全麥麵包的5種甘旨吃法,好吃到停不下來

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全麥麵包的5種甘旨吃法,好吃到停不下來

來源:水果怎麼吃 釋出時間:2022-09-27 22:11

全麥麵包很健康,可是單獨吃口味和營養有些單調,這篇文章分享5個全麥麵包的營養吃法,其實太好吃,真怕你做了,會吃到停不下來,哈哈。

1、雜蔬乳酪烤麵包

冷凍胡蘿蔔、豌豆、玉米粒焯水2分鐘,撈出瀝乾水分鋪在麵包上,再撒上黑胡椒混合鹽,還有可以拉絲的馬蘇裡拉乳酪。

空氣炸鍋180攝氏度五六分鐘就好,麵包的附近脆而不焦,中間奶香鬆軟,早餐沒食慾,看到它都會胃口大開。

乳酪選的是原制乳酪,蛋白和鈣含量都很高。

早餐吃這麼兩片,再搭配1杯豆漿,1個西紅柿或1根黃瓜,簡直不要太完美,假如減肥的話建議吃1片,厚厚一大片,大概50克。

2、麵包肉鬆卷

麵包切掉附近的邊邊兒,用擀麵杖擀平,捲上海苔、胡蘿蔔絲、黃瓜絲、萵筍絲等喜歡的食材,然後在撒有黑芝麻的雞蛋液裡蘸一下,用不粘鍋煎到表面金黃就可以出鍋了。出鍋後面包卷的兩頭再蘸一點兒低脂蛋黃醬,然後粘上肉鬆就行了。

主食是全麥麵包,菜是海苔、黃瓜、胡蘿蔔和萵筍,蛋白是雞蛋和肉鬆,超營養又好吃。

為了更好地控鹽、油、糖,你可以選無鹽海苔和壽司紫菜,後者價效比更好;肉鬆就選配料裡沒有新增糖,營養成分表中脂肪含量不高的,但是吃起來就會輕微幹一些。

3、麵包雜蔬雞蛋餅

麵包、小聖女果、黃瓜切丁備用,熱鍋涼油倒入雞蛋液(加點兒鹽調味),然後撒上面包丁、小聖女果塊、黃瓜丁、玉米粒,雞蛋液凝固出鍋就行,煎這個餅一定要用不粘鍋,一定要用小火,否則雞蛋會煎糊的。

早餐就來這麼一個餅,色香味俱全,再搭配一杯牛奶,主食、菜、蛋白都有了,小聖女果還富含抗氧化的番茄紅素,玉米粒富含對眼睛有匡助的玉米黃質,真是營養顏值雙線上。

4、杯子蛋糕

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