喝牛奶能美白?多喝牛奶能長高?一起了解關於喝牛奶的五個疑問

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喝牛奶能美白?多喝牛奶能長高?一起了解關於喝牛奶的五個疑問

來源:穿搭講究 釋出時間:2023-06-02 11:02

喝牛奶能美白?多喝牛奶能長高?一起了解關於喝牛奶的五個疑問

牛奶是孩子們成長過程中重要的營養夥伴,它提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣等、組成比例相宜、易消化吸收、飲用利便……

在中國營養學會全民營養周專家組對常見食品進行的“優質蛋白質十佳食品”評價中,牛奶排列第二

2022 版《中國居民膳食指南》中特別強調了奶的攝入量,由原來2016 版本中推薦的奶及奶製品為 300 克/天,增加到了新版的 300-500 克/天。

喝牛奶的重要性可見一斑。

不外,關於對喝牛奶的疑問也一直存在:喝牛奶是否能助長身高?它會不會導致長痘痘?能否擁有美白的效果?而對於乳糖不耐受的人來說,他們是否可以享用牛奶的好處呢?還有長期將牛奶當作水般頻繁地飲用,會有什麼樣的後果?

今天是六一兒童節,也是世界牛奶日,健康飲奶,健康成長,一起來了解關於牛奶的這些真相!

一、多喝牛奶能長高嗎?

多喝牛奶反而不利於兒童長高。

牛奶除了有豐碩的蛋白質,還有脂肪,過多地喝牛奶會導致兒童肥胖,肥胖會誘發兒童性早熟,引起骨骼提前閉合,影響兒童成年終身高,反而不利於長高。

為了滿意骨骼生長的需要,學齡前兒童建議天天飲用300~400ml奶或相稱量的奶製品,兒童要保證天天至少喝300ml的奶或奶製品,以保證鈣的攝入量達到相宜的水平。

要想長高,應公道的增補牛奶,均衡的營養,良好的生活習慣,適合的運動。

二、乳糖不耐受能喝牛奶嗎?

能。

乳糖不耐受表現為:喝完牛奶後會感到噁心或是有腹脹、排氣、腹瀉等現象。主要是因為體內缺乏乳糖酶或乳糖酶活性很低,無法分解牛奶中的乳糖。

乳糖不耐受又喜歡喝牛奶的人,可以每次少喝一些(控制在200毫升以內);不空腹喝,喝牛奶前進步前輩食固體食品或配上主食,將牛奶放在一餐的最後食用;配合穀物同吃,牛奶的乳糖濃度可以在特定環境中得到“稀釋”,進步乳糖吸收率。

在牛奶種類的選擇上,可以選擇市面上的低乳糖牛奶和無乳糖牛奶,如舒化奶。當然也可以直接選擇不喝牛奶,改喝酸奶或者乳酪。

不外乳糖不耐受和牛奶過敏仍是不同的。牛奶過敏也會有類似的症狀,但多數還會伴有溼疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎等症狀。假如確定是對牛奶過敏,是不能吃任何奶製品的!

三、喝牛奶能美白嗎?

不能。

牛奶固然是白色的,但是白並不會轉移到我們的臉上。

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