數字健康問世五年後，為何有人還在探索數字排毒-今日必看

數字健康問世五年後，為何有人還在探索數字排毒

來源：娛樂大起底釋出時間：2023-08-30 18:04

“數字健康”，是一個在十餘年前悄然出現的概念。在智慧手機這一便攜通用計算裝置走進千家萬戶之時，對手機的沉迷也逐漸氾濫，讓不少人開始反思起了手機對人的異化，因此藉助TikTok、Instagram等社交媒體，遏制過度使用智慧手機來促進更健康數字生活方式的呼聲，也在歐美形成了一股力量。以至於分析機構Counterpoint Research表示，藉助這一潮流，美國的功能機市場或將重新煥發氣憤但願。

Counterpoint Research指出，在北美智慧手機出貨量走低的背景下，功能機的銷售額卻正在持續攀升，而最主要的原因是支援極簡主義和“數字排毒（Digital Detox）”運動使用者的湧入。

據悉，數字排毒運動的受眾相信，人們應該主動減少使用數字產品和數碼裝置，以降低數字媒體和電子裝置對身體健康和心理健康造成的負面影響，而最好的方式就是使用功能機。而他們相信功能機是最有效的解決方案，其實是有前車之鑑擺在面前的。

事實上，關注使用者的數字健康同樣也是Android和iOS這兩大移動端作業系統運營者的責任。早在2018年，蘋果和谷歌就不約而同的關注到了這一問題，這一年iOS 12上有了Digital Health、Android 9上則有了Digital Wellbeing，旨在幫助使用者管理他們花在手機上的時間。

比如，谷歌的數字健康功能可以顯示使用各個App的時間，讓使用者能夠詳細瞭解過去一天或一週內使用手機的情況。同時使用者還可以透過自定義來設定應用的使用時長，從而控制使用時間，當達到設定上限之後，系統就會提醒使用者停止使用，並且這一應用圖示會變成灰色，就是提示該休息了。

然而谷歌和蘋果的這一嘗試，似乎並未在本質上改變使用者對於手機的過度依賴。蘋果及谷歌的設想是當用戶對於自己使用手機的情況有所瞭解之後，就會針對性的調整使用方式，可遺憾的是，根據海外科技網站的一項調查問卷結果顯示，儘管使用者透過數字健康功能將手機置於“請勿打擾”狀態、或是關機一段時間來限制使用，但仍有大量受訪者表示，在停止使用一段時間後，再次開始使用時要麼裝置的使用率上升，要麼就是沒有任何的控制效果。

既然數字排毒運動的支持者認識到了沉迷手機的危害，為什麼做不到配合Android或iOS的數字健康功能來合理使用手機呢？當然，這是因為人類很難對抗自己的本能，因為我們依賴的並非手機、而是透過手機連線的整個世界。藉助智慧手機，大家可以隨時隨地與世界保持連線，這也滿足了我們的社會性需求。

當遠離智慧手機的時候，想必許多朋友心裡都掛上一連串的問號，諸如世界發生了什麼、朋友們在幹嘛、微信上有沒有人聯絡我、抖音有什麼新的影片，這些疑問會讓我們彷彿被世界隔絕，而被隔離的感覺自然就會讓我們感到焦慮。其實資訊科技改變的不只是社會的執行形態，也重塑了人類與社會互動的方式。

這也是為什麼谷歌的Android專案副總裁Sameer Samat會在I/O 2018上提出那個經典的問題，“一個人如果不用智慧手機，他還是不是一個人”。所以自然而然的，大家就會重新拿起手機。畢竟共享充電寶這種明著不合理的產品都能一直存在，就已經足夠證明當下的大家已經很難接受無法接入網際網路的狀態。

從本質上來說，大家對於智慧手機的沉迷屬於“科技成癮”。從上世紀開始的科技大爆炸讓人類在二十世紀的生活方式與此前有著巨大的區別，新技術讓我們的生活比以往更好這點顯然毋庸置疑，但也順勢演變成為了人類對於生產力、對於技術的崇拜，而這一點在智慧手機這種凝結了當下人類科技結晶、同時又極易獲取的產品上，表現得也更為突出。

再加上網際網路產品的開發者在經歷了二十餘年的洗禮後，幾乎都變成了人類行為學的實踐者，他們在如何讓使用者花費更多時間在自家產品上一直在孜孜不倦的做著研究，更是對於斯金納箱實驗以及如何讓使用者分泌多巴胺如數家珍。而多巴胺則是一種快感傳導物質，能給人帶來渴望、興奮和期待這類美好的感慨感染，它與上癮行為也是強相關的。

當大腦預見到某種行為會帶來利益的時候就會分泌多巴胺，讓人體感到渴望和期待，一旦人體產生這種感慨感染，就會去積極的執行這種行動。無論是社交媒體的轉發、評論、分享、點贊，仍是電子遊戲的虛擬獎勵，其實都是誘使使用者分泌多巴胺的優秀案例。而“用多巴胺讓你的App令人上癮”，更是被堂而皇之地作為面向開發者的課程進行售賣。

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