作用,目前很多疾病的發病率不斷攀升,甚至越發年輕化,這也與不健康生活方式有密切關係。

2022年,美國心臟協會發布最新的心血管健康指南,其中提到了“生活必需的8項指標”具體來說

·合理飲食:注重營養均衡、適量攝取熱量;

·堅持運動:每天至少進行30分鐘的中度強度活動;

·控制體重:保持健康的體重水平;

·禁止吸菸:戒菸是預防心血管疾病的重要手段;

·控制飲酒:適量飲酒有益於健康,但過量飲酒會增加患病風險;

·管理血壓:定期測量血壓,及時調整生活方式和藥物治療方案;

·管理血糖:定期監測血糖水平,採取適當的措施控制;

·睡眠充足:保證每天充足的高質量睡眠。

研究顯示,遵循這8個指標,不僅能夠促進心血管健康,還能幫助降低多種疾病的發病與死亡風險,從而延長壽命。

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