3個方法,降低尿蛋白(不是吃藥喲)

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3個方法,降低尿蛋白(不是吃藥喲)

來源:電影胡侃 釋出時間:2023-03-22 16:51

尿蛋白,不痛不癢,卻會嚴重損害我們的腎臟健康。

等人有了明顯不舒服症狀才去化驗,腎臟早已遍體鱗傷。

所以,早點發現腎病不是壞事,及早把尿蛋白降到安全範圍,讓腎臟長命百歲。

降蛋白尿的藥物有很多,怎麼用藥,聽醫生的就行。

腎友要負責自己的日常生活,配合藥物作用。

下面,這3個方式都是被臨床研究驗證過,降蛋白效果槓槓的,快用起來!

一、少鹽

有些人口味比較重,放的鹽已經超標了,但口感上仍是感覺淡。

此時,不能以自己的口感為衡量標準,而是真正做到每天限5克鹽。

不論是口味重,仍是習慣,吃鹽多了都會加重腎臟負擔,促使血壓升高,增加尿蛋白漏出。

曾有一項對IgA腎病的研究,嚴格控制鹽的攝入後,尿蛋白最高可以下降一半。而且限鹽後,可以增加沙坦/普利類降壓藥降尿蛋白的效果,可見控鹽的重要性。

圖源網路

在此還要說明一點:每人每天最好不要超過5g鹽(鈉2000mg),注意這裡的鹽,可不僅僅是食鹽,我們吃的醬油、生抽、蠔油、雞精、味精,這些調味品也含鹽,都少放點。

而像新鮮辣椒、洋蔥、蒜、大蔥小蔥、檸檬、香料、醋,這些含鹽都很少,如果你覺得鹽放少了沒味,這些少鹽的食材都可以放。

低鹽,也得吃得香,吃得習慣,才能堅持啊!

二、減肥

肥胖的腎友,做腎穿刺,腎臟病理有著非常明顯的變化是——腎小球肥大

肥大的腎小球是為了滿足高代謝需求,然而,這樣的變化也意味著腎小球內壓力升高,更容易出現尿蛋白,時間長了還可能出現腎小球硬化,腎功能惡化。

此外,肥胖人群往往伴隨著高血糖、高血脂、高血壓、痛風、睡眠呼吸暫停這些代謝性疾病風險增加,而它們會誘發腎臟損傷。

以糖尿病為例,40%的糖尿病患者在患病5-10年會出現腎臟問題。

所以,腎友千萬不要覺得胖跟腎沒關係。

減肥降蛋白的效果往往比藥物還好,而且還能降低其它多種疾病風險,一舉多得,非常划算。

如果大家想控制尿蛋白,那必須管好自己的體重。

三、睡覺

現代生活節奏快,人們經常熬夜加班,身體過度透支,多項研究表明:睡眠時間不足6小時/天的人群發生尿蛋白進展的風險,是睡眠時間在6-8小時/天的人群的1.82倍

對腎臟來說,長期睡眠不佳的人,其尿蛋白、血壓等指標會更加難以控制,腎功能惡化速度會加快,尿毒症風險也會更高。

科學家們用大量資料告誡我們:要想保護好腎臟,應從每晚7-8小時的好睡眠開始。

尤其是蛋白尿患者,更要做到規律作息,保證充足睡眠。

總之,腎病康復,醫藥只是其中一環節。

要想收穫身心整體健康,也需要我們自己的努力。

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