早起和睡前的 “短命”習慣,越早改掉越長壽!

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早起和睡前的 “短命”習慣,越早改掉越長壽!

來源:明星潮流 釋出時間:2023-08-14 13:00

人人都希望自己能有個健康的體魄,可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響,怎樣能讓自己健康又長壽呢?今天,咱們就來好好說說那些得儘早改掉的壞習慣。

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咱們先從早晨說起吧,第一個壞習慣是起床過猛,有些人早晨想多睡一會兒,總要等到不得不起床的時候,才“噌”地一下起身,但這樣做可能會引來危險。

這是因為人在睡覺的時候,大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態,各項生理功能維持著低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢連血壓都會下降。在剛睡醒的時候,這種“睡眠慣性”還會維持一小會兒,如果匆忙下床,容易引起大腦供血不足,引發中風、猝死等意外。

除此之外,因為老年人的椎間盤較鬆弛,如果溘然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果溘然改變體位,就可能發生意外。

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還有很多人認為,起床後馬上疊被子和收拾整頓床鋪是愛整潔的好習慣,可事實上這種做法可能會讓蟎蟲更加肆虐。這是因為房間裡的塵蟎在乾燥的環境中不容易生存,而疊好的被子裡會有人體的溫度和汗液,也給塵蟎的舒適生活創造了條件。

咱們起床之後,可以把被子翻過來,讓被子上的水分和汙染物自然散發,等洗漱、鍛鍊之後,再疊被子。

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所以啊,咱們清醒之後可以賴床幾分鐘,這樣能減少心絞痛、中風等突發病的發生。清醒之後,各系統功能的恢復需要一個過程,所以幾分鐘的賴床是理想的交替過程。

這時候咱們可以平靜地在床上待3到5分鐘,先躺平仰臥,睜大雙眼,然後緩緩從被窩裡坐起來,到床邊坐會兒,然後覺得自己反應正常再下床。你,學會了嗎?

策劃製作

稽核丨李南南 湖南省科普作家協會理事 湖南省科學技術協會調研宣傳工作部副部長 二級調研員 中國科普作家(醫學方向)

人人都希望自己能有個健康的體魄,可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響,怎樣能讓自己健康又長壽呢?今天,咱們就來好好說說那些得儘早改掉的壞習慣。

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咱們先從早晨說起吧,第一個壞習慣是起床過猛,有些人早晨想多睡一會兒,總要等到不得不起床的時候,才“噌”地一下起身,但這樣做可能會引來危險。

這是因為人在睡覺的時候,大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態,各項生理功能維持著低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢連血壓都會下降。在剛睡醒的時候,這種“睡眠慣性”還會維持一小會兒,如果匆忙下床,容易引起大腦供血不足,引發中風、猝死等意外。

除此之外,因為老年人的椎間盤較鬆弛,如果溘然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果溘然改變體位,就可能發生意外。

人人都希望自己能有個健康的體魄,可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響,怎樣能讓自己健康又長壽呢?今天,咱們就來好好說說那些得儘早改掉的壞習慣。

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咱們先從早晨說起吧,第一個壞習慣是起床過猛,有些人早晨想多睡一會兒,總要等到不得不起床的時候,才“噌”地一下起身,但這樣做可能會引來危險。

這是因為人在睡覺的時候,大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態,各項生理功能維持著低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢連血壓都會下降。在剛睡醒的時候,這種“睡眠慣性”還會維持一小會兒,如果匆忙下床,容易引起大腦供血不足,引發中風、猝死等意外。

除此之外,因為老年人的椎間盤較鬆弛,如果溘然由臥位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果溘然改變體位,就可能發生意外。

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