睡前最後一杯水要怎麼喝,喝多少?提醒:喝對有益,喝錯有害

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睡前最後一杯水要怎麼喝,喝多少?提醒:喝對有益,喝錯有害

來源:天氣早知道 釋出時間:2022-12-08 15:50

“一天要八杯水”

“感冒多喝熱水”

“來大姨媽多喝熱水”

……

日常生活中

總有人說多喝水對身體有好處

但到了睡覺前

說法卻完全相反了:

許多人認為睡前不能喝水

Nature一項研究發現

睡前喝水,反而有利於身體健康

加拿大麥吉爾大學研究人員

以齧齒動物為研究物件

對大腦的生物鐘與睡前口渴之間的關係

進行探究

研究發現:

夜間活動的齧齒動物

如果有在睡前飲水的習慣

有助於維持身體在睡眠時的整體穩態

研究員在小鼠睡前兩小時限制其飲水

小鼠在睡覺後出現了明顯的

血清滲透壓和紅細胞壓積

也就是脫水了

這容易讓它們渴醒

而睡前適度補充水分

有利於減少脫水影響

維持其睡眠的穩定

實際上

人在睡眠期間

身體的水分也會不斷流失蒸發

不少人夜裡抽筋被疼醒

正是因為身體脫水了

脫水狀態下

神經末梢也變得更為敏感

從而引發神經附近空間收縮

而且隨著睡眠的深入

血液粘稠度也會進入高峰

因此晚上入睡前適當補充水分

對身體是有好處的

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