高血壓的又一誘因被發現?研究:這一環境因素或是血壓增高的因素

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高血壓的又一誘因被發現?研究:這一環境因素或是血壓增高的因素

來源:社會大爆點 釋出時間:2022-12-27 09:50

雖然血壓升高後無明顯症狀,但無情地傷害身體器官,尤其是心臟、腎臟和大腦以及眼睛。血壓易受到多種因素影響,包括情緒、飲食、運動和作息、藥物等。但你知道嗎,室溫同樣也會影響血壓,不妨來探一究竟。

為什麼室溫會影響血壓?

研究團隊招募352名健康志願者,54%的是男性,平均年齡是49.8歲,監測他們早晨和晚上所測量的血壓、房間內溫度。獲得上萬次的測量資料,校正性別、年齡和其他干擾因素後,得出來的結論是,室內溫度跟血壓呈負相關。隨著室內溫度升高1℃,早晨和晚上的收縮壓分別降低0.37mmhg、0.45mmhg,早晨和晚上的舒張壓分別降低0.22mmhg、0.3mmhg。

高血壓是如何分級的?

1、輕度高血壓

舒張壓達到90~99mmhg或收縮壓達到140~159mmhg,被判斷為輕度高血壓。

2、中度高血壓

舒張壓達到100~109mmhg,或收縮壓達到160~179mmhg,則被判斷為中度高血壓。

3、重度高血壓

舒張壓超過110mmhg或收縮壓超過180mmhg,說明是重度高血壓。

如何才能不亂血壓?

1、體重不超標

體重指數超過24被判斷為超重或肥胖,這是誘發高血壓的獨立危險因素,同時易誘發心腦血管意外,因此應管理好飲食,適度運動來控制體重。

2、適當吃含鉀食物

鉀元素能促進體內多餘的鈉離子排出,輔助降低血壓,因此應適當吃高鉀食物,比如土豆、香蕉和菠菜、紅薯和桃子等。特別是正在服用排鉀類利尿劑的患者更應該格外補鉀,防止出現低鉀血癥。

3、充足睡眠

熬夜或睡眠質量差可升高夜間血壓水平,擾亂一整天血壓水平。血壓波動幅度太大可降低睡眠質量,最終進入惡性迴圈中,嚴重時可誘發急性心梗、腦梗或眼底病變等。

4、控制吃鹽

毋庸置疑,高鹽飲食可促使血壓升高,傷害腎臟,促使心腦血管疾病發生髮展,因此應嚴格控鹽。遠離高鹽食物,包括腐乳、果脯類、鹹菜和臘肉等;烹調食物時應少放含鈉的調料,包括雞精、味精和各種醬類以及醬油。有些主食中也含有太多鹽,包括掛麵、泡麵以及麵包片等。選購食物時應看一看營養成分表,保證鈉含量低於30%。

5、多運動

只要有時間就應動起來,比如戶外散步、慢跑或騎行等,有助於降血壓,又能愉悅身心和強身健體。

家醫君寄語

既然無法改變室溫,那麼就應該改變生活方式。從現在起減少熬夜,合理安排飲食,多運動來控制體重。與此同時勤監測血壓,尤其是年齡超過55歲、家族中有高血壓病例、肥胖者應每3~6個月監測一次血壓。提醒,年輕人血壓接近於140/90毫汞柱時還需及早就醫,必要時需服用降壓藥來穩定血壓。


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雖然血壓升高後無明顯症狀,但無情地傷害身體器官,尤其是心臟、腎臟和大腦以及眼睛。血壓易受到多種因素影響,包括情緒、飲食、運動和作息、藥物等。但你知道嗎,室溫同樣也會影響血壓,不妨來探一究竟。

為什麼室溫會影響血壓?

研究團隊招募352名健康志願者,54%的是男性,平均年齡是49.8歲,監測他們早晨和晚上所測量的血壓、房間內溫度。獲得上萬次的測量資料,校正性別、年齡和其他干擾因素後,得出來的結論是,室內溫度跟血壓呈負相關。隨著室內溫度升高1℃,早晨和晚上的收縮壓分別降低0.37mmhg、0.45mmhg,早晨和晚上的舒張壓分別降低0.22mmhg、0.3mmhg。

高血壓是如何分級的?

1、輕度高血壓

舒張壓達到90~99mmhg或收縮壓達到140~159mmhg,被判斷為輕度高血壓。

2、中度高血壓

舒張壓達到100~109mmhg,或收縮壓達到160~179mmhg,則被判斷為中度高血壓。

3、重度高血壓

舒張壓超過110mmhg或收縮壓超過180mmhg,說明是重度高血壓。

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