為什麼醫生總說,“免疫力”不是越強越好?

首頁 > 健康

為什麼醫生總說,“免疫力”不是越強越好?

來源:變廢為寶 釋出時間:2023-04-24 10:20

近日,新冠變異毒株XBB.1.16引發關注。世衛組織提醒各國對新變種病毒保持高度警惕,不少人在擔憂之餘,紛紛開始檢查自家藥箱、查漏補缺。

事實上,人體對抗病毒真正的“成本”是良好的免疫力

受訪專家

北京大學第一醫院風溼免疫科主任 張卓莉

重慶市病院感染控制中心主任 劉丁

北京協和醫院臨床營養科教授 於康

免疫系統有兩道戰線

我們常說的“免疫力”,是指人體免疫系統對病原體的防禦能力。免疫系統詳細分為兩類:

固有免疫(又稱非特異性免疫)

即機體在發育和進化過程中形成的天然免疫防備功能,例如皮膚、黏膜等。

適應免疫(又稱特異性免疫)

指出生後透過與抗原物質接觸所產生的一系列防備功能,例如透過接種疫苗獲得抗體。

假如固有免疫未能阻擋住病毒,人體感染以後,免疫系統便會自動進行免疫應答,識別和清除外來入侵的病毒。

1. 產生針對病毒的中和性抗體,使病毒失活而無法繼承感染人體細胞。

2. 產生殺傷性T細胞,殺傷被病毒感染的細胞,使病毒失去繁殖場所。

免疫力太強VS太弱,分別會怎樣?

當免疫系統處於平衡狀態時,各部門會依據機制互相合作、制約,按部就班地把大部分“壞分子”清理掉。

一旦平衡被打破,免疫系統發生紊亂,這個防火牆就失靈了。此時,一般會泛起兩個現象。

免疫力太弱

本該幹活的安保系統休息了,該清除的入侵者沒人治理,就會不斷會萃,變本加厲地破壞。

此時,身體就會泛起病毒或細菌導致的各種疾病,好比頻繁感冒生病、受點小傷就輕易感染。

腫瘤也是在類似的機理下形成的:腫瘤細胞非常智慧,它會天生一些物質,讓監督它的“警察”睡著。沒人看守後,就毫無顧忌地生長。

免疫力過強

免疫系統可能會泛起“敵我不分”的情況,誤傷人體正常細胞,輕易泛起過敏、系統性紅斑狼瘡等自身免疫系統疾病。

在遭遇新冠病毒感染時,身體也可能因過強的免疫反應,形成“細胞因子風暴”,導致組織器官嚴峻損傷。

影響免疫平衡的因素有許多,目前以為遺傳是一大主因,春秋、情緒、壓力、睡眠、飲食、環境等也是影響因素。

讓免疫力保持動態平衡

免疫系統並非堅不可摧,且免疫力下降初期往往不易察覺,因此更要留意做好自身防護。

運動不要臨時抱佛腳

諸多研究發現,堅持長期的適度運動可以調整免疫功能,天天20~40分鐘的規律運動可以全面調動人體免疫力,並在較長時間內維持良好狀態。

建議每週至少要保證運動3次,每次30~60分鐘;快步走、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

不要臨時抱佛腳進行高強度運動,以免使免疫系統紊亂。

保持規律充足睡眠

人體免疫因子多在睡覺時形成,睡眠不足嚴峻影響免疫系統T細胞功能,妨礙B細胞產生抗體;長時間熬夜還會導致免疫力降低。

研究顯示,每晚睡眠時間少於5小時的人,比每晚睡7~8小時的人,受到流感病毒感染的機會要高出82%。

均衡飲食、控制油鹽

《中國居民膳食指南(2021)》推薦,應保證食品多樣性,多吃新鮮蔬果,以及奶類、大豆等優質蛋白,天天起碼飲水1500~1700毫升。

上一篇:什麼叫股票量... 下一篇:人體左上腹的...
猜你喜歡
熱門閱讀
同類推薦