有的人還年輕,脖子已經老了……3個動作幫你緩解頸椎痛苦悲傷

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有的人還年輕,脖子已經老了……3個動作幫你緩解頸椎痛苦悲傷

來源:穿搭講究 釋出時間:2023-03-17 09:50

頸椎痛苦悲傷現在也困擾許多朋友,長時間的伏案工作使得頸椎病高發。假如頸椎泛起了相關的病痛,我們如何進行判定?怎麼來進行康復?要接受哪些治療呢?

復旦大學附屬華山醫院康復醫學科主任醫師吳毅、主任治療師朱玉連,帶您科學進行運動康復。

1、哪些情況提示你可能有頸椎病了?

現在電腦越來越普及了,手機也成為我們日常生活的一部分,所以在臨床當中,我們常常會看到二十幾歲、三十幾歲來就診的年輕人,頸部痛苦悲傷增多。

有患者跑來說,醫生我右手特別麻,或者我左手特別麻,或者頭特別眩暈,我剛剛工作一個小時不到,就開始暈得不得了,像這些情況就是很典型的是個頸椎病。

2、發現頸椎病,怎麼辦?

第一,我們首先建議改善生活習慣,如看手機或者看電腦的時候,一定要把電腦的桌面抬得高一些,好比電腦下面墊幾本書,眼睛要和電腦螢幕是直視的,看手機的時候,儘量手機要抬高一些。

第二,早期的時候,手麻最好戴一個海綿的頸託把頸椎托起來。

第三,要到病院做專業牽引,做牽引把椎間孔拉長一些,不壓迫神經了,麻痺就會改善。

第四,還有一些物理因子治療,包括衝擊波治療,低頻、中頻的治療,會起到一個消炎消腫的作用,讓區域性的炎性反應減輕,這樣痛苦悲傷也會改善,手部的麻痺也會改善,甚至頭昏眩暈也會改善。

3、假如還沒有發展到頸椎病,

只是頸椎勞損,在生活中要留意些什麼呢?

有一些簡樸的動作,可以很好地緩解頸椎勞損。

一 、頸後拉毛巾

將毛巾放於頸部後側,雙手拉毛巾可以匡助我們頸項後部的肌群進行練習,加強肌肉氣力。

二 、抗阻練習

低頭位的時候,頸後肌群都是被動的拉伸的,假如時間過長,我們的肌肉就像橡皮筋一樣,彈性就會減少,這時候我們就要透過一些抗阻練習,拉回肌肉彈性,來匡助肌肉彈性恢復或者維持。

三 、生活習慣改善

當你在電腦前面一個小時左右,你一定記得要輕微抬頭一下,或者站起來往茶水間走一走,適度的流動一下,米字操也行,側彎也行,總體上是要加強這方面的流動。

不要把頸部一直固定在某個方位,特別是注意力高度集中,頸部緊張,再加上不斷地操縱鍵盤,肩膀也是緊張的,那麼整體的血液迴流都是受阻的,所以會引起區域性的一個痛苦悲傷和不愜意的感覺。

專家先容

吳毅,教授、主任醫師、博士生導師,復旦大學附屬華山醫院康復醫學科學科帶頭人,復旦大學上海醫學院康復醫學系主任,華山醫院康復醫學住院醫師和專科醫師規範化培訓基地主任。擅長:對腦卒中、腦外傷等引起的偏癱、意識障礙、失語症、吞嚥障礙;脊髓損傷後引起的截癱、二便功能障礙等康復治療。頸椎病、腰部、膝關節和肩關節痛苦悲傷、運動創傷後的康復治療。

朱玉連,博士、主任物理治療師、碩士研究生導師,復旦大學附屬華山醫院康復醫學科副主任。擅長各類疾病導致運動功能障礙的評估和物理治療、急重病及意識障礙患者的早期康復治療和治理。

頸椎痛苦悲傷現在也困擾許多朋友,長時間的伏案工作使得頸椎病高發。假如頸椎泛起了相關的病痛,我們如何進行判定?怎麼來進行康復?要接受哪些治療呢?

復旦大學附屬華山醫院康復醫學科主任醫師吳毅、主任治療師朱玉連,帶您科學進行運動康復。

1、哪些情況提示你可能有頸椎病了?

現在電腦越來越普及了,手機也成為我們日常生活的一部分,所以在臨床當中,我們常常會看到二十幾歲、三十幾歲來就診的年輕人,頸部痛苦悲傷增多。

有患者跑來說,醫生我右手特別麻,或者我左手特別麻,或者頭特別眩暈,我剛剛工作一個小時不到,就開始暈得不得了,像這些情況就是很典型的是個頸椎病。

頸椎痛苦悲傷現在也困擾許多朋友,長時間的伏案工作使得頸椎病高發。假如頸椎泛起了相關的病痛,我們如何進行判定?怎麼來進行康復?要接受哪些治療呢?

復旦大學附屬華山醫院康復醫學科主任醫師吳毅、主任治療師朱玉連,帶您科學進行運動康復。

1、哪些情況提示你可能有頸椎病了?

現在電腦越來越普及了,手機也成為我們日常生活的一部分,所以在臨床當中,我們常常會看到二十幾歲、三十幾歲來就診的年輕人,頸部痛苦悲傷增多。

有患者跑來說,醫生我右手特別麻,或者我左手特別麻,或者頭特別眩暈,我剛剛工作一個小時不到,就開始暈得不得了,像這些情況就是很典型的是個頸椎病。

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