衰老時身體會發出這4個訊號，很多人都忽視了！趕緊對症自查

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衰老時身體會發出這4個訊號，很多人都忽視了！趕緊對症自查

來源：娛樂大起底 釋出時間：2022-10-13 10:41

“忽然感覺自己一下蒼老了許多。”一些人會有這樣的感觸感染。實在，朽邁是一個從量變到質變的過程，我們只感觸感染到了質變，卻忽視了量變，才會感覺朽邁忽然降臨。

01

朽邁來臨時，

身體這些部位有訊號

1）口腔訊號

40歲以後牙齒和舌頭就會慢慢朽邁。牙齒方面主要有牙齦萎縮、牙齒敏感、牙齒鬆動，舌頭方面主要是味覺衰退。

對策：

步入中年之後要正視口腔保護，少喝碳酸飲料，留意適度用牙，不要吃難咀嚼的東西；準確刷牙、按期洗牙、定期檢查。

2）腸胃訊號

跟著朽邁來臨，我們會顯著感到進食之後胃動力下降，腸道蠕動能力減弱，有時候吃完飯還會感覺消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關。

對策：

吃飯吃七八分飽就夠了，多吃些平淡易消化的食品，尤其要正視膳食纖維的增補，它能夠促進消化、匡助代謝。

相簿版權圖片，不授權轉載

3）血管訊號

朽邁來臨，血管的彈性下降，可能誘發高血壓、高血脂、糖尿病。

對策：

養護血管可以從飲食和運動兩方面入手。吃飯少吃油鹽糖，多增補維生素C和膳食纖維，維持血管彈性。天天運動，保持新陳代謝活躍。

4）心臟訊號

上了年紀心臟功能也會有所下降，有時輕微一運動就感覺心跳劇烈，喘不上氣，嚴峻一點的還會誘發心絞痛、心律失常，這些都是心臟朽邁的徵兆。

對策：

心臟題目可能在30多歲的時候就有苗頭了，因此要提早正視。戒菸限酒，保持相宜的身材，運動實事求是。

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02

不同身體部位，

有各自的防朽邁方法

1）延緩大腦朽邁：嚐嚐舞蹈

研究顯示常常參加體育鍛煉可以逆轉老年人的大腦朽邁，而運動中又以跳舞尤甚，其延緩大腦朽邁效果要優於騎車、跑步、健步走等動作重複的其他常見的健身運動。

舞蹈是將有氧健身、運動技能和認知需求結合在一起的一種運動模式，其改善大腦的認知功能，延緩大腦朽邁的作用優於動作重複的健身運動。不同跳舞的步驟、手臂運動、隊形、速度和節奏都是不同的，需要人們去記憶複雜的動作，花費更多的心思，鍛鍊了大腦。

2）延緩心臟朽邁：天天運動

運動是最好的維護心臟功能的方法。假如不鍛鍊，肌肉逐步萎縮，心臟也就像汽車發動機一樣無法正常執行，朽邁極快。

一般人不妨牢記“1357”。天天至少運動1次、每次連續運動不少於30分鐘、每週運動不少於5天、運動時最大心率不超過170減去自身春秋。把握了這個原則，運動既能保持規律又不會過量。

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3）延緩肺部朽邁：腹式呼吸

戒菸、減肥，是保護肺部最應該做的事情。

還需增強呼吸肌氣力，減少肺部負擔。最好的辦法就是腹式呼吸，即吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛鍊橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫順的推拿。

4）延緩聽力朽邁：搓搓耳朵

老年性聽力減弱是許多老年人都要承受的痛苦。固然沒有很好的辦法避免老年性聽力減弱，但常常進行耳朵保健可以延緩耳朵朽邁。

揉耳廓：將兩手掌搓熱，用兩手掌的掌心對準耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前後揉，最好轉圈揉，直到局部發紅髮燒為止。

拉耳垂：兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先向上下牽拉50下，再向前後牽拉50下。

稽核 | 李劼慧 中國醫學科學院阜外醫院，副主任醫師

來源：健康時報

本文封面圖片及文內圖片來自版權相簿

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“忽然感覺自己一下蒼老了許多。”一些人會有這樣的感觸感染。實在，朽邁是一個從量變到質變的過程，我們只感觸感染到了質變，卻忽視了量變，才會感覺朽邁忽然降臨。

01

朽邁來臨時，

身體這些部位有訊號

1）口腔訊號

40歲以後牙齒和舌頭就會慢慢朽邁。牙齒方面主要有牙齦萎縮、牙齒敏感、牙齒鬆動，舌頭方面主要是味覺衰退。

對策：

步入中年之後要正視口腔保護，少喝碳酸飲料，留意適度用牙，不要吃難咀嚼的東西；準確刷牙、按期洗牙、定期檢查。

2）腸胃訊號

跟著朽邁來臨，我們會顯著感到進食之後胃動力下降，腸道蠕動能力減弱，有時候吃完飯還會感覺消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關。

對策：

吃飯吃七八分飽就夠了，多吃些平淡易消化的食品，尤其要正視膳食纖維的增補，它能夠促進消化、匡助代謝。

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3）血管訊號

朽邁來臨，血管的彈性下降，可能誘發高血壓、高血脂、糖尿病。

對策：

養護血管可以從飲食和運動兩方面入手。吃飯少吃油鹽糖，多增補維生素C和膳食纖維，維持血管彈性。天天運動，保持新陳代謝活躍。

4）心臟訊號

上了年紀心臟功能也會有所下降，有時輕微一運動就感覺心跳劇烈，喘不上氣，嚴峻一點的還會誘發心絞痛、心律失常，這些都是心臟朽邁的徵兆。

對策：

心臟題目可能在30多歲的時候就有苗頭了，因此要提早正視。戒菸限酒，保持相宜的身材，運動實事求是。

“忽然感覺自己一下蒼老了許多。”一些人會有這樣的感觸感染。實在，朽邁是一個從量變到質變的過程，我們只感觸感染到了質變，卻忽視了量變，才會感覺朽邁忽然降臨。

01

朽邁來臨時，

身體這些部位有訊號

1）口腔訊號

40歲以後牙齒和舌頭就會慢慢朽邁。牙齒方面主要有牙齦萎縮、牙齒敏感、牙齒鬆動，舌頭方面主要是味覺衰退。

對策：

步入中年之後要正視口腔保護，少喝碳酸飲料，留意適度用牙，不要吃難咀嚼的東西；準確刷牙、按期洗牙、定期檢查。

2）腸胃訊號

跟著朽邁來臨，我們會顯著感到進食之後胃動力下降，腸道蠕動能力減弱，有時候吃完飯還會感覺消化不良，腹脹便秘，這些都和胃腸道肌肉的衰退有關。

對策：

吃飯吃七八分飽就夠了，多吃些平淡易消化的食品，尤其要正視膳食纖維的增補，它能夠促進消化、匡助代謝。

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3）血管訊號

朽邁來臨，血管的彈性下降，可能誘發高血壓、高血脂、糖尿病。

對策：

養護血管可以從飲食和運動兩方面入手。吃飯少吃油鹽糖，多增補維生素C和膳食纖維，維持血管彈性。天天運動，保持新陳代謝活躍。

4）心臟訊號

上了年紀心臟功能也會有所下降，有時輕微一運動就感覺心跳劇烈，喘不上氣，嚴峻一點的還會誘發心絞痛、心律失常，這些都是心臟朽邁的徵兆。

對策：

心臟題目可能在30多歲的時候就有苗頭了，因此要提早正視。戒菸限酒，保持相宜的身材，運動實事求是。

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