表現=潛能—干擾(內耗)

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表現=潛能—干擾(內耗)

來源:匿名 釋出時間:2021-09-28 17:19

你為什麼沒有成功?因為你心理的“內耗”太高

 

知乎上曾有個熱門的問題:

問題:我明明非常努力了,每一件事都全力以赴,努力到身體和心理都筋疲力盡,為什麼仍然“一事無成”?

這貌似是一個困擾很多人卻又無解的難題,就像上述新聞裡說的一樣,其實很多時候,讓我們無法成功的,不是沒有能力,沒有機遇,而是心理上的“內耗”。

“內耗”原是物理術語,指的是力作用於外部之前,在內部就消耗掉了。心理上有類似的情況:學習、工作、交際都需要我們的體力和情緒儲備做後盾。

但當我們把太多的重心放在內心戲裡,就會產生情緒內耗,在獲得任何成就以前,我們就已經精疲力盡。

 

01

你想要變得優秀,想要努力提升自己,實現自己的目標或者理想,但當你學習或工作時,卻又會不由自主的放鬆懈怠,玩玩手機上上網打打遊戲,拖延著時間就這樣浪費掉了。

於是你會產生一種愧疚感,感覺自己又浪費了時間,可是下一次,你仍舊重複這一行為,於是你經常陷入拖延-自責-拖延的怪圈。

我們明明什麼都沒有做,卻已經感到累的不行,於是該做的也沒有做好,想做的也沒做,這就是內耗。

“內耗”在不知不覺中損耗了我們心理能量,轉移了注意力,浪費了精力,讓我們沒法以一個飽滿的姿態去面對人生。

所以,那些內耗高的人,生活總是一團糟。

 

越是內耗的人,越喜歡跟風,且無法專注。因為他們總想從別人那裡得到答案,總希望別人能告訴他可以做什麼,不要做什麼,同時太容易追隨和盲從,很少有耐心自己去把一件事情做完、做好。

越是內耗的人,越總想速成不能堅持。比如,當出現情感問題,他們從來不考慮自己的問題,只想找種方式掌控對方;當遇到相處矛盾,他們也意識不到自己的錯誤,只想著換一個人更好;當工作不順,他們更看不到自己的不足,只想尋找更如意的職業。

你越是內耗,情緒越是低落,而當你自己情緒低落的時候,對別人的包容度寬容度也會變低,對別人的要求甚至會越高,一旦別人達不到你的要求,就會易怒失控,甚至攻擊他人。

高內耗的生活,就像一個有漏孔的氣球,你使勁吹,也吹不起來,並形成一個無止境的惡性迴圈。

 

02

為什麼我們會產生內耗?

心裡內耗其實就是一種自我排斥,而自我排斥的本質,源自於理想和現實的落差。

很多時候,我們的憤怒,都是源自於對我們自己的要求和期待,很大程度上是自己內在的不滿足。

對於大多數人來說,都希望變得更成功,更有錢,享受更好的生活,實現自己的理想抱負。但現實中,由於各種各樣的原因,比如較差的自制力,目光短淺,享受慾望,我們所做的,和我們希望去做的,往往無法匹配到一起。

所以就開始厭惡自己,感到憤恨,難過,恨自己不爭氣,就會產生一種自我排斥的現象。每個人都或多或少的會產生自我排斥的感覺。

每當外在的情況不盡完美時,內在的傷痛就會再次浮現,我們似乎始終逃不出內在痛苦的魔爪。

有時候,我們有多討厭自己,內耗就有多嚴重。

 

03

沒有人可以做到事事優秀,時時優秀,每當你體驗到糟糕,你會怎麼對待自己呢?怎麼做才能讓我們減少甚至停止內耗。

用一句話來概括,就是:停止內耗,你必須真正瞭解自己,接納你自己。

李誕是很多人公認“活得通透”的人,這位說出“人間不值得”的大神,在外人看來非常優秀的“蛋總”,也曾出現了對自我價值否定的時刻,他在退出綜藝節目《野生廚房》之前坦白:自己一點用都沒有。

說到底,李誕敗給了自己對自己的預期。

後來,在《十三邀》的飯局當中,李誕又說:我現在想散播歡樂,傳遞正能量,我覺得自己跟自己較勁,沒什麼意思,跟世界較勁,更沒勁。

是的,不自己和自己較勁,不和世界較勁,就會少了很多自我損耗的時刻,也自然會生活得輕鬆很多。

 

哲學家克里希那穆提所說:危機不是在外面,危機實際上是在內在的,而我們不願意面對這一點。

世界上最艱難的戰鬥,也莫過於自己和自己對抗。

問問自己,你瞭解自己麼,喜歡自己麼?你的自我接納度有多高?

自我接納,意味著,我們將真實面對自己的一切不完美。

接納自己,不僅僅是接納自己的缺點和不足,還要與自己和解。

健康的狀態是,優秀了的時候享受,糟糕的時候也能接受,有精力的時候努力,沒精力的時候休息,當你允許的時候,允許自己糟糕的時候,你就不再排斥自己了,不再跟自己較勁了。

自我接納,才是改變的第一步。

 

當然,接納自己並不意味著放縱自己,接納只是一個開始,接下來的改變才能實現接納的意義。

只有接納不完美的自己,允許自己不夠完美,我們才能直面內心的需求,而不是為了盲從或者攀比,才能走出成長的第一步。

即使不完美,即使有錯誤,即使很糟糕,一團亂麻,允許自己,接納自己,理清頭緒之後再一步一腳印,既要向前走,也要往上成長髮展。

慢一點也沒關係,錯了也不要緊,去努力可以成長改變的部分,那就足夠了。

 

沒有至尊的情懷,哪來反轉人生?

 沒有人做事是一帆風順的,很多人都是在一個不斷潛伏的過程中,

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