一個“愛笑”的人，只會比別人更長壽而已

首頁 > 健康

一個“愛笑”的人，只會比別人更長壽而已

來源：探索未來 釋出時間：2023-05-08 10:20

笑是我們最常見的表情之一。人們常說，愛笑的人命運運限不會太差，實在，常常笑一笑，身體也不會差。

俗話說，一日三笑，人生難老；笑口常開，百病少來。多項研究顯示，愛笑的人可能比同齡人更長壽。

受訪專家

南方醫科大學心理學系副教授 楊雪嶺

南方醫科大學南方病院腫瘤科主任醫師 尤長宣

笑，專家眼中的長壽秘訣

從生命最初的幾個月開始，笑聲就是我們的一部分。據統計，兒童均勻天天笑300次左右，成年人通常天天笑15~100次。

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授程書鈞就曾分享道：

防治癌症的獨特方法就是笑，你越是氣憤、傷心、驚駭，越是給了癌細胞機會。而好心情可以強化免疫系統，進而左右身體健康。

西班牙神經病學學會總結各項研究發現，無論是大笑仍是微笑的人，比那些很少笑或不笑的人多延長4年半壽命。

美國癌症協會研究發現，透過歡笑，患者不但能舒緩血壓，還能放鬆全身的肌肉，令身體中的“自然止痛劑”——內啡肽開釋，有助於緩解病痛。

哈佛大學學者對7萬名女性進行8年調查發現，那些笑口常開、更樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。

樂觀愛笑不僅能促進自身健康，也能影響身邊其他人。

美國密歇根州立大學一項研究發現，假如一個人的伴侶快樂愛笑，夫妻雙方到了中年後會更健康，長壽機率也更高。悶悶不樂的伴侶更偏向於聚焦自身壓力。

笑一笑，收成6大好處

除了有助長壽，笑口常開還可以從以下幾個方面幫你維持健康。

保護血管

人體的植物神經系統，由交感神經和副交感神經系統組成。交感神經假如佔優勢會導致血壓上升、心跳加快、焦急、血糖不不亂。

大笑等樂觀情緒有助按捺交感神經流動，使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上有助於減少心血管病變可能。

改善情緒

笑可促進腦部血清素的神經遞質分泌，而血清素恰恰可以減少煩躁等負面情緒，使人感到快樂；笑可控制並減少皮質醇的開釋，減少壓力、急躁等負面情緒。

調節免疫力

美國學者研究發現，笑可以降低人體炎症水平，調動淋巴細胞的積極性，有助於增強機體免疫系統功能。

緩解痛苦悲傷

笑之所以可以緩解痛苦悲傷，可能是因為身體隨之開釋了內啡肽，這是一種自然的鎮痛劑，增強了人體抵擋痛苦悲傷的能力。

養護肺氣

大笑時會不自覺地深呼吸，使胸肌舒展，胸廓擴張。肺反覆做擴張收縮鍛鍊，可以增大肺活量、消除疲憊。另外，常常大笑可調整心情，進而保護肺氣。

有助社交

笑可促進人際間的聯絡、增進親密，也是表示讚賞的標誌。

對於“社恐者”來說，在社交過程中，假如感到不知所措，可以多多微笑來表達肯定。當自己正處於情況不妙或尷尬時，也可以用幽默一笑來緩解氣氛。

關於笑的幾個冷知識

除了讓人感覺興奮愉悅，關於笑還有許多你不知道的冷知識。

別人笑自己也想笑

有人聽到或看到別人笑，也會隨著一起笑，這在心理學上被稱為“情緒感染”的現象。

研究者們發現，人類傾向於模仿四周人的面部表情、語言表達、動作以及行為，且這種模仿往往是無意識的。詳細發生機制可表述為“情緒覺察—無意識模仿—生理反饋—情緒體驗”。

女性比擬男性，更易泛起情緒感染。此外，越親密的人越易被其感染。

真笑和假笑有區別

表情變化，實在都是面部肌肉的收縮和拉伸。當我們真笑時，臉上有兩塊肌肉起了重要作用：顴骨大肌和眼輪匝肌。

真笑和假笑時，每個地方的肌肉收縮差異都很大。而最顯著的仍是眼睛四周的肌肉。真笑時，眼部四周的肌肉運動要比假笑多10%。

笑到肚子疼原因在膈肌

張嘴大笑時，會吸入大量空氣，肺部膨脹，向下推擠膈肌，笑的時候腹肌也發生了收縮，不斷向上推擠膈肌。假如膈肌肌肉泛起了痙攣，就會引發肚子疼。

常常會笑到肚子疼的人，平時可多做一些鍛鍊腹部的運動來緩解這種情況。

有些笑可能是疾病

有些笑可能是神經損傷、壓力、焦急或其他疾病的症狀或徵兆，也就是“病理性笑聲綜合徵”。這種笑聲一般聽起來難聽又緊張，且與情感變化無關，可以在沒有特定刺激的情況下表現出來。

這種型別的笑聲與諸如精神分裂症、痴呆症、癲癇、中風、多發性硬化症、肌萎縮側索硬化症、帕金森病或腦腫瘤等疾病有關，需及時就醫。▲

本期編纂：王曉晴

笑是我們最常見的表情之一。人們常說，愛笑的人命運運限不會太差，實在，常常笑一笑，身體也不會差。

俗話說，一日三笑，人生難老；笑口常開，百病少來。多項研究顯示，愛笑的人可能比同齡人更長壽。

受訪專家

南方醫科大學心理學系副教授 楊雪嶺

南方醫科大學南方病院腫瘤科主任醫師 尤長宣

笑，專家眼中的長壽秘訣

從生命最初的幾個月開始，笑聲就是我們的一部分。據統計，兒童均勻天天笑300次左右，成年人通常天天笑15~100次。

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授程書鈞就曾分享道：

防治癌症的獨特方法就是笑，你越是氣憤、傷心、驚駭，越是給了癌細胞機會。而好心情可以強化免疫系統，進而左右身體健康。

西班牙神經病學學會總結各項研究發現，無論是大笑仍是微笑的人，比那些很少笑或不笑的人多延長4年半壽命。

美國癌症協會研究發現，透過歡笑，患者不但能舒緩血壓，還能放鬆全身的肌肉，令身體中的“自然止痛劑”——內啡肽開釋，有助於緩解病痛。

哈佛大學學者對7萬名女性進行8年調查發現，那些笑口常開、更樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。

上一篇：價格籠子2%是... 下一篇：不慎被狗咬，...
猜你喜歡
熱門閱讀
同類推薦

本站內容收集於網路，如有侵權，請聯絡我們處理

今日必看 | 聯絡我們 | sitemap | 簡體中文