戒菸後溘然生病？會長胖？新研究發現戒菸越早，肺癌確診後死亡率越低

來源：這裡是廈門釋出時間：2023-06-12 10:20

戒菸後忽然生病？會長胖？新研究發現戒菸越早，肺癌確診後死亡率越低

近日，哈佛大學的團隊研究發現，與從不抽菸的人群比擬，正在抽菸人群的死亡率增加68%，曾經吸菸者的死亡率高出26%。以往的大量的研究發現，均勻每兩個人抽菸，就將有一個人由於抽菸而少活十年。抽菸也會帶來一系列的疾病，特別是呼吸系統疾病。

研究結果還顯示，對於曾經的吸菸者而言，在確診為癌症之前，戒菸時間年數加倍與生存期延長明顯相關。許多菸民深信，長年抽菸若忽然戒菸會引起疾病，這是真的嗎？戒菸的方法有哪些？戒菸後長胖怎麼辦？

本期專家：

戒菸後反而生病？假的

很多菸民深信，長年吸菸者若忽然戒菸，反而會引起疾病，不少人在戒菸過程中會泛起噁心、胸悶等症狀，這是因為戒菸過程泛起的戒斷症狀，一般在戒菸之後一到三週會慢慢地減輕或消失。也確實有些人在戒菸之後真的發病了，實在這時候的病是之前他多年抽菸所造成的結果，正好遇上這個時間點發生髮火，並不是戒菸帶來的病。

戒菸帶來的好處是吹糠見米的。有的人戒了一段時間之後感覺自己皮膚變亮了，身上不再有異味，更被人們接納了，性格變得更陽光爽朗，沒有被尼古丁控制的感覺。從醫學上來講，戒菸只要20分鐘，血壓、心率就會發生相應的改變。戒菸24小時，一些有害的物質好比一氧化碳就會排出，組織缺氧的情況、呼吸功能開始改善。

戒菸時間越長，益處就越大。尤其是對於心臟病患者，戒菸一年冠心病的發病風險就會降低50%，而戒菸五年，中風的風險大約能夠恢復到不抽菸的水平。戒菸3個月肺功能會改善，而戒菸10年後，肺癌的發生率會降低到繼承吸菸者的30%-50%。所以越早戒掉身體就越好。

抽菸，多種疾病的病因

我國目前的四大慢病（心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病、糖尿病），都與抽菸有關。抽菸還會引起呼吸道感染的風險增加，關於新冠病毒的研究發現，抽菸的人往往呼吸道抵抗能力會下降，因此患重症或死亡的風險增加。我國的肺癌發病現在呈現出年輕化的趨勢，其中98%的小細胞肺癌都是由抽菸引起的。除了肺癌以外，其他多種器官的腫瘤跟菸草有著非常緊密親密的關係。菸草幾乎可以損傷人體所有的器官。

在網路上流傳著一些長壽白叟有抽菸行為，但是好像沒有任何負面的影響。實際上，確實有人抽菸也能長壽，但以往的大量的研究發現，均勻每兩個人抽菸，就將有一個人由於抽菸而少活十年。還有一種可能是，這些白叟假如早點戒菸，可能會再增加額外的壽命。由於這些白叟可能在遺傳和四周社會環境上都有比較好的前提，假如他能夠留意避免一些有害物質對他身體侵害，可能會活得更久。

沒忍住吸一口也不是戒菸失敗

戒菸並不是一件非常容易的事情，有些菸民自己戒菸，但是屢戒屢敗。最主要的原因就是成癮改變了大腦的結構和功能。研究發現，抽菸的人大腦的形態和功能都發生了改變。對於抽菸成癮者，假如靠自己毅力戒菸，一年之內的成功率不到5%。

戒菸要先了解相關的知識。首先要判定自己是不是成癮，成癮的患者最好積極就診尋求醫生的匡助，來進行心理干涉干與行為療法和藥物治療。

宣稱能夠“匡助戒菸”的電子煙作為傳統捲菸的替代品越來越火，但是真相是電子煙既不安全也不能匡助戒菸，電子煙也存在甲醛、乙醛等羥基化合物，還有一些重金屬，這些吸入到人體都會引起一些疾病。有些人吸了電子煙又會轉到捲菸上，由於覺得電子煙“不夠勁”，也有許多患者專門求助醫生來戒電子煙，目前世界衛生組織及我國的戒菸指南都不推薦用電子煙來戒菸。

目前常見的戒菸藥物有三種，尼古丁替代療法藥物如咀嚼膠、貼片等，鹽酸安非他酮緩釋片，伐尼克蘭。其中伐尼克蘭是短期戒菸治療效果最好的。菸民們對戒菸藥物不必排斥，即使使用會帶來少許的不適，但這些和菸草的危害比擬也是很少的。

另外，有些人本身並不抽菸，但是身邊的家人抽菸，在家人還沒有戒菸意願的情況下，假如能夠給他們服用戒菸藥物，有些人也能夠把煙戒掉。大部分吸菸者都是男性，他們中的許多人並不是不想戒菸，而是以前嘗試戒菸失敗了，覺得自己做不到，由於好面子就不說想戒菸。假如能夠讓他們嘗試一些藥物，感覺抽菸不香了、不抽菸也不太難受，自己受益後就會變得有決心信念，之後慢慢地把煙癮戒掉。

在戒菸開始階段有戒斷症狀的時候，需要家人的關心愛護、理解陪伴。假設戒菸者在過程中受到誘惑，沒忍住吸了一口又開始復吸，也不要以為是失敗，戒菸是階段性的過程，最開始受到影響有了戒菸意願是第一個臺階。堅持一段時間不吸就可以用適當的藥物和行為改變的方法，讓戒菸的時間延長。煙癮來的時候可以讓自己轉移注意力去幹點兒別的，面對別人的誘惑也要多加練習，天然、堅定地拒絕。

戒菸最開始的這段時間對菸草的抵擋是很弱的，身邊人最好不要在戒菸者眼前抽菸，更不要一起抽菸。往往過一段時間，戒菸者就有了成功戒菸的自信，體驗到了戒菸之後的夸姣。

即使長胖也要戒菸

戒菸後發胖是一個較為普遍的現象，這是因為身體在掙脫尼古丁之後會逐漸修復，於是味覺、嗅覺變好了，這種時候聞東西香，吃東西也香，情不自禁地就會吃進更多的食品。另外，消化吸收功能也會變好，即使吃跟原來同樣的食品，也有可能脂肪會堆積。但是長胖是可以避免的。在戒菸的過程中可以備一點黃瓜、西紅柿這些不長胖的食品。擔心發胖的人也可以選用鹽酸安非他酮緩釋片作為戒菸藥物。

有些菸民會透過運動改善發胖情況，甚至這過程中養成運動習慣，這對自己的健康是非常有益的。不外即使體重持續增長也不用擔心，由於增長的體重跟抽菸的危害仍是不能夠相提並論，即使冒著長胖的代價也要把煙先戒掉。體重題目有相應的方法逐漸恢復到正常，不要把擔心長胖作為不能戒菸的理由。